L’alcool est consommé par des personnes de tous horizons. Si certaines personnes sont capables de boire de manière responsable et avec modération, d’autres ont du mal à contrôler leur consommation et s’exposent au risque de développer une dépendance et d’autres problèmes de santé physique. En d’autres termes, l’alcool n’est pas entièrement mauvais – mais il a le potentiel de nuire à votre santé psychologique et/ou physique.
Et si vous souffrez de crises de panique ? Dans ce cas, l’alcool peut être particulièrement nocif, en déclenchant et en exacerbant potentiellement les attaques de panique. Alors que pour certaines personnes, la consommation occasionnelle d’alcool n’est pas nocive, d’autres trouvent qu’une seule gorgée d’alcool suffit à aggraver considérablement leur anxiété.
Les attaques de panique peuvent être contrôlées
Si l’alcool peut aggraver vos attaques de panique, l’alcool ne provoque pas à lui seul des attaques de panique. En d’autres termes, même si vous arrêtez de boire de l’alcool, vous aurez probablement toujours des attaques de panique – vous n’aurez simplement pas d’alcool pour les déclencher. Cela signifie que supprimer l’alcool peut aider – mais souvent d’autres actions sont nécessaires pour prendre le contrôle total de votre état.
Causes des attaques de panique dues à l’alcool
L’alcool ne provoque pas directement les attaques de panique, dans le sens où les personnes souffrant de trouble panique souffrent d’attaques de panique avec ou sans alcool. Mais l’alcool peut déclencher et aggraver les attaques de panique. Il y a plusieurs raisons à cela, qui seront discutées ci-dessous ; mais la chose essentielle à retenir est que les personnes souffrant d’attaques de panique souffrent d’un problème connu sous le nom d’hypersensibilité.
L’hypersensibilité est lorsqu’une personne est si sensible aux changements dans son corps qu’elle ne peut s’empêcher de les remarquer et d’en être affectée. Chaque jour, la plupart d’entre nous ressentent des douleurs mineures, des changements de rythme cardiaque, etc. La plupart des gens les remarquent à peine ou les laissent passer comme s’ils n’étaient pas importants. Ceux qui ont des attaques de panique sont beaucoup plus susceptibles de les remarquer, et cela peut entraîner un flot d’anxiété qui peut conduire à une attaque de panique.
Certaines des façons dont l’alcool peut contribuer aux attaques de panique comprennent :
- Déshydratation Un problème très commun à toutes les formes d’anxiété, y compris les attaques de panique, est la déshydratation provoquée par une consommation excessive d’alcool. L’alcool est un diurétique qui provoque une miction excessive et l’expulsion de l’eau du corps. Pour chaque verre que vous buvez, vous urinez 50 à 100 % d’eau en plus – de l’eau qui est prise dans d’autres parties de votre corps. La déshydratation provoque une foule de symptômes qui peuvent aggraver votre anxiété et provoquer des sensations physiques qui déclenchent des attaques de panique.
- Symptômes semblables à ceux de la grippe Pendant la gueule de bois, l’alcool peut provoquer des symptômes semblables à ceux de la grippe, notamment des courbatures et des douleurs dans tout le corps. Il est intéressant de noter que la gueule de bois ne déclenche pas d’attaques de panique aussi souvent qu’on pourrait le penser, car votre esprit peut « expliquer » les symptômes, mais cela peut tout de même avoir un effet, surtout si les symptômes donnent l’impression de s’aggraver.
- Sevrage Pour ceux qui s’imprègnent d’alcool avec une certaine régularité, le sevrage de l’alcool peut également avoir des conséquences. Le sevrage de l’alcool met l’esprit et le corps en situation de stress physiologique et psychologique, ce qui peut, à son tour, contribuer à la fois à l’anxiété et aux attaques de panique.
- Vertiges et battements de cœur rapides En buvant (et parfois après avoir bu), l’alcool peut provoquer des sensations de vertiges, des battements de cœur rapides, des palpitations cardiaques et d’autres symptômes connus pour déclencher des attaques de panique, en particulier chez les personnes souffrant d’anxiété liée à la santé.
- Mauvais fonctionnement du corps L’alcool entraîne aussi tout simplement un mauvais fonctionnement de certaines parties du corps, en particulier des hormones. Lorsque le corps subit un stress physique, il a également tendance à subir un stress mental, et ce stress mental peut se traduire par une augmentation des crises d’angoisse. L’alcool affecte également les voies et les niveaux de sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur (ou substance chimique du cerveau) qui affecte l’humeur. Un mauvais équilibre de la sérotonine est généralement associé à l’anxiété.1
- Des erreurs stressantes Enfin, lorsque vous buvez, vous faites souvent des choses que vous pourriez regretter par la suite. Par exemple, se renverser des boissons sur soi, agir de manière inappropriée avec quelqu’un d’autre, ou « composer un numéro en état d’ébriété ». Pour une personne qui n’a pas de crise de panique, ces erreurs peuvent être stressantes mais n’ont pas d’autre impact sur sa vie. Pour ceux qui ont des attaques de panique, ce stress ne fait qu’ajouter au stress dont vous souffrez déjà en raison de vos attaques, et peut rendre plus probable le fait de souffrir d’une attaque de panique plus tard.
Bien que l’alcool ne provoque pas directement une attaque de panique, il affecte des parties de l’esprit et du corps qui peuvent finalement contribuer au développement d’une attaque de panique, et il le fait avec plus de fréquence que d’autres types de boissons plus saines.
Pourquoi l’automédication par l’alcool est problématique
Lorsque vous souffrez d’attaques de panique et d’anxiété, cela implique que votre capacité naturelle à faire face au stress souffre. Vous devez reconstruire cette capacité d’adaptation afin de guérir vos attaques de panique.
Mais lorsque vous utilisez une drogue assez souvent, votre cerveau commence à se tourner vers la drogue pour faire face et vous pouvez effectivement perdre encore plus de votre capacité à arrêter les attaques de panique sans l’aide d’une substance. Finalement, lorsque vous ne buvez pas d’alcool, vous pouvez aussi souffrir de crises de panique encore plus souvent qu’avant, surtout si vous buvez tous les jours ou pour endormir votre anxiété. Il s’agit d’un problème supplémentaire causé par la consommation d’alcool. En d’autres termes, la consommation d’alcool peut vous procurer un sentiment de soulagement temporaire, mais à long terme, elle risque d’aggraver votre anxiété et d’affaiblir vos capacités d’adaptation.
Vous devez arrêter de boire ?
L’alcool est peut-être une boisson occasionnelle populaire, mais c’est tout de même une drogue. Si une personne souffre d’un trouble de la consommation d’alcool (également connu sous le nom d’alcoolisme ou de dépendance à l’alcool), l’arrêt de l’alcool doit être une priorité. L’alcool peut causer plusieurs problèmes de santé à long terme, en plus de certains des défis personnels qui découlent de ce trouble. Veuillez consulter la description liée du trouble de l’usage de l’alcool, et si vous avez besoin d’aide, consultez ce lien pour les traitements et les ressources.
Si vous n’êtes pas aux prises avec une dépendance à l’alcool, cesser de boire est davantage un choix personnel. Vos attaques de panique ne disparaîtront pas complètement si vous supprimez l’alcool, bien que la réduction de votre consommation puisse bien réduire la fréquence et l’intensité de vos attaques de panique, et ceux qui arrêtent complètement de boire peuvent trouver qu’ils se sentent mieux dans l’ensemble.
L’alcool est une drogue comme une autre, et tout ce qui affecte votre corps comme le fait l’alcool a le potentiel de contribuer grandement à vos attaques de panique et à votre anxiété plus généralement. Pour cette raison, ceux qui ont des attaques de panique devraient fortement envisager d’éviter l’alcool dans la mesure du possible.
Que vous buviez ou non, vos attaques de panique doivent être traitées séparément. Supprimer l’alcool vous aidera à mieux faire face, et devrait réduire la probabilité de subir une attaque de panique, mais cela ne les arrêtera pas complètement. Pour vraiment prendre le contrôle de vos attaques de panique, vous devez vous efforcer de traiter l’anxiété sous-jacente qui les provoque en premier lieu.