Quel est le meilleur : INSANITY ou T25?
Comment se passe votre expérience d’entraînement Shaun T ? Vous êtes probablement très familier avec la sueur qui semble couler sans fin ; votre cœur qui tonne comme des chevaux dans votre poitrine ; vos muscles qui se sentent comme s’ils étaient littéralement en feu ; et votre esprit qui se demande constamment si vous allez réellement vous en sortir ou même passer la ligne d’arrivée. Il n’y a pas de doute, les séances d’entraînement de Shaun T ne sont rien de moins que dures. Certaines personnes affirmeraient même qu’ils peuvent être follement difficiles.
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En attendant, il y a un objectif puissant derrière la dureté et c’est de vous apporter la transformation que vous avez toujours voulu dans votre corps et dans votre vie. Il y a des milliers de témoignages de réussite qui sont crédités aux séances d’entraînement de Shaun T et à la façon dont il tient ses promesses. Et pour la plupart des gens, INSANITY est la toute première séance d’entraînement de Shaun T qui leur a fait découvrir l’expérience HIIT, axée sur la combustion des muscles et l’élimination des graisses. Parce qu’il a été un tel succès, le même programme d’entraînement et de régime extrêmement populaire s’est transformé en une série pour inclure INSANITY AYSLUM Volumes 1 et 2 et INSANITY MAX:30.
Cependant, ce ne sont pas les seuls programmes de Shaun T que l’on trouve dans la bibliothèque de Beachbody On Demand. Il en existe d’autres qui ne font pas partie de la série INSANITY et qui ne sont pas axés sur la danse, mais qui sont aussi des entraînements cardio de haute intensité. Le plus remarquable d’entre eux est FOCUS T25. Alors comment savoir si c’est INSANITY ou FOCUS T25 qui vous convient ? Lequel des deux va vous permettre de transformer totalement votre corps en un minimum de temps ? Voici les réponses à certaines de vos questions les plus importantes.
Les différences importantes entre INSANITY et T25
Comme mentionné précédemment, INSANITY et T25 sont tous deux des entraînements de haute intensitéconçus pour brûler les graisses, augmenter la définition musculaire, prolonger l’endurance et stimuler l’athlétisme. Mais ils atteignent les mêmes résultats de manière unique et chacun est destiné à des publics différents.
Durée
Une des principales différences entre INSANITY et FOCUS T25 est le temps ou la durée de l’entraînement. Avec INSANITY, la séance dure entre 40 et 60 minutes la plupart des jours de la semaine et a tendance à être plus longue les jours où un entraînement de base supplémentaire est inclus. Avec T25 en revanche, la durée est plus courte, soit 25 minutes à chaque fois.
Intensité
Puisque les entraînements de FOCUS T25 prennent moins de temps, cela signifie-t-il qu’ils sont plus faciles ? Pas vraiment, car il faut également tenir compte du niveau de forme physique actuel. Dans cette catégorie, INSANITY présente un avantage. C’est l’un des programmes les plus avancés et il est spécialement conçu pour ceux qui sont déjà en bonne forme physique mais qui souhaitent passer à un niveau supérieur. Alors oui, attendez-vous à ce qu’il soit aussi éreintant que vous le souhaitez. En fait, l’étiquette comporte un avertissement qui dit que vous devez consulter votre médecin avant de commencer le programme.Mais la partie motivante est sa promesse de votre obtention dans votre meilleure forme jamais après avoir terminé.
Ce n’est pas pour autant que FOCUS T25 est loin derrière, car il est difficile en soi et vous devez effectivement travailler dur pour accomplir les routines efficacement. C’est juste qu’il a été conçu pour répondre à un autre type de niveau de forme physique. Ainsi, une personne dont le niveau de forme physique est intermédiaire trouvera forcément FOCUS T25 difficile, tandis qu’une personne de niveau avancé sera davantage stimulée par INSANITY. La clé est d’être capable d’identifier votre niveau de forme physique afin de pouvoir affiner votre choix.
Design
INSANITY est l’incarnation de tout ce qui est un HIIT ou un entraînement à intervalle de haute intensité. C’est-à-dire que vous faites alternativement des rafales d’effort à pleine échelle et des périodes de repos rapides. INSANITY vous offre plus que cela, car les périodes de travail sont plus longues et les périodes de repos plus courtes que pour un entraînement HIIT classique. Il est littéralement appelé « entraînement par intervalles maximum » parce que c’est le HIIT à un niveau extrême.
FOCUST25 d’autre part embrasse de la même manière le concept HIIT avec ses séances de cardio mais il implique également des entraînements de force qui ne sont pas inclus avec INSANITY. Dans ce cas, vous constaterez qu’il y a un équilibre entre la musculation et le cardio avec T25. Par conséquent,il faut utiliser plus d’équipements pour la séance d’entraînement.
La différence de poids
Vous vous demandez : « Puis-je faire ces programmes sans utiliser de poids ? ». AvecFOCUS T25, les équipements de résistance sont indispensables en raison de la partie musculation du programme. Les haltères sont recommandés, mais vous pouvez aussi opter pour des bandes de résistance. De toute façon, vous devez vous armer de certains niveaux de résistance tels que différentes gammes de poids ou de bandes afin de pouvoir travailler ces différents groupes de muscles de manière efficace.
Bycontractuellement, INSANITY consiste à utiliser votre propre poids corporel et rien de plus. Mais c’est un programme d’entraînement tellement intensif, que votre corps sera plus que suffisant pour vous aider à construire ces muscles, améliorer leur définition et brûler les graisses. Si vous passez un jour par INSANITY, vous comprendrez pourquoi vous n’avez pas besoin de poids là-dedans, car il est défini par une puissance explosive, une force accrue, de l’endurance et de l’agilité.
Complément du programme
Chaque programme a un nombre différent de jours d’achèvement. INSANITY est plus court avec 60 jours et cela inclut déjà une semaine de récupération qui est obligatoire lorsque vous avez terminé la moitié du programme. FOCUS T25 est plus long, 70 jours ou 10 semaines si vous suivez le calendrier de base. Il est également composé de 2 phases, à savoir l’ALPHA et le BETA. La phase ALPHA est principalement axée sur des exercices de cardio, tandis que la phase BETA comprend des exercices de cardio et de musculation. Il existe également une phaseGAMMA qui ajoute 4 semaines supplémentaires pour que vous puissiez terminer le programme.
Le « meilleur » programme
Se demander lequel est le meilleur,INSANITY ou FOCUS T25 serait comme demander si une course de 10 km est meilleure qu’un marathon. Si vous êtes un coureur relativement nouveau qui n’a pas parcouru 7 miles ou plus à la fois, alors vous ne devriez jamais courir 26,2 d’entre eux parce que vous regardez une épave là. Ce que vous ferez, c’est courir un 10k d’abord et construire votre endurance avant de vous inscrire à un amarathon.
De la même manière, INSANITY et FOCUS T25 ne peuvent pas être comparés de manière littérale. Si vous êtes novice en matière d’entraînement ou si vous n’avez pas encore expérimenté l’intensité du HIIT, essayez d’abord FOCUS T25. FOCUS T25 vous aidera à développer la puissance, l’endurance et le courage mental dont vous aurez besoin pour affronter INSANITY. Une fois que vous aurez atteint vos objectifs et que vous serez en excellente forme, passez à INSANITY et faites passer votre condition physique à un niveau optimal.
Mais quel que soit le programme que vous choisissez, il ne fonctionnera jamais si vous ne suivez pas le plan alimentaire spécifique qui va avec chaque programme. Vos performances d’entraînement doivent aller de pair avec votre nutrition et votre apport calorique afin de faciliter la perte de graisse, la récupération et les gains de forme. Tout ce que vous avez à faire est de suivre les instructions simples que l’on trouve dans les manuels de nutrition de Shaun T et vous êtes sur la voie du succès.
Filed under : Cardio – Fitness – Focus T25 – Motivation – Shaun T Insanity
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