Az agy gyakorlása kognitív tréningeszközökkel, amelyeket agytréningjátékoknak vagy agytornának is neveznek, segíthet javítani a kognitív funkciókat.
Egyes tanulmányok szerint az agytorna javítja a memóriát, a végrehajtó funkciókat és a feldolgozási sebességet, míg más tanulmányok kevés vagy semmilyen hatást nem mutattak ki.
Az agytorna hatásának lehet köze az életkorhoz. Egyes tanulmányok a kognitív képességek javulását mutatták ki fiataloknál és idősebb felnőtteknél.Nouchi R, et al. (2013). Agytorna játék fokozza a végrehajtó funkciókat, a munkamemóriát és a feldolgozási sebességet a fiatal felnőtteknél: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Az agytorna az időskori agyi változások és az olyan neurológiai betegségekkel összefüggő változások, mint az Alzheimer-kór és a demencia lassításában is hasznos lehet.
Egy 2017-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a “feldolgozási sebesség tréning” néven ismert agytréning beavatkozás jelentősen csökkentette a demencia kockázatát.Edwards JD, et al. (2016). A feldolgozási sebesség tréning alacsonyabb demencia kockázatot eredményez. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Ha szeretné megmozgatni az agyát, nem feltétlenül kell agytréning játékokhoz és alkalmazásokhoz folyamodnia.
Bizonyított, hogy a rendszeres stimuláció, amely a művészeti tevékenységek, például a festés és a varrás, a zenehallgatás, sőt a társasági életben való részvételből ered, javítja és megőrzi a kognitív funkciókat.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Tartsa fiatalon az agyát a zenével. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic tanulmány rámutat az enyhe kognitív károsodás módosítható kockázati tényezőire .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
A fizikai testmozgás bizonyítottan javítja a kognitív működést, a hangulatot és a jólétet is.Mandolesi L, et al. (2018). A testmozgás hatása a kognitív működésre és a jóllétre: Biológiai és pszichológiai előnyök. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás az élet különböző szakaszaiban csökkenti a demencia és más, kognitív károsodással járó állapotok kockázatát.Physical exercise and dementia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
.