Alai

Non c’è davvero modo di evitarlo: a volte, devi solo cedere alla voglia di snack. E finché fai una scelta intelligente, vai avanti e goditi quello spuntino! Ma ci sono alcuni spuntini che sono certamente peggiori di altri per te. Questi alimenti trasformati stanno semplicemente andando a sabotare i tuoi obiettivi di alimentazione sana e francamente, non stanno facendo nulla di buono per te.

Quindi, al fine di aiutarvi a rimanere in pista, abbiamo arrotondato spuntini comuni che sono terribili per la vostra salute, e potrebbe molto probabilmente essere nella vostra dispensa o sulla vostra lista della spesa proprio ora. Controlla questi colpevoli e assicurati di stare lontano da loro mentre sei al negozio di alimentari. E mentre stai cercando di adottare abitudini più sane, assicurati di controllare queste 15 punte sottovalutate di perdita di peso che funzionano davvero.

Non c’è davvero un modo carino per dirlo: le patatine sono semplicemente cattive notizie. In realtà creano dipendenza, quindi è quasi impossibile mangiarne solo una. Inoltre, uno studio di Harvard ha scoperto che i partecipanti che avevano patatine fritte come parte della loro dieta hanno guadagnato peso ogni anno che sono stati valutati. Quindi sì, se mangiate patatine ogni giorno, inizierete a mettere su chili indesiderati!

Una delle opzioni peggiori? Le patatine Herr’s Salt & Vinegar chips. Una porzione contiene 490 milligrammi di sodio. Ricordate, l’American Heart Association raccomanda non più di 2.300 milligrammi al giorno di sodio, ma è molto facile sgranocchiare senza pensare e abbastanza presto, si mangia una tonnellata di sodio in un piccolo spuntino.

Vogliamo iniziare dicendo che il trail mix può essere salutare, ma la maggior parte delle versioni acquistate in negozio rientrano nella categoria “lasciatelo sullo scaffale”. Vedi, mentre le noci sono sicuramente uno spuntino sano, sono spesso ricoperte di sale o zucchero e i trail mix tendono ad essere confezionati con yogurt o frutta secca ricoperta di cioccolato. Inoltre, è difficile attenersi alle dimensioni della porzione.

Un primo esempio? Archer Farms Monster Trail Mix. Ha tutto quello che ci si aspetterebbe in un Monster Cookie: arachidi, M&M’s, scaglie di cioccolato, peanut butter chips e uvetta. Questo significa che contiene 17 grammi di zucchero in una sola porzione.

Scusate i fan del cioccolato al latte, ma fare uno spuntino con barrette di questa roba purtroppo vi farà solo aumentare di peso, secondo uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition. I ricercatori hanno scoperto che l’unico alimento associato alla più alta densità energetica – il che significa il più con l’aumento di peso – è stato le barrette di cioccolato.

Un grande colpevole? Nientemeno che 3 Musketeers. Una barretta ti fa perdere 240 calorie e ha 36 grammi di zucchero. Sì, 36. Non c’è da meravigliarsi che sia nella nostra lista degli alimenti più zuccherati d’America!

Oh, biscotti. Potrebbero sembrare innocui, ma se ti ritrovi a vagare di nuovo in cucina più e più volte, ti renderai presto conto di quanto zucchero stai consumando. Quelli da evitare sono gli E.L.Fudge Elfwich della Keebler. Questi biscotti sono doppiamente ripieni di caramello e contengono 180 calorie e 14 grammi di zucchero. Questo è solo per due piccoli biscotti. No grazie!

Se pensate che una ciambella acquistata in un negozio sia un’opzione migliore per voi che prenderne una da Dunkin’, non è così. Queste Hostess Donettes glassate ne sono la prova, con un dolcetto ai mirtilli che contiene 21 grammi di zucchero.

Cercate un modo facile per avere più consigli utili? La tua guida di sopravvivenza definitiva per ristoranti e supermercati è qui!

Fare scorta di burro di noci o semi non è una brutta cosa, perché ci sono molte opzioni buone per te là fuori. Quello che non vuoi è una crema di nocciole che ti fa credere di essere sana, come la Nutella. Vedete, è fatta principalmente con zucchero e olio di palma e non ci sono molte nocciole effettive qui dentro. Inoltre, una porzione contiene più zucchero di quello che si otterrebbe mangiando due Original Glazed Krispy Kreme Donuts. E sappiamo tutti quanto sia facile servirsi troppo di questa crema.

Un mini dolce non può essere così male, giusto? Beh, non è esattamente così. Avere questi nella tua dispensa è un no-go in quanto sono bombe di zucchero ad alto contenuto calorico che non ti forniscono nulla, nutrizionalmente parlando.

Guarda più da vicino i Suzy Q della Hostess e vedrai che la prima cosa sulla lunga lista degli ingredienti è lo zucchero, seguito dall’acqua e poi dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Tienili fuori dal tuo carrello della spesa in modo che non possano arrivare nella tua cucina.

I cracker sono un altro snack che può essere sano se si sceglie quello giusto e si va per un’opzione che è confezionata con cereali integrali. Dovrete controllare due volte i cracker acquistati in negozio che si trovano nella vostra dispensa, poiché molti sono fatti con cereali raffinati, sono ricchi di sodio e non hanno fibre, eliminando tutti i benefici nutrizionali che questo snack potrebbe avere. E se uno spuntino è ricco di fibre, allora ti lascerà pieno e soddisfatto molto più a lungo.

Una delle peggiori opzioni là fuori? I classici panini Ritz Bits. Mancano di proteine e hanno zero grammi di fibre, il che significa che avrai fame non molto tempo dopo aver finito di ingurgitare questi piccoli ragazzi. Non ne vale la pena!

Il problema dei pretzel è che in realtà non offrono molto in quanto c’è una grande mancanza di fibre. Quindi finirai per mangiare di più, dato che non ti soddisfano davvero. Gli Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces non solo sono pieni di roba salata, ma sono anche piuttosto ricchi di grassi per quello che si pensa sia un piccolo snack.

Da bambino, trovare un budino al cioccolato o alla vaniglia nel cestino del pranzo era un vero piacere. Ora, quando hai voglia di qualcosa di dolce, potresti pensare che avere del budino in giro sia innocuo. Bene, permettete a Snack Pack di sfatare questa teoria. La combinazione cioccolato/vaniglia ha 22 grammi di zucchero. Lasciate questi al supermercato e non guardate più indietro!