Always Well Withinで「幸せ」という言葉を使うとき、私は時々ためらうことがあります。
「幸せ」という言葉は、常に喜びと至福に満ちている状態という意味にとらえられがちです。 あるいは、人生の外面を整理して、すべてが完璧に動くようにすることです。 そして、自分の人生にポジティブなものだけを引き寄せることに集中するという考え方もあります。
私が言う「幸せ」とは、まったく違う意味です。 だから私はよく、「真の」とか「本物」という言葉を使って、幸せを修飾し、より深い意味をほのめかしています。
「真の」幸せの意味
私たちの周りの人々を少し見てみると、幸せになりたい、苦しみを避けたいという単純な願いが、私たちを結びつけている共通点であることがわかります。
今日の世界を見ていると、私たちの人生の主な目的-人間であることの心と言ってもよい-は幸せになることであることを忘れがちかもしれません。 私たちは皆、幸福を求め、苦しみを避けるという同じ願い、同じ権利を共有しているのです。 霊的な道を歩むこと、あるいは宗教的な生活を送ることでさえ、幸福を求めることなのです。 – ソギャル・リンポチェ
しかし、私たちはしばしば幸福を、一瞬の喜びや一過性の喜びと混同してしまうことがあります。 私たちは、満足感を得るために、経験や物質的な所有物に目を向けます。
たとえば、私は新しいKindleをとても楽しんでいますが、それは本当の幸せの源ではないことを断言できます。 電池が切れると、すぐに小さな苛立ちの源になってしまいます。 同様に、本を購入するためにインターネットにアクセスできないときもそうだ。 あらゆる物質的なものがそうであるように、壊れたり消耗したりすると、私は不満を感じるでしょう。
豪華な食事も同じことです。 しばらくの間は楽しいかもしれないが、深い幸福にはつながらない。 消化不良を起こすことさえあります。
人間関係については、一般的に浮き沈みが激しく、その性質上、無常であることは言うまでもありません。
オックスフォード英語辞典によると、「幸せ」とは、喜びや満足を感じたり、示したりすることです。 これまで見てきたように、快楽は決して長続きする幸福感をもたらすことはなく、しばしばその後に苦しみをもたらします。
「満足」という言葉には、幸福と同じ意味がいくつかあります。
「満足」という言葉には、幸福と同じ意味が含まれていますが、「安らぎ」という意味もあります。
あなたが知っている人で、満足感に満ちている人を思い浮かべてみてください。
これは私が真の幸せという意味ではるかに近いものです。
真の幸福への2つのアプローチ
物質的なことはさておき、幸福は2つの方法で実現することができます。 普通のレベルでは、幸福のために心を訓練する方法がたくさんあります。 例えば、私たちは愛に満ちた思考、言葉、行動を選択することができます。 愛、思いやり、喜び、公平性を養えば養うほど、私たちは他の人たちのために幸せの活力源となるのです。 そして、あまりにも自分自身のために
2.深いレベルで、我々は我々の本質と接触しているとき – 私たちの最も内側の本質 – 喜びは自然に発生します。 私たちはそれを作成するために、特に何かをする必要はありません。 私たちが自然な心に留まるとき、それはただ流れ出るのです。 悲しみ、怒り、心配、恐れなど、他の感情が生じるかもしれませんが、元の心の澄んだオープンな空間でただ休むことに慣れれば、必ずしも固執することはありません。
では、この持続する幸福はどこにあるのでしょうか。 自分自身の究極の本質を理解することにあります。 すべては私たちの中にあるのです。 真理は私たちの中にあります。 幸福は私たちの中にあります。 真の幸福と心の安らぎは、外的なものでは得られず、内的なものでしか得られないのです。 – ソギャル・リンポチェ
幸福を培うためのこの2つのアプローチは、相互に関連しています。 積極的な思考、言葉、行為に積極的に関わることで、私たちは自分の本質に近づくことができます。
私たちのほとんどは、自分の本質に気づいていません。
私たちは、自分の考えや感情に巻き込まれて、すべての時間を費やしています。 私たちは、思考や感情こそが本当の自分だと考えています。 しかし、思考や感情は、私たちの本来の心の開放的で透明な空間を通り過ぎる雲のようなものに過ぎません。 時には、雲は白く、膨らんでいます。 時には嵐のような雲もあります。 しかし、それらは決して永久的なものではなく、私たちの真の本質でもありません。
心が「私」、経験者、観察者、思考者という考えを超えたとき、朽ちることのない幸福の可能性があるのである。 – Jiddu Krishnamurti
堕落しない幸福を想像できますか？
How Do We Find True Happiness?
最近、多くの人が、どうすれば幸せを見つけることができるのかと考えています。 しかし、幸せへの道はシンプルなものです。
Following these steps to a more lasting happiness:
- Eliminate negative attitudes, actions, and words.
- ポジティブな態度、行動、言葉を身につける。
- 瞑想の実践を通して、幸せ、心の平和、思いやり、知恵の源である自分の本性に再びつながりましょう。 瞑想についてもっと知る：初心者として知っておくべき21の瞑想のヒント。
それは道徳的な意味での「良い」「悪い」についてのものではありません。 しかし、そのようなことはありません。
私たちは、生涯にわたって悪い習慣に対抗しなければなりません。 過活動な心をなだめることがあります。 あるいは、目を覚ます必要のある鈍い心もあります。 幸せには規律と努力が必要です。 しかし、幸福によって養われると、規律は喜びとなり、努力はゆとりとくつろぎとなります。 それは、穏やかさ、明瞭さ、洞察力が常に成長する自己増殖のサイクルとなります。 そしてそれは、あなたが掘りさえすれば、いつでも湧き出る準備ができているのだ。 – マルクス・アウレリウス
最終的に、私たちは苦しみから解放されることができます。 真の幸福と苦しみからの解放への道はあるのです。 ポジティブな行動に従事し、ネガティブなものを排除することから今すぐ始めましょう。
瞑想と心の本質に関するおすすめの本
- The Joy of Living, Unlocking the Secret and Science of Happiness by Yongey Mingyur Rinpoche
- Rebel Buddha, On the Road to Freedom by Dzogchen Ponlop Rinpoche