Ćwiczenie mózgu za pomocą narzędzi do treningu poznawczego, które są również nazywane grami do treningu mózgu lub ćwiczeniami mózgu, może pomóc poprawić funkcjonowanie poznawcze.
Niektóre badania wykazały, że ćwiczenia mózgu poprawiają pamięć, funkcje wykonawcze i szybkość przetwarzania, podczas gdy inne wykazały niewielki lub żaden efekt.
Wpływ ćwiczeń mózgu może mieć coś wspólnego z wiekiem. Niektóre badania wykazały poprawę zdolności poznawczych u młodych ludzi i starszych dorosłych.Nouchi R, et al. (2013). Brain training game boosts executive functions, working memory and processing speed in the young adults: A randomized controlled trial. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Ćwiczenia mózgu mogą być również korzystne w spowalnianiu zmian związanych z wiekiem w mózgu oraz tych związanych ze schorzeniami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i demencja.
Badanie opublikowane w 2017 r. wykazało, że interwencja treningu mózgu znana jako „trening szybkości przetwarzania” znacząco zmniejszyła ryzyko demencji.Edwards JD, et al. (2016). Speed of processing training results in lower risk of dementia. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Jeśli szukasz sposobu na ćwiczenie mózgu, niekoniecznie musisz uciekać się do gier i aplikacji do treningu mózgu.
Istnieją dowody na to, że regularna stymulacja, która pochodzi z angażowania się w działania artystyczne, takie jak malowanie i szycie, słuchanie muzyki, a nawet kontakty towarzyskie, okazała się poprawiać i zachowywać funkcje poznawcze.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.000000001537 Zachowaj młodość swojego mózgu dzięki muzyce. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk factors of mild cognitive impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Dowiedziono również, że ćwiczenia fizyczne poprawiają funkcjonowanie poznawcze, nastrój i samopoczucie.Mandolesi L, et al. (2018). Effects of physical exercise on cognitive functioning and wellbeing: Korzyści biologiczne i psychologiczne. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Różne badania wykazały również, że ćwiczenia fizyczne na różnych etapach życia obniżają ryzyko demencji i innych schorzeń związanych z zaburzeniami funkcji poznawczych.Physical exercise and dementia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
.