Zaparcie jest jednym z najgorszych zaburzeń metabolizmu wszystkich i zabija utratę wagi. To całkowicie zatruwa ciało od stóp do głów, zwłaszcza gruczołów, takich jak tarczyca, wątroba i nadnercza. Jeśli cierpisz na to musisz rozwiązać go natychmiast. Powtarzam, jeśli cierpisz z tego powodu, musisz rozwiązać go natychmiast. Skup się, aż dotrzesz do pierwotnej przyczyny i posortujesz ją. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest maskowanie go za pomocą leków lub środków przeczyszczających, pozostawiając go do zjedzenia przy twoim ciele.
Prawidłowa funkcja jelit to przynajmniej 2 do 3 ruchów dziennie! Mniej niż to i jesteś oficjalnie zatwardziały. Na podstawie tego standardu możesz opracować swój stopień zaparcia. Z pewnością wypróżnienie co 3 lub 4 dni jest już prawdziwym stanem zagrożenia. Nie mogę wystarczająco mocno podkreślić destrukcyjnego wpływu, jaki ma ono na Twoją energię, zdrowie i utratę wagi. Możesz nawet nie czuć się lub być w pełni świadomy tego, ale to jest tam i zapłacisz cenę wcześniej lub później.
Zaparcie jest poważną awarią funkcji trawiennych. Istnieje ogromny zakres potencjalnych przyczyn i bardzo często będzie to więcej niż jeden czynnik, który jest zaangażowany w twoje zaparcia. Przyczyny mogą obejmować – stres, słabe funkcjonowanie tarczycy, brak równowagi bakterii jelitowych, niski poziom błonnika, nadmiar wapnia, leki, alergie pokarmowe i niski poziom kwasu żołądkowego, aby wymienić tylko kilka. I have identified at least 22 possible causes.
There is a degree of trial and error in working out the root cause or causes but there is a systematic approach you should take to solving the problem. Moim pierwszym zaleceniem jest, abyś prowadził „dziennik zaparć”, śledząc swoje ruchy jelit i czynniki wyzwalające, co sprawia, że czujesz się gorzej lub lepiej. Zaparcie rzadko leczy się z dnia na dzień, ale oznaki, że robisz postępy, będą miały zasadnicze znaczenie dla twojej motywacji i strategii. Następnie zacznij od przeżuwania pokarmu, picia wystarczającej ilości wody w ciągu dnia (1L na 100 funtów wagi ciała) i sprawdzania wielkości posiłków (mężczyźni nigdy nie powinni przekraczać 500 kalorii, a panie 400 kalorii podczas jednego posiłku).
Następnie sprawdź poziom błonnika – błonnik znajduje się w warzywach, roślinach strączkowych (fasola, groch i soczewica), owocach i pełnoziarnistych zbożach – więc upewnij się, że masz ich regularną dostawę na co dzień. Samo przestawienie się na pełnoziarniste płatki śniadaniowe i pieczywo może dodać wystarczająco dużo błonnika, by zrobić dużą różnicę. Pamiętaj, że zwykły biały chleb lub brązowy chleb mają wysokie G.I., co oznacza, że nie są dużo lepsze niż jedzenie czystego cukru!!!
Jeśli nadal nie poprawiasz się, to wprowadź warstwowe odżywianie. Warstwowe jedzenie to patrzenie na pokarmy przy posiłku i jedzenie tych z najwyższą zawartością wody w pełni najpierw, a potem następnych najwyższych i tak dalej, a nie umieszczanie kawałka każdego na widelcu i posiadanie ust pełnych wymieszanych pokarmów. Pokarmy powinny być spożywane w następującej kolejności (jednak najprawdopodobniej nie wszystkie rodzaje będą spożywane podczas jednego posiłku) – najpierw surowe warzywa, potem warzywa gotowane, następnie ziemniaki, potem ziarna, rośliny strączkowe, następnie orzechy i nasiona, a na końcu mięso, ryby i drób. Owoce nigdy nie powinny być mieszane z innymi pokarmami i zawsze powinny być spożywane samodzielnie jako przekąska!
Jeśli nadal nie ma oznak poprawy po tym, to proszę o kontakt w celu omówienia dalszych postępów, ponieważ na tym etapie zwykle wymagana jest bardziej zindywidualizowana analiza. Pamiętaj, że zaparcia są przewlekłym zaburzeniem i wymagają pilnej korekty!
.