W przeciwieństwie do tego, w co wierzy wiele osób, kwas mlekowy nie jest winowajcą bolesności mięśni po treningu. Kwas mlekowy jest tym, co jest produkowane podczas samego treningu, kiedy odczuwasz pieczenie w mięśniach. Kiedy twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach, mięśnie nie są w stanie otrzymać wystarczającej ilości tlenu do przekształcenia pożywienia w energię, co powoduje wytwarzanie kwasu mlekowego i gromadzenie się go w mięśniach, prowadząc do uczucia pieczenia. Jednakże badania przeprowadzone na zawartości kwasu mlekowego w mięśniach bezpośrednio po zaprzestaniu ćwiczeń wykazują, że kwas mlekowy jest szybko usuwany z systemu, więc nie jest to przyczyną bolesności po treningu.
Zamiast tego, bolesność potreningowa jest spowodowana wieloma małymi mikro rozdarciami w mięśniach. Jest to naturalny proces, który organizm przechodzi, aby zbudować więcej mięśni. Termin techniczny dla tej tkliwości mięśni jest opóźniony początek bolesności mięśni (DOMS). Przez dwa lub trzy dni to trwa dla organizmu do naprawy mięśni (i w procesie budowania więcej mięśni), jesteś prawdopodobnie czuć się obolały i mniej zdolne do pracy na swoje największe możliwości.
.