Exercitar o cérebro usando ferramentas de treinamento cognitivo, que também são chamadas de jogos de treinamento cerebral ou exercícios cerebrais, pode ajudar a melhorar o seu funcionamento cognitivo.
Alguns estudos descobriram que os exercícios cerebrais melhoram a memória, as funções executivas e a velocidade de processamento, enquanto outros mostraram pouco ou nenhum efeito.
O impacto dos exercícios cerebrais pode ter algo a ver com a idade. Alguns estudos mostraram uma melhoria nas capacidades cognitivas em jovens e adultos mais velhos.Nouchi R, et al. (2013). O jogo de treino cerebral aumenta as funções executivas, a memória de trabalho e a velocidade de processamento nos jovens adultos: Um ensaio aleatório controlado. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Exercícios cerebrais também podem ser benéficos para retardar as mudanças relacionadas à idade no cérebro e aquelas associadas a condições neurológicas, como a doença de Alzheimer e demência.
Um estudo publicado em 2017 mostrou que uma intervenção de treinamento cerebral conhecida como “treinamento de velocidade de processamento” reduziu significativamente o risco de demência.Edwards JD, et al. (2016). A velocidade de processamento do treinamento resulta em menor risco de demência. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Se você está procurando exercitar seu cérebro, você não precisa necessariamente recorrer a jogos e aplicativos de treinamento cerebral.
Existem evidências de que o estímulo regular que vem do envolvimento em atividades artísticas como pintura e costura, audição de música e até mesmo socialização tem mostrado melhorar e preservar a função cognitiva.Roberts Or, et al. (2015).Factores de risco e protecção para a deficiência cognitiva em pessoas com 85 anos de idade ou mais. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Mantenha o seu cérebro jovem com música. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/healthy_aging/healthy_mind/keeper-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk factors of mild cognitive impairment.
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Physical exercise has also been proved to improve cognitive functioning, mood, and well-being.Mandolesi L, et al. (2018). Efeitos do exercício físico sobre o funcionamento cognitivo e o bem-estar: Benefícios biológicos e psicológicos. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Vários estudos também demonstraram que o exercício físico em várias fases da vida diminui o risco de demência e outras condições associadas ao comprometimento cognitivo. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise