A prisão de ventre é um dos piores distúrbios do metabolismo e mata a perda de peso. Envenena totalmente o corpo da cabeça aos pés, especialmente glândulas como a tiróide, fígado e glândulas supra-renais. Se você sofre disso você deve resolvê-lo imediatamente. Eu repito, se você sofre disso, você deve resolver imediatamente. Mantenha-se concentrado até chegar à causa raiz e resolva-a. A pior coisa que você pode fazer é mascará-lo com medicamentos ou laxantes, deixando-o para comer no seu corpo.
Proper função intestinal é pelo menos 2 a 3 movimentos por dia! Menos do que isso e você está oficialmente constipado. Com base neste padrão, você pode calcular o seu grau de prisão de ventre. Certamente um movimento intestinal a cada 3 ou 4 dias já é um estado de emergência real. Nunca é demais salientar o efeito destrutivo que isso tem sobre a sua energia, saúde e perda de peso. Você pode até mesmo não sentir ou estar totalmente consciente disso, mas ele está lá e você vai pagar o preço mais cedo ou mais tarde.
A prisão de ventre é uma séria quebra da sua função digestiva. Há uma enorme variedade de causas potenciais e, muitas vezes, será mais do que um factor que está envolvido na sua obstipação. As causas podem incluir – stress, má função da tiróide, bactérias intestinais desequilibradas, baixa fibra, excesso de cálcio, medicamentos, alergias alimentares e baixo ácido estomacal, para citar apenas algumas. Eu identifiquei pelo menos 22 causas possíveis.
Existe um grau de tentativa e erro em resolver a causa ou causas, mas existe uma abordagem sistemática que você deve tomar para resolver o problema. Minha primeira recomendação é que você mantenha um ‘diário de constipação’ rastreando seus movimentos intestinais e os gatilhos, o que o torna pior ou melhor. A prisão de ventre raramente é curada da noite para o dia, mas os sinais de que você está progredindo serão vitais para sua motivação e sua estratégia. Comece então por mastigar mais a sua comida, beber água suficiente ao longo do dia (1L por 100 lbs de peso corporal) e verificar o tamanho da sua refeição (os homens nunca devem exceder 500 calorias e as senhoras 400 calorias em qualquer refeição).
Próximo verifique o seu nível de fibras – as fibras estão nos legumes, legumes (feijões, ervilhas e lentilhas), fruta e cereais integrais – por isso certifique-se de que tem um abastecimento regular destes todos os dias. A simples mudança para cereais integrais e pães pode adicionar fibra suficiente para fazer uma grande diferença. Lembre-se que o pão branco regular ou o pão castanho têm uma alta I.G., o que significa que não são muito melhores do que comer açúcar puro!!
Se ainda não está a melhorar, então introduza a alimentação em camadas. Comer em camadas é olhar para os alimentos na sua refeição e comer os que têm o maior teor de água, primeiro e depois o mais alto e assim por diante e não colocar um pedaço de cada um no garfo e ter a boca cheia de alimentos misturados. Os alimentos devem ser consumidos na seguinte ordem (no entanto, é muito provável que não tenha todos os tipos de alimentos numa única refeição) – primeiro vegetais crus, depois vegetais cozinhados, depois batatas, depois cereais, leguminosas, depois frutos secos e sementes e finalmente carne, peixe e aves. A fruta nunca deve ser misturada com outros alimentos e deve ser sempre consumida por conta própria como um lanche!
Se ainda não tiver sinais de melhoria depois disso, por favor contacte para discutir mais progressos, porque nessa fase é normalmente necessária uma análise mais individualizada. Lembre-se que a obstipação é uma desordem crônica e precisa ser corrigida urgentemente!