Alcoolul este consumat de oameni din toate categoriile sociale. În timp ce unii oameni sunt capabili să bea în mod responsabil și cu moderație, alții se luptă să își controleze consumul de alcool și se expun riscului de a dezvolta dependență și alte probleme de sănătate fizică. Cu alte cuvinte, alcoolul nu este în totalitate rău – dar are potențialul de a vă afecta sănătatea psihologică și/sau fizică.
Ce se întâmplă dacă suferiți de atacuri de panică? În acest caz, alcoolul poate fi deosebit de dăunător, putând declanșa și exacerba atacurile de panică. În timp ce pentru unii oameni băutura ocazională nu este dăunătoare, alții consideră că o singură înghițitură de alcool este suficientă pentru a le înrăutăți semnificativ anxietatea.
Atacurile de panică pot fi controlate
În timp ce alcoolul vă poate înrăutăți atacurile de panică, alcoolul în sine nu provoacă atacuri de panică de unul singur. Cu alte cuvinte, chiar dacă încetați să mai beți alcool, probabil că veți avea în continuare atacuri de panică – pur și simplu nu va fi alcoolul cel care le va declanșa. Acest lucru înseamnă că renunțarea la alcool poate fi de ajutor – dar de multe ori sunt necesare măsuri suplimentare pentru a prelua controlul deplin al afecțiunii dumneavoastră.
Cauzele atacurilor de panică provocate de alcool
Alcoolul nu provoacă în mod direct atacuri de panică, în sensul că cei cu tulburare de panică suferă de atacuri de panică cu sau fără alcool. Dar alcoolul poate declanșa și agrava atacurile de panică. Există mai multe motive pentru acest lucru, care vor fi discutate mai jos; dar lucrul cheie de reținut este că cei cu atacuri de panică suferă de o problemă cunoscută sub numele de hipersensibilitate.
Hipersensibilitatea este atunci când o persoană este atât de sensibilă la schimbările din corpul său încât nu se poate abține să nu le observe și să fie afectată de ele. În fiecare zi, cei mai mulți dintre noi se confruntă cu dureri minore, dureri, modificări ale ritmului cardiac și așa mai departe. Majoritatea oamenilor abia le observă sau le trec cu vederea ca și cum nu ar fi importante. Cei care suferă de atacuri de panică sunt mult mai predispuși să le observe, iar acest lucru poate avea ca rezultat o avalanșă de anxietate care poate duce la un atac de panică.
Câteva dintre modurile în care alcoolul poate contribui la atacurile de panică includ:
- Deshidratare O problemă foarte comună cu toate formele de anxietate, inclusiv atacurile de panică, este deshidratarea provocată de consumul excesiv de alcool. Alcoolul este un diuretic, provocând o urinare excesivă și expulzarea apei din organism. Pentru fiecare băutură pe care o consumați, urinați cu până la 50 până la 100% mai multă apă – apă care este luată din alte părți ale corpului dumneavoastră. Deshidratarea provoacă o multitudine de simptome care vă pot înrăutăți anxietatea și pot provoca senzații fizice care declanșează atacuri de panică.
- Simptome asemănătoare gripei În timpul mahmurelii, alcoolul poate provoca simptome asemănătoare gripei, inclusiv dureri și dureri în tot corpul. În mod interesant, mahmureala nu declanșează atacuri de panică atât de des pe cât ați crede, deoarece mintea dumneavoastră poate „explica” simptomele, dar poate avea totuși un efect, mai ales dacă simptomele par să se înrăutățească.
- Retragerea Pentru cei care consumă alcool cu o anumită regularitate, retragerea din alcool poate avea, de asemenea, consecințe. Sevrajul de alcool supune mintea și corpul la un stres atât fiziologic, cât și psihologic, ceea ce poate contribui, la rândul său, atât la anxietate, cât și la atacuri de panică.
- Amețeli și bătăi rapide ale inimii În timpul consumului de alcool (și, uneori, după consum), alcoolul poate provoca senzații de amețeală, bătăi rapide ale inimii, palpitații și alte simptome despre care se știe că declanșează atacuri de panică, în special la cei care suferă de anxietate de sănătate.
- Funcționarea slabă a organismului De asemenea, alcoolul face pur și simplu ca anumite părți ale organismului, în special hormonii, să funcționeze prost. Atunci când organismul experimentează un stres fizic, tinde să experimenteze și un stres mental, iar acest stres mental se poate traduce printr-o creștere a atacurilor de anxietate. De asemenea, alcoolul afectează căile/nivelurile de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător (sau o substanță chimică a creierului) care afectează starea de spirit. Un echilibru deficitar al serotoninei este asociat în mod obișnuit cu anxietatea.1
- Greșeli stresante În cele din urmă, atunci când beți, faceți adesea lucruri pe care s-ar putea să le regretați după aceea. De exemplu, vărsarea băuturii pe tine, comportamentul nepotrivit în preajma altcuiva sau „apelarea în stare de ebrietate”. Pentru cineva care nu are atacuri de panică, aceste greșeli pot fi stresante, dar nu au alt impact asupra vieții sale. Pentru cei care suferă de atacuri de panică, acest stres nu face decât să se adauge la stresul de care suferă deja ca urmare a atacurilor și poate face mai probabil să sufere de un atac de panică mai târziu.
Deși alcoolul nu provoacă un atac de panică în mod direct, el afectează părți ale minții și ale corpului care, în cele din urmă, pot contribui la apariția unui atac de panică, și face acest lucru cu o frecvență mai mare decât alte tipuri de băuturi mai sănătoase.
De ce automedicația cu alcool este problematică
Când suferiți de atacuri de panică și anxietate, aceasta implică faptul că abilitatea dumneavoastră naturală de a face față stresului are de suferit. Trebuie să reconstruiți acea capacitate de a face față pentru a vă vindeca atacurile de panică.
Dar atunci când folosiți un drog suficient de des, creierul dumneavoastră începe să se îndrepte spre drog pentru a face față și puteți pierde de fapt și mai mult din capacitatea de a opri atacurile de panică fără ajutorul unei substanțe. În cele din urmă, atunci când nu mai beți alcool, puteți suferi, de asemenea, de atacuri de panică chiar mai des decât o făceați înainte de a bea, mai ales dacă beți în fiecare zi sau pentru a vă amorți anxietatea. Aceasta este o problemă suplimentară cauzată de consumul de alcool. Cu alte cuvinte, consumul de alcool vă poate oferi o senzație temporară de ușurare, dar, pe termen lung, este posibil să vă agraveze anxietatea și să vă slăbească capacitățile de a face față.
Trebuie să vă opriți din băutură?
Alcoolul poate fi o băutură ocazională populară, dar este totuși un drog. Dacă cineva suferă de tulburare de consum de alcool (cunoscută și sub numele de alcoolism sau dependență de alcool), renunțarea la alcool trebuie să fie o prioritate. Alcoolul poate cauza mai multe probleme de sănătate pe termen lung, în plus față de unele dintre provocările personale care provin din această tulburare. Vă rugăm să analizați descrierea legată de tulburarea legată de consumul de alcool, iar dacă aveți nevoie de ajutor, analizați acest link pentru tratamente și resurse.
Dacă nu vă luptați cu dependența de alcool, renunțarea la băutură este mai mult o alegere personală. Atacurile de panică nu vor dispărea complet dacă renunțați la alcool, deși reducerea consumului poate foarte bine să reducă frecvența și intensitatea atacurilor de panică, iar cei care renunță complet la băutură pot descoperi că se simt mai bine în general.
Alcoolul este un drog ca oricare altul, iar orice lucru care vă afectează organismul așa cum o face alcoolul are potențialul de a contribui foarte mult la atacurile dumneavoastră de panică și la anxietate în general. Din acest motiv, cei care au atacuri de panică ar trebui să ia foarte mult în considerare evitarea alcoolului ori de câte ori este posibil.
Indiferent dacă beți sau nu, atacurile dumneavoastră de panică trebuie abordate separat. Renunțarea la alcool vă va ajuta să vă descurcați mai bine și ar trebui să reducă probabilitatea de a suferi un atac de panică, dar nu le va opri cu totul. Pentru a prelua cu adevărat controlul asupra atacurilor de panică, ar trebui să faceți eforturi pentru a trata anxietatea de bază care le provoacă în primul rând.
.