Exercitarea creierului cu ajutorul instrumentelor de antrenament cognitiv, care se mai numesc și jocuri de antrenament cerebral sau exerciții cerebrale, poate ajuta la îmbunătățirea funcționării cognitive.
Câteva studii au constatat că exercițiile pentru creier îmbunătățesc memoria, funcțiile executive și viteza de procesare, în timp ce altele au arătat un efect redus sau inexistent.
Efectul exercițiilor pentru creier poate avea legătură cu vârsta. Unele studii au arătat o îmbunătățire a abilităților cognitive la tineri și la adulții mai în vârstă.Nouchi R, et al. (2013). Jocul de antrenament al creierului stimulează funcțiile executive, memoria de lucru și viteza de procesare la adulții tineri: Un studiu controlat randomizat. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Exercițiile cerebrale pot fi, de asemenea, benefice în încetinirea schimbărilor legate de vârstă la nivelul creierului și a celor asociate cu afecțiunile neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și demența.
Un studiu publicat în 2017 a arătat că o intervenție de antrenament cerebral cunoscută sub numele de „antrenament pentru viteza de procesare” a redus semnificativ riscul de demență.Edwards JD, et al. (2016). Antrenamentul privind viteza de procesare are ca rezultat un risc mai mic de demență. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Dacă vreți să vă antrenați creierul, nu trebuie neapărat să recurgeți la jocuri și aplicații de antrenament cerebral.
Există dovezi că stimularea regulată care provine din implicarea în activități artistice, cum ar fi pictura și cusutul, ascultarea de muzică și chiar socializarea, s-a demonstrat că îmbunătățește și conservă funcția cognitivă.Roberts Or, et al. (2015).Factorii de risc și de protecție pentru afectarea cognitivă la persoanele cu vârsta de 85 de ani și peste. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Păstrați-vă creierul tânăr cu muzică. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk factors of mild cognitive impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
S-a dovedit, de asemenea, că exercițiul fizic îmbunătățește funcționarea cognitivă, starea de spirit și bunăstarea.Mandolesi L, et al. (2018). Efectele exercițiilor fizice asupra funcționării cognitive și a stării de bine: Beneficii biologice și psihologice. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Diferite studii au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice în diferite etape ale vieții reduc riscul de demență și alte afecțiuni asociate cu afectarea cognitivă.Physical exercise and dementia. (s.n.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
.