În ciuda a ceea ce cred mulți oameni, acidul lactic nu este vinovat pentru durerile musculare de după antrenament. Acidul lactic este ceea ce se produce în timpul antrenamentului în sine, când simțiți acea senzație de arsură în mușchi. Atunci când corpul tău lucrează la capacitate maximă, mușchii tăi nu reușesc să primească suficient oxigen pentru a transforma alimentele în energie, ceea ce face ca acidul lactic să fie produs și acumulat în mușchi, ducând la acea senzație de arsură. Cu toate acestea, testele efectuate asupra conținutului de acid lactic din mușchi imediat după ce a încetat exercițiul arată că acidul lactic este eliminat rapid din sistem, deci nu acesta este cel care cauzează durerile de după antrenament.
În schimb, durerile de după antrenament se datorează numeroaselor microdeteriorări mici din mușchiul propriu-zis. Acesta este un proces natural prin care trece organismul pentru a construi mai mulți mușchi. Termenul tehnic pentru această sensibilitate musculară este Durere musculară cu debut întârziat (DOMS). În cele două sau trei zile necesare pentru ca organismul dumneavoastră să repare mușchiul (și, în acest proces, să construiască mai mulți mușchi), este posibil să vă simțiți dureros și mai puțin capabil să vă antrenați la capacitate maximă.
.