I en rolig artikel som publicerades i tidningen Women’s Health ger Caitlin Carlson sitt godkännande för att lära sig transcendental meditation. Och hon erbjuder sex skäl att lära sig TM – bland annat bättre träning, lägre risk för hjärtsjukdomar, ökad produktivitet på jobbet, viktminskning, starkare relationer och en ungdomligare kropp. Här är några utdrag ur Carlsons berättelse.
6 fördelar med transcendental meditation (och hur du kan börja i dag)
Öva transcendental meditation i 20 minuter, två gånger om dagen, för att hjälpa dig att gå ner i vikt, trivas på jobbet och avvärja hjärtsjukdomar.
av Caitlin Carlson
Långt ifrån den hippieaktiga stigmatisering som den brukade bära börjar meditation betraktas som hipp – och hälsosam. Och det verkar som om alla har fattat det och pratar om det, från Oprah till Heather Graham till Russell Brand och Dr Oz. American Heart Association gav nyligen Transcendental Meditation (TM) sin godkännandestämpel, vilket innebär att du kanske till och med kommer att höra din läkare prata om det vid ditt nästa möte.
Här är kontentan: i 20 minuter, två gånger om dagen, sitter du tyst med slutna ögon och upprepar tyst ett mantra. Tanken är att regelbunden utövning av transcendental meditation ska hjälpa dig att känna dig mindre stressad, mer fokuserad på här och nu och mer i samklang med din kropp och ditt sinne.
– TM kan förstärka ditt träningspass
– TM kan minska din risk för hjärtsjukdomar och stroke
– TM kan hjälpa dig att trivas på jobbet
– TM kan hjälpa dig att gå ner i vikt
– TM kan förbättra dina relationer
– TM kan få dig att bli yngre
”Genom att stärka de synaptiska förbindelserna i hjärnan, TM hjälper oss att få mer tålamod, bli en bättre lyssnare och se mer värde i andra och våra relationer”, säger Rachel Katz, certifierad lärare i transcendental meditation vid David Lynch Foundation i New York City.
En forskning som publicerades i International Journal of Neuroscience visade att försökspersoner med en genomsnittlig kronologisk ålder på 50 år som hade praktiserat transcendental meditation i över 5 år hade en biologisk ålder som var 12 år yngre än deras kronologiska ålder. (Översättning: en 55-årig meditator hade fysiologin hos en 43-åring.)
Är du övertygad än? För att lära dig hur du praktiserar denna fantastiska meditation, besök TM.org. Du måste få utbildning av en certifierad lärare (på samma sätt som det lärdes ut för tusentals år sedan) – och betala en avgift. (Varje lokalt TM-center erbjuder en betalningsplan, liksom partiella bidrag eller partiella stipendier för dem som står inför ekonomiska svårigheter, så pengarna ska definitivt inte vara din anledning att hoppa över).
Varför utbildningen? ”Det är som med så många andra saker – från att lära sig ett musikinstrument till att lära sig spela tennis – det är värdefullt att ha en bra lärare som hjälper dig att vägleda dig så att du behärskar tekniken”, säger Katz.
För att läsa hela Women’s Health-artikeln, klicka här.