Sök vem som helst att hitta den enda akupressurpunkt som de känner till och oundvikligen kommer de att visa dig nätet mellan tummen och pekfingret och stolt säga att den platsen är perfekt att trycka på för att bli av med huvudvärk.
Ja, den där punkten, punkt 4 i tjocktarmen, är utmärkt mot huvudvärk, liksom mot ett antal andra åkommor, varav många drabbar framför allt idrottare.
Först och främst måste vi lokalisera punkten korrekt. Den faktiska anatomiska beskrivningen av placeringen lyder så här: ”På handens dorsum, mellan det första och andra metacarpalbenet, ungefär i mitten av det andra metacarpalbenet på radialsidan.”
På lekmannaspråk; det bästa sättet att hitta den ”faktiska” punktplaceringen är att leta reda på var tummen och pekfingret möts mot basen av handleden. När du har lokaliserat det området, för du fingret längs benet på pekfingret ungefär en halv centimeter mot spetsen och sedan ut från det benet mot tummen. (Ett annat enkelt sätt att hitta den exakta platsen är att klämma in tummen i pekfingret och toppen av den ”klump” som skapas av nätet är din punkt.)
Punkten i sig själv är ungefär lika stor som en nickel så känn inte att du behöver vara pricksäker för att hitta den. Du kan se på bilderna var punkten ligger.
I Peter Deadmans Manual of Acupuncture, California State Board’s utsedda akupunkturbok, beskrivs och skisseras varje enskild akupunkturpunkt på ungefär en sida. Stora tarmen – 4, eller ”Hegu” som punkten kallas på kinesiska – har fyra hela sidor avsatta för sig på grund av det stora antalet åkommor som den kan användas vid.
Först och främst ordineras denna punkt för alla problem som rör huvudet och ansiktet, inklusive:
- Huvudvärk
- Bihåleinflammationer
- Tandvärk
- Rödhet och svullnad i ögonen
- Svullnad eller svullnad i ansiktet
För det andra, och hur jag mest använder den här punkten i praktiken, är för alla smärttillstånd i kroppen. Om jag har en patient med knäsmärta använder jag LI-4 tillsammans med andra punkter runt knäet. Samma sak kommer att hända med smärta någon annanstans i kroppen, som någon som främst träffar idrottare använder jag den här punkten vid nästan varje behandling.
Och även om ni inte kommer att sätta in nålar i er själva, är den här punkten fortfarande mycket effektiv även med akupressur. Använd tummen och pekfingret på den motsatta handen och tryck på detta område tills du känner ett lätt obehag. Fortsätt att hålla detta tryck i 20-30 sekunder och släpp sedan. Upprepa detta så ofta som nödvändigt under hela dagen tills du känner att du har framkallat en förändring av det tillstånd som du lider av. Detta är en fantastisk kombination att lägga till i din is-, värme- och stretchingkur, särskilt när du har att göra med en skada eller en åkomma.