Alai

Michael Heim/Getty Images

• Stress kan leda till att rynkor bildas eftersom höga mängder kortisol, stresshormonet, kan bryta ner hudens kollagen och elastin.
• Forskning har visat att kronisk stress kan öka inflammation, vilket orsakar hudens åldrande och påskyndar bildandet av rynkor.
• Åldrande, genetik, exponering för solljus och ohälsosamma livsstilsval kan också orsaka hudrynkor.
• Denna artikel har medicinskt granskats av Mona Gohara, MD, dermatolog vid Yale School of Medicine.
• Denna artikel är en del av Insider’s guide on How to Get Clear Skin.

Rynkor bildas när hudens bindväv – kollagen och elastin – bryts ner. Denna process sker naturligt med tiden, och det är därför vi tenderar att utveckla rynkor när vi blir äldre.

Ålder är dock inte den enda faktorn som kan leda till rynkor. Genetik, exponering för solljus, rökning och – ja – stress kan skada proteinerna i hudvävnaden och orsaka rynkor.

Gör stress rynkor?

Psykologisk stress kan påverka huden. Höga mängder kortisol – stresshormonet – kan bryta ner hudens kollagen och elastin och bilda rynkor.

En studie visade till exempel att kronisk stress kan ha negativa effekter på hudens åldrande och leda till att rynkor bildas. Det beror på att stress orsakar inflammation och försämrar kroppens förmåga att reparera sig själv. Forskning har visat att hudens åldrande ofta åtföljs av en två- till fyrfaldig ökning av plasmanivåerna av inflammation.

Kronisk stress kan också leda till insulinresistens, säger Olga Bunimovich, MD, dermatolog vid University of Pittsburgh Medical Center. Hämmat insulin orsakar högre nivåer av blodsocker, vilket bidrar till en biologisk process som kallas glykering och som hindrar elasticiteten i hudvävnad – och kan leda till att rynkor bildas tidigare än de annars skulle ha gjort.

Bunimovich konstaterar att den kumulativa stressen från COVID-19 hälsokrisen, ekonomiska problem och social isolering kan orsaka rynkor. Hon rekommenderar att man får tillräckligt med sömn och försöker sig på mindfulnessmeditation för att bekämpa höga stressnivåer.

För att minska stress rekommenderar Noelani Gonzalez, MD, dermatolog vid Mount Sinai Hospital, också att man motionerar och håller sig till sina rutiner – särskilt hudvårdsrutiner.

Vad mer orsakar rynkor

När du når 20-årsåldern producerar din hud 1 procent mindre kollagen varje år. Elastinproduktionen minskar också när du blir äldre, och svett- och oljekörtlarna i huden förlorar en del av sin förmåga att fungera.

Genetiken avgör också när och hur många rynkor som uppstår. Gonzalez säger till exempel att hon har sett patienter i 20-årsåldern med rynkor och personer i 40-årsåldern med knappt några rynkor.

För det sista finns det några livsstilsfaktorer som kan påskynda rynkor, bland annat:

• UV-exponering. Man uppskattar att 90 % av synliga förändringar i huden orsakas av solexponering. UV-strålar kan påskynda hudens rynkor eftersom de bryter ner kollagenet. För att skydda huden mot solen rekommenderar Cleveland Clinic att du använder solskyddsmedel när du har UV-exponering och skyddskläder när du befinner dig i direkt solljus.
• Rökning av cigaretter. Enligt Mayo Clinic kan nikotinet i cigaretter begränsa blodflödet till huden, så att den inte får de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk. Kemikalierna i cigaretter – det finns mer än 4 000 – kan också skada hudens kollagen och elastin.
• Ohälsosam kost. Överdriven alkoholkonsumtion tömmer huden på A-vitamin, vilket kan förvärra rynkor. Livsmedel med hög halt av raffinerat socker, till exempel bakat godis och godis, samt livsmedel med hög halt av transfetter eller mättade fetter, till exempel rött kött och mejeriprodukter, kan också bidra till hudens åldrande. Enligt en studie från 2012 kan en kost med mycket frukt och grönsaker öka mängden antioxidanter i huden, vilket bromsar hudens åldrandeprocess.

Se relaterade artiklar om hud:

• Kan stress orsaka nässelutslag? Ja, det kallas stressutslag
• Stress orsakar inte akne, men kan öka risken för utbrott
• Vad orsakar akne? De 3 viktigaste orsakerna till att akne uppstår
• 12 sätt som din hud kan reagera på stress, enligt en dermatolog
• Ja, graviditet kan orsaka akne, men det finns säkra sätt att behandla det
• Vad orsakar en stye och de bästa sätten att bli av med en