New Delhi: Fördelarna med att ta ett bad, oavsett temperatur, har bevisats vetenskapligt. Enligt en ny studie kan ett gott dopp i en varm dusch eller bad hjälpa till att förbättra inflammation och blodsockernivåer, särskilt hos stillasittande överviktiga män. Det påstås också att ett varmt bad kan hjälpa dig att förbränna lika många kalorier som att träna och därmed hjälpa dig att gå ner i vikt.
I studien, som publicerades i Journal of Applied Physiology, konstateras att fysisk stress, till exempel träning, kan öka nivån av en inflammatorisk kemikalie (IL-6), som aktiverar frisättningen av antiinflammatoriska substanser för att bekämpa ohälsosamt höga inflammationsnivåer, så kallad kronisk låggradig inflammation. Men om du inte kan träna kan avkoppling i ett varmt bad förbättra både ämnesomsättning och blodsockernivåer genom att frigöra ett ämne som sänker blodtrycket, enligt den nya studien.
”Ett dopp i varmt vatten kan förbättra aspekter av den inflammatoriska profilen och förbättra glukosmetabolismen hos stillasittande, överviktiga män och kan ha betydelse för att förbättra den metabola hälsan i befolkningsgrupper som inte kan uppfylla de nuvarande rekommendationerna för fysisk aktivitet”, säger forskarna, bland annat Christof Andreas Leicht från Loughborough University i Storbritannien.
Bekräftade fördelar med att ta ett varmt bad eller en varm dusch
Bekämpar förkylnings- och influensasymtom: En varm eller varm dusch fungerar också som ett naturligt avsvällande medel för att lindra symtom i samband med förkylning och influensa. Eftersom den varma ångan från vattnet återfuktar näsgångarna kan ett varmt bad hjälpa dig att bekämpa en förkylning eller influensa.
Viktminskning: En studie som leddes av Steve Faulkner, Ph.D., en träningsfysiolog vid Loughborough University i Storbritannien, visade att ett varmt bad minskade männens högsta blodsockernivåer efter att de ätit med cirka 10 procent mer än vad träning gjorde. Enligt studien, som publicerades i tidskriften Temperature, kan ett varmt bad hjälpa till att förbränna cirka 140 kalorier per timme.
Lindrar muskelspänningar: Det visar sig att en varm dusch kan fungera som en minimassage på axlar, nacke och rygg. Forskning tyder också på att varma duschar kan hjälpa till att lindra spänningar och lugna stela muskler.
Den varma duschen kan dessutom hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, främja bättre sömn samt ge dig en renare och friskare hud.