Naturalmente, quieres lo mejor para tu bebé. Ya has investigado todo el mejor material para el bebé y has hecho planes para su habitación infantil. Pero ¿sabías que no tienes que esperar a que tu bebé nazca para darle una ventaja en la vida?
La ciencia nos dice que hay ciertas cosas que puedes empezar a hacer ahora que ayudan a mejorar el desarrollo del cerebro de tu bebé en el útero. Puede que te imagines paseando con unos auriculares colocados alrededor de tu barriga tocando algún clásico de Mozart o Beethoven.
De los expertos
En 1993, una revista científica presentó el «efecto Mozart», que sugería una relación entre la escucha de arreglos clásicos y una mayor inteligencia. Sin embargo, estudios posteriores revelaron que «si la música clásica marca una diferencia en el coeficiente intelectual de un bebé, probablemente sea una diferencia muy leve»
– Stanford Health News, 2017
Resulta que los conciertos clásicos no harán mucho por mejorar el coeficiente intelectual de tu bebé. Pero aquí hay seis formas sencillas que, según las investigaciones, ayudan a impulsar el desarrollo del cerebro en el útero.
Mantente activo
Hacer ejercicio y mantenerse activo es importante para la salud de tu cuerpo, pero los estudios muestran que también puede mejorar la función cerebral. Y no hace falta hacer sentadillas y burpees: un relajante paseo de 30 minutos un par de veces a la semana será suficiente.
De los expertos
«El ejercicio aeróbico regular durante el embarazo es beneficioso tanto para la madre como para el bebé… los estudios demostraron que el ejercicio aeróbico durante el embarazo mejora las funciones cerebrales de la descendencia.»
– Revista Mundo Científico, 2012
Recuerda, consulta siempre con tu médico antes de incorporar una nueva rutina de ejercicios, especialmente durante el embarazo. Para conocer algunos consejos de ejercicio después del embarazo, consulta 5 Ejercicios que las madres ocupadas pueden hacer en casa.
Come huevos &pescado
Las yemas de huevo están llenas de colina, (una vitamina recomendada para las mujeres embarazadas) que se ha demostrado que mejora el aprendizaje y la memoria de los bebés cuando se toma durante el embarazo. Algunos estudios han demostrado incluso que la colina cambia la estructura de las células cerebrales, haciéndolas más favorables para el desarrollo cognitivo.
Algunos estudios han relacionado el DHA (un ácido graso omega-3) con un mejor desarrollo cerebral. Puedes encontrar DHA en muchos suplementos prenatales, pero también puedes obtenerlo incluyendo en tu dieta pescados como el salmón y las sardinas (pescados que contienen menos mercurio).
Añade un suplemento prenatal
Además de incorporar a tu dieta algunos alimentos ricos en vitaminas, asegúrate de añadir un suplemento prenatal con Folato (también conocido como ácido fólico, vitamina B). El ácido fólico ayuda a formar células cerebrales sanas y se ha demostrado que consumir la cantidad adecuada de folato reduce las probabilidades de que a tu bebé se le diagnostique autismo.
Elimina el alcohol &la nicotina
Según la Academia Americana de Pediatría, la apuesta más segura es eliminar por completo el alcohol y la nicotina durante el embarazo.
De los expertos
«La exposición prenatal al alcohol como la principal causa prevenible de defectos de nacimiento y discapacidades intelectuales y del neurodesarrollo en los niños.»
– Academia Americana de Pediatría, 2015
Muchos estudios han demostrado que las mujeres que fuman o están expuestas al humo de segunda mano durante el embarazo tienen un mayor riesgo de dar a luz prematuramente (junto con un puñado de otros efectos secundarios negativos como problemas de aprendizaje y disminución de la respiración del feto, Así que es mejor mantenerse alejado de fumar para la salud de su bebé – así como la suya.
Habla &leer a tu bebé
Escuchar música clásica durante el embarazo puede no suponer una gran diferencia, pero hablar con tu bebé sí. El aprendizaje del lenguaje comienza en el útero, y los estudios han demostrado que los padres que hablan y/o leen a su bebé durante el embarazo promueven el reconocimiento temprano de las palabras después de su nacimiento. Obtén algunas ideas para la hora del cuento.
Duerme más
El insomnio afecta a casi el 80% de las mujeres embarazadas; no puedes dormir en las mismas posturas que antes de la barriga, te duele la espalda, tienes que levantarte a orinar a lo largo de la noche… pero estar bien descansada es increíblemente importante.
El sueño no sólo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a alimentar tu sistema inmunitario, sino que también aumenta tus posibilidades de tener un parto saludable. Con la cantidad adecuada de sueño, el cerebro de su bebé tendrá el tiempo necesario para crecer adecuadamente en el útero y habrá menos riesgo de que se produzcan problemas de desarrollo después del parto.
De los expertos
«El sueño deficiente y la depresión se asociaron con un mayor riesgo de complicaciones en el parto, cuando se encontraron por separado y juntos… proteger el sueño durante el embarazo no sólo es bueno para la salud de la madre, sino también para la de su hijo.»
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Prepárate
Por supuesto, una vez que llegue tu bebé, su cerebro seguirá desarrollándose, principalmente durante el sueño. Continúa con su ventaja con el Zen Swaddle®. Tiene un peso suave que imita tu tacto y, si lo usas con regularidad, puede ayudar a tu bebé a aprender a tranquilizarse por sí mismo. La reconfortante presión del Zen Swaddle lo acurruca para que se duerma, asegurando que ambos puedan estar bien descansados para todos los emocionantes hitos que se avecinan. Así es como funciona.