Természetes, hogy a legjobbat akarod a babádnak. Már utánanéztél a legjobb babafelszereléseknek, és terveket készítettél a gyerekszobájukra. De tudtad, hogy nem kell megvárnod, amíg a babád megszületik, hogy előnyt adj neki az életben?
A tudomány azt mondja, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyeket már most elkezdhetsz, és amelyek segítik a baba agyának fejlődését az anyaméhben. Talán elképzeled magad, amint a pocakod köré feszített fejhallgatóval sétálgatsz, és klasszikus Mozartot vagy Beethovent játszol.
A szakértőktől
1993-ban egy tudományos folyóirat bemutatta a “Mozart-effektust”, amely összefüggést feltételezett a klasszikus feldolgozások hallgatása és a magasabb intelligencia között. A további vizsgálatok azonban kimutatták, hogy “ha a klasszikus zene valóban különbséget tesz a baba IQ-jában, az valószínűleg nagyon csekély különbség.”
– Stanford Health News, 2017
Kiderült, hogy a klasszikus koncertek nem sokat javítanak a baba IQ-ján. De íme hat egyszerű módszer, amely a kutatások szerint segít az agy méhen belüli fejlődésének fellendítésében.
Legyen aktív
A testmozgás és az aktivitás fontos a test egészségének megőrzése szempontjából, de a tanulmányok szerint az agyműködést is javíthatja. És ehhez nem kell guggolás és burpee – egy laza, 30 perces séta hetente néhányszor megteszi a hatását.
A szakértőktől
“A terhesség alatti rendszeres aerob testmozgás mind az anya, mind a csecsemő számára előnyös… a vizsgálatok kimutatták, hogy a terhesség alatti aerob testmozgás javítja az utódok agyi funkcióit.”
– Scientific World Journal, 2012
Ne feledje, mindig egyeztessen orvosával, mielőtt új edzésprogramot vezet be, különösen a terhesség alatt. Néhány terhesség utáni testmozgási tippért nézze meg az 5 gyakorlat, amit az elfoglalt anyukák otthon is végezhetnek.”
Egyél tojást & halat
A tojássárgája tele van kolinnal, (a terhes nők számára ajánlott vitamin), amely a terhesség alatt fogyasztva bizonyítottan javítja a babák tanulását és memóriáját. Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a kolin megváltoztatja az agysejtek szerkezetét, így azok jobban támogatják a kognitív fejlődést.
A DHA-t (egy omega-3 zsírsav) egyes tanulmányok a jobb agyfejlődéssel hozták összefüggésbe. A DHA-t számos szülés előtti étrend-kiegészítőben megtalálod, de úgy is hozzájuthatsz, ha olyan halakat, mint a lazac és a szardínia (olyan halak, amelyek kevesebb higanyt tartalmaznak) építesz be az étrendedbe.
Adj hozzá szülés előtti táplálékkiegészítőt
Amellett, hogy néhány vitamindús ételt is beépítesz az étrendedbe, mindenképpen adj hozzá folsavat (más néven B-vitamin folsav) tartalmazó szülés előtti táplálékkiegészítőt. A folsav segít az egészséges agysejtek kialakulásában, és a megfelelő mennyiségű folsav bevitele bizonyítottan csökkenti annak az esélyét is, hogy a gyermekét autizmussal diagnosztizálják.
Elhagyja az alkoholt & a nikotint
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a legbiztonságosabb, ha a terhesség alatt teljesen elhagyja az alkoholt és a nikotint.
A szakértőktől
“A születés előtti alkoholexpozíció a születési rendellenességek, valamint az értelmi és idegrendszeri fejlődési zavarok vezető megelőzhető oka a gyermekeknél.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Sok tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt dohányzó vagy passzív dohányzásnak kitett nőknél nagyobb a kockázata a koraszülésnek (egy maroknyi más negatív mellékhatással együtt, mint például tanulási problémák és a magzati légzés csökkenése, Ezért a legjobb, ha távol tartja magát a dohányzástól a baba egészsége – és a sajátja – érdekében.
Beszélgess &olvass a babádnak
A klasszikus zene hallgatása a terhesség alatt talán nem sokat számít, de a babáddal való beszélgetés igen. A nyelvtanulás már méhen belül elkezdődik, és tanulmányok kimutatták, hogy azok a szülők, akik a terhesség alatt beszélnek és/vagy olvasnak a babájuknak, elősegítik a korai szófelismerést a születés után. Szerezz néhány ötletet a meséléshez.
Szerezz több alvást
Az álmatlanság a terhes nők közel 80%-át érinti; nem tudsz ugyanabban a pozícióban aludni, mint a babapocak előtt, fáj a hátad, egész éjszaka fel kell kelned pisilni… pedig hihetetlenül fontos, hogy kipihent maradj.
Az alvás nemcsak a hangulatodat javítja és az immunrendszeredet táplálja, de az egészséges szülés esélyeit is növeli. A megfelelő mennyiségű alvással a baba agyának lesz ideje megfelelően fejlődni az anyaméhben, és kisebb a kockázata a szülés utáni fejlődési problémáknak.
A szakértőktől
“A rossz alvás és a depresszió külön-külön és együttesen is a szülési komplikációk fokozott kockázatával járt együtt…a terhesség alatti alvás védelme nemcsak az anya, hanem a gyermeke egészségének is jót tesz.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Készülj fel
Amikor a baba megérkezik, az agya természetesen még mindig fejlődik – főként alvás közben. Folytasd tovább az előretörését a Zen Swaddle® pólyával. Finoman súlyozott, hogy utánozza az érintését, és következetes használatával segíthet a babának megtanulni az önnyugalmat. A Zen Swaddle megnyugtató nyomása álomba ringatja, így biztosítva, hogy mindketten kipihentek maradhassanak az előttük álló izgalmas mérföldkövekhez. Így működik.