当然、赤ちゃんには最高のものを与えたいと思うものです。 すでに最高のベビー用品を研究し、子供部屋の計画も立てていることでしょう。 しかし、赤ちゃんが生まれるまで待つ必要はありません。
科学は、胎内での赤ちゃんの脳の発達を助けるために、今からできることがあることを教えてくれました。
From the experts
1993年、科学雑誌に「モーツァルト効果」が紹介され、クラシック音楽を聴くことと高い知能の間に関係があることが示唆されました。 しかし、さらなる研究により、「クラシック音楽が赤ちゃんのIQに違いをもたらすとしても、それはごくわずかな違いだろう」
– Stanford Health News, 2017
結局のところ、クラシックコンサートは赤ちゃんのIQ向上にあまり効果がないことが判明しました。 しかし、ここでは、子宮内の脳の発達を高めるのに役立つと研究で言われている6つの簡単な方法を紹介します。
Stay Active
運動して活動的に過ごすことは体の健康に重要ですが、研究により、脳の機能も向上することが示されています。 スクワットやバーピーをしなくても、週に数回、30分程度のウォーキングをリラックスして行うだけでも効果があります。”
– Scientific World Journal, 2012
特に妊娠中は、新しい運動の習慣を取り入れる前に、必ず医師に確認することを忘れないでください。 妊娠後の運動については、忙しいママが自宅でできる5つのエクササイズをご覧ください。
卵&魚
卵黄には、妊娠中に摂取すると赤ちゃんの学習能力や記憶力を高めるとされるコリン（妊婦の推奨ビタミン）がたっぷり含まれています。 いくつかの研究では、コリンが脳細胞の構造を変化させ、認知能力の発達をよりサポートするようになることも示されています。
いくつかの研究では、DHA（オメガ3脂肪酸）と脳の発達の良さが関連しているとされています。 DHAは、多くの妊婦用サプリメントに含まれていますが、サケやイワシなどの魚（水銀をあまり含まない魚）を食事に取り入れることでも摂取できます。
妊婦用サプリメントを加える
食事にビタミン豊富な食べ物を取り入れるとともに、葉酸（別名：ビタミンB群葉酸）の妊婦用サプリメントをぜひ加えてみてください。 葉酸は健康な脳細胞の形成を助け、葉酸を適量摂取することで、赤ちゃんが自閉症と診断される可能性を低くすることも示されています。
アルコール & ニコチン
米国小児科学会によると、妊娠中にアルコールとニコチンを完全に除去することが最も安全な方法だそうです。
専門家より
「出生前のアルコールへの暴露は、子どもの先天性欠損症や知的・神経発達障害の予防可能な主要原因である。”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Many studies have shown that women who smoke or are exposed to secondhand smoke during pregnancy has higher risk for birth earlyly (along with a handful of other negative side effects like learning problems and decreased fetal breathing, So it’s best to stay away from smoking for your baby’s health-as well as you own.” (妊娠中に喫煙する、あるいは副流煙を浴びる女性は早期出産のリスクが高くなることが、多くの研究で示されています。
Talk & Read to your baby
妊娠中にクラシック音楽を聴いてもあまり変化はないかもしれませんが、赤ちゃんに話しかけることはできます。 言葉の学習は胎内で始まりますが、妊娠中から赤ちゃんに話しかけたり、本を読んだりすることで、生まれてからの言葉の早期認識が促されるという研究結果もあります。 出産前と同じ姿勢では眠れない、背中が痛い、夜中におしっこで目が覚める…など、不眠症は妊婦の8割近くを占めていますが、しっかり休んでおくことはとても重要です。 適切な睡眠時間があれば、赤ちゃんの脳は子宮の中で適切に成長し、出産後の発達障害のリスクも少なくなります。
専門家から
「睡眠不足とうつは、別々に見ても一緒に見ても、出産合併症のリスク上昇と関連していました…妊娠中の睡眠を守ることは、母親の健康だけでなく、子どもの健康にも良いのです。妊娠中の睡眠を守ることは、母親の健康だけでなく、子どもの健康にもよいのです」
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Get prepared
もちろん、赤ちゃんが生まれたら、脳はまだ発達中で、主に睡眠中に発達します。 ゼン・スワドル（Zen Swaddle®）で、赤ちゃんの頭脳の発達を促しましょう。 禅スワドル®は、あなたの手触りに似た優しい重みがあり、使い続けることで、赤ちゃんが自分で落ち着けるようになるのを助けてくれます。 ゼン・スワドルの心地よい圧力が赤ちゃんを眠りへと誘い、これからのエキサイティングな成長のために、お二人とも十分な休息をとることができるのです。
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