Naturligvis ønsker du det bedste for din baby. Du har allerede undersøgt alt det bedste babyudstyr og lavet planer for deres børneværelse. Men vidste du, at du ikke behøver at vente, til din baby er født, for at give hende et forspring i livet?
Videnskaben fortæller os, at der er visse ting, du kan begynde at gøre nu, som hjælper med at forbedre din babys hjerneudvikling i livmoderen. Du forestiller dig måske, at du går rundt med nogle hovedtelefoner spændt rundt om din barm og spiller noget klassisk Mozart eller Beethoven.
Fra eksperterne
I 1993 introducerede et videnskabeligt tidsskrift “Mozart-effekten”, som antydede en sammenhæng mellem at lytte til klassiske arrangementer og højere intelligens. Yderligere undersøgelser viste dog, at “hvis klassisk musik gør en forskel i et barns IQ, er det sandsynligvis en meget lille forskel.”
– Stanford Health News, 2017
Det viser sig dog, at klassiske koncerter ikke vil gøre meget for at forbedre dit barns IQ. Men her er seks enkle måder, som ifølge forskningen hjælper med at booste hjerneudviklingen in utero.
Stabiliser dig aktiv
Træning og forbliven aktiv er vigtig for din krops sundhed, men undersøgelser viser, at det også kan forbedre hjernefunktionen. Og det kræver ikke squats og burpees – en afslappende gåtur på 30 minutter et par gange om ugen vil gøre tricket.
Fra eksperterne
“Regelmæssig aerob træning under graviditeten er gavnlig både for moderen og for barnet … undersøgelser viste, at aerob træning under graviditeten forbedrer hjernefunktionerne hos afkommet.”
– Scientific World Journal, 2012
Husk altid at tjekke med din læge, før du indarbejder en ny træningsrutine, især under graviditeten. For nogle tips til motion efter graviditeten kan du læse 5 øvelser, som travle mødre kan lave derhjemme.
spis æg &fisk
Eggeblommer er fulde af cholin, (et anbefalet vitamin til gravide), som har vist sig at forbedre indlæring og hukommelse hos spædbørn, når det indtages under graviditeten. Nogle undersøgelser har endda vist, at kolin ændrer hjernecellernes struktur, hvilket gør dem mere støttende for den kognitive udvikling.
Nogle undersøgelser har kædet DHA (en omega-3-fedtsyre) sammen med en bedre hjerneudvikling. Du kan finde DHA i mange prænatale kosttilskud, men du kan også få det ved at inkludere fisk som laks og sardiner (fisk, der indeholder mindre kviksølv) i din kost.
Tilføj et prænatalt kosttilskud
Sørg for at tilføje et prænatalt kosttilskud med folat (også kendt som B-vitaminet folinsyre) sammen med at indarbejde nogle vitaminrige fødevarer i din kost. Folinsyre hjælper med at danne sunde hjerneceller, og det har også vist sig, at det at få den rette mængde folat mindsker risikoen for, at dit barn bliver diagnosticeret med autisme.
Eliminer alkohol & nikotin
I henhold til American Academy of Pediatrics er det sikreste at fjerne alkohol og nikotin helt under graviditeten.
Fra eksperterne
“Prænatal eksponering for alkohol som den førende forebyggelige årsag til fødselsdefekter og intellektuelle og neuroudviklingsmæssige handicaps hos børn.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Mange undersøgelser har vist, at kvinder, der ryger eller udsættes for passiv rygning under graviditeten, har en højere risiko for at føde for tidligt (sammen med en håndfuld andre negative bivirkninger som indlæringsproblemer og nedsat vejrtrækning hos fosteret, Så det er bedst at holde sig fra rygning af hensyn til dit barns sundhed – og også til dit eget.
Tal &læs med din baby
Det gør måske ikke den store forskel at lytte til klassisk musik under graviditeten, men at tale med din baby kan gøre det. Sprogindlæring begynder i livmoderen, og undersøgelser har vist, at forældre, der taler og/eller læser for deres baby under hele graviditeten, fremmer tidlig ordgenkendelse, når de er født. Få nogle ideer til historier.
Få mere søvn
Søvnløshed påvirker næsten 80 % af gravide kvinder; du kan ikke sove i de samme stillinger, som du gjorde før babybulen, du har ondt i ryggen, du skal vågne op for at tisse hele natten … men det er utroligt vigtigt at være veludhvilet.
Søvn er ikke kun med til at øge dit humør og give brændstof til dit immunforsvar, men det øger også dine chancer for en sund fødsel. Med den rette mængde søvn får dit barns hjerne tid til at vokse ordentligt i livmoderen, og der er mindre risiko for udviklingsproblemer efter fødslen.
Fra eksperterne
“Dårlig søvn og depression var begge forbundet med øget risiko for fødselskomplikationer, når de blev fundet separat og sammen … at beskytte søvn under graviditeten er ikke kun godt for en mors helbred, men også for hendes barns helbred.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Forbered dig
Når dit barn kommer til verden, vil dets hjerne selvfølgelig stadig udvikle sig – hovedsagelig under søvnen. Fortsæt hendes forspring med Zen Swaddle®. Den er let vægtet for at efterligne din berøring, og ved konsekvent brug kan den hjælpe din baby med at lære at berolige sig selv. Zen Swaddle’s trøstende tryk krammer barnet i søvn og sikrer, at I begge kan holde jer veludhvilede til alle de spændende milepæle, der venter forude. Sådan fungerer den.