Naturligtvis vill du ha det bästa för ditt barn. Du har redan undersökt alla de bästa babyutrustningarna och gjort upp planer för deras barnkammare. Men visste du att du inte behöver vänta tills din bebis är född för att ge henne ett försprång i livet?
Vetenskapen säger oss att det finns vissa saker du kan börja göra redan nu som hjälper till att förbättra din bebis hjärnutveckling i livmodern. Du kanske föreställer dig att du går runt med några hörlurar runt knölen och spelar lite klassisk Mozart eller Beethoven.
Från experterna
1993 presenterade en vetenskaplig tidskrift ”Mozart-effekten”, som antydde ett samband mellan att lyssna på klassiska arrangemang och högre intelligens. Ytterligare studier visade dock att ”om klassisk musik gör en skillnad i ett barns IQ är det förmodligen en mycket liten skillnad.”
– Stanford Health News, 2017
Det visar sig att klassiska konserter inte kommer att göra mycket för att förbättra ditt barns IQ. Men här är sex enkla sätt som enligt forskningen hjälper till att öka hjärnans utveckling in utero.
Var aktiv
Att träna och vara aktiv är viktigt för kroppens hälsa, men studier visar att det också kan förbättra hjärnans funktion. Och det krävs inte knäböj och burpees – en avslappnande 30-minuterspromenad några gånger i veckan räcker.
Från experterna
”Regelbunden aerob träning under graviditeten är fördelaktigt både för mamman och för barnet… studier har visat att aerob träning under graviditeten förbättrar hjärnans funktioner hos avkomman.”
– Scientific World Journal, 2012
Håll dig alltid till din läkare innan du inför en ny träningsrutin, särskilt under graviditeten. För några träningstips efter graviditeten, kolla in 5 Exercises busy moms can do at home.
Ät ägg & fisk
Äggulor är fulla av kolin, (ett rekommenderat vitamin för gravida kvinnor) som har visat sig förbättra inlärning och minne hos spädbarn när det tas under graviditeten. Vissa studier har till och med visat att kolin förändrar hjärncellernas struktur, vilket gör dem mer stödjande för den kognitiva utvecklingen.
Vissa studier har kopplat DHA (en omega-3-fettsyra) till bättre hjärnutveckling. Du kan hitta DHA i många prenatala kosttillskott, men du kan också få det genom att inkludera fisk som lax och sardiner (fiskar som innehåller mindre kvicksilver) i din kost.
Tillägg ett prenatalt kosttillskott
Samma med att införliva några vitaminrika livsmedel i din kost, se till att du lägger till ett prenatalt kosttillskott med folat (A.K.A. B-vitamin folsyra). Folsyra hjälper till att bilda friska hjärnceller och att få rätt mängd folat har också visat sig minska risken för att ditt barn diagnostiseras med autism.
Eliminera alkohol & nikotin
Enligt American Academy of Pediatrics är det säkraste sättet att eliminera alkohol och nikotin helt under graviditeten.
Från experterna
”Prenatal exponering för alkohol som den främsta förebyggbara orsaken till fosterskador och intellektuella och neurologiska utvecklingsstörningar hos barn.”
– American Academy of Pediatrics, 2015
Många studier har visat att kvinnor som röker eller utsätts för passiv rökning under graviditeten löper större risk att föda barn i förtid (tillsammans med en handfull andra negativa bieffekter som inlärningsproblem och minskad andning hos fostret, Så det är bäst att hålla sig borta från rökning för din bebis hälsa – såväl som din egen.
Prata &läs med ditt barn
Att lyssna på klassisk musik under graviditeten kanske inte gör någon större skillnad, men att prata med ditt barn kan göra det. Språkinlärning börjar i livmodern, och studier har visat att föräldrar som pratar och/eller läser för sitt barn under hela graviditeten främjar tidig ordigenkänning efter att de är födda. Få några idéer för sagostunder.
Få mer sömn
Sömnlöshet drabbar nästan 80 % av de gravida kvinnorna; du kan inte sova i samma positioner som du gjorde innan du födde barnet, du har ont i ryggen, du måste vakna upp för att kissa under hela natten… men det är otroligt viktigt att vara utvilad.
Sömn hjälper inte bara till att öka ditt humör och ge bränsle till ditt immunförsvar, utan ökar också dina chanser till en hälsosam födsel. Med rätt mängd sömn får ditt barns hjärna tid att växa ordentligt i livmodern och risken för utvecklingsproblem efter födseln är mindre.
Från experterna
”Dålig sömn och depression var båda förknippade med ökad risk för förlossningskomplikationer, både när de hittades var för sig och tillsammans… Att skydda sömnen under graviditeten är inte bara bra för mammans hälsa, utan även för barnets hälsa.”
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Förbered dig
När din bebis väl har anlänt kommer hennes hjärna naturligtvis fortfarande att utvecklas – främst under sömnen. Fortsätt att ge henne en försprångsstart med Zen Swaddle®. Den är mjukt viktad för att efterlikna din beröring och med konsekvent användning kan den hjälpa ditt barn att lära sig att lugna sig själv. Zen Swaddles lugnande tryck gör att barnet blir ompysslat, vilket gör att ni båda kan vara utvilade inför alla spännande milstolpar som ligger framför er. Så här fungerar den.