Alai

Co je to hypotyreóza?

Štítná žláza je malá žláza v přední části krku. Vytváří hormony, které regulují, jak vaše tělo využívá energii. Při hypotyreóze vaše štítná žláza nevytváří dostatek hormonů, takže se vaše tělo zpomaluje. Hypotyreózou trpí asi 4,6 % lidí v USA. Mnohem častější je u žen. Je také častější u lidí starších 60 let.

Jaké jsou příznaky hypotyreózy?

Podle údajů Národního ústavu zdraví (NIH) si můžete všimnout:

• únavu
• přibývání na váze
• citlivost na chlad
• bolesti kloubů a svalů
• zácpu
• suchou pokožku a vlasy
• Nepravidelná menstruace a problémy s plodností
• Deprese
• Zpomalená srdeční frekvence

Co způsobuje hypotyreózu?

Možných příčin je několik, nejčastěji v USA, příčinou hypotyreózy je autoimunitní porucha zvaná Hashimotova choroba, při níž imunitní systém napadá štítnou žlázu. Toto onemocnění se vyvíjí postupně, takže lidé často dlouho nepozorují žádné příznaky.

Jiné stavy mohou způsobovat stejné příznaky jako hypotyreóza. Váš lékař vám může vyšetřit krev, aby zjistil, zda příznaky hypotyreózy způsobuje nedostatečná činnost štítné žlázy. Pokud tomu tak je, můžete hypotyreózu léčit užíváním léků, které nahradí hormon, který by vaše štítná žláza vytvářela.

Jaký je nejlepší dietní plán pro hypotyreózu?

Tři živiny – selen, zinek a jód – se podílejí na podpoře funkce štítné žlázy, řekla TODAY Samantha Cassetty, registrovaná dietoložka a odbornice na hubnutí se sídlem v New Yorku a spoluautorka knihy „Sugar Shock“. Měli byste se ujistit, že váš dietní plán při hypotyreóze zahrnuje dostatek selenu a zinku.

Podle NIH jsou dobrými zdroji selenu např:

• Vepřové maso
• Hovězí maso
• Krocaní maso
• Kuřecí maso
• Rybí maso a korýši
• Vejce
• Brazilské ořechy

A zinek najdete v:

• Ústřice
• Červené maso
• Drůbež
• Fazole
• Ořechy
• Krab a humr
• Zpevněné obiloviny
• Mléčné potraviny

S jódem, byste se měli ujistit, že to s jódem nepřeháníte. (Potřebujete mít dostatek jódu, ale jeho nízká hladina není v USA obvykle problémem) Vysoké množství jódu může zhoršit vaši hypotyreózu. Množství, které dostáváte v každodenní stravě, by nemělo být problémem, pokud nejíte hodně mořských řas. Pokud užíváte jodové doplňky, poraďte se se svým lékařem.

Protože hypotyreóza může zpomalit váš metabolismus, může vést k přibývání na váze. Nejlepší potraviny při hypotyreóze jsou tedy ty, které jsou součástí celkové zdravé stravy. Mohou vám pomoci udržet si přiměřenou tělesnou hmotnost a cítit se energičtěji.

„Když budete jíst více celých nebo minimálně zpracovaných potravin a omezíte přidané cukry a silně rafinované obiloviny, budete se cítit energičtěji,“ říká Cassetty. „Vyloučíte potraviny, které mají tendenci vyvolávat pocit únavy.“

K posílení energie doporučuje také jíst podle pravidelného rozvrhu. Tři konzistentní jídla denně plus svačina, pokud ji potřebujete, jsou lepší rutinou než pastva, nepravidelné stravování nebo příliš lehké jídlo. „Tyto stavy vám ubírají energii,“ řekla.

Jakým potravinám byste se měli vyhnout, pokud máte hypotyreózu?

Všeobecně platí, že pokud máte hypotyreózu, můžete jíst vyváženou, zdravou stravu. Někteří lidé se vyhýbají lepku, pokud mají hypotyreózu způsobenou Hashimotovou chorobou. „U lidí s autoimunitním onemocněním (jako je Hashimotova choroba) není vyloučení lepku nic neobvyklého,“ řekl Cassetty.

Hashimotova choroba je běžně spojována s celiakií a některé studie naznačují, že lidem s Hashimotovou chorobou může prospět bezlepková dieta, i když nemají celiakii. Přesný mechanismus zůstává nejasný, řekl Cassetty, ale je možné, že lepek vyvolává u lidí s autoimunitním onemocněním nadměrnou imunitní reakci.

Někteří lidé s hypotyreózou omezují sóju. Cassetty doporučuje poradit se s lékařem, pokud jíte hodně sóji. Je možné, že sójové potraviny mohou interferovat s vašimi léky na štítnou žlázu, ale může být v pořádku, když je budete jíst několik hodin po užití léku.

Goitrogeny – sloučeniny, které se nacházejí v brukvovité zelenině, jako je brokolice, růžičková kapusta, zelí a květák – mohou ovlivňovat štítnou žlázu. Vařením této zeleniny se však obsah goitrogenů výrazně snižuje. „Pokud jsou vařené, měly by mít mnohem menší účinek, než když je jíte syrové,“ řekl Taub-Dix. Opět se poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda se těmto potravinám při hypotyreóze vyhnout.

Ať už hypotyreózou trpíte, nebo ne, měli byste se vyhýbat potravinám, které vás málo nebo vůbec nevyživují, například těm, které mají vysoký obsah přidaných cukrů a silně zpracovaných rafinovaných obilovin. Cassetty také doporučuje omezit maso a udržovat konzumaci alkoholu ve zdravých mezích.

I když vaše dieta hypotyreózu nezvrátí, může vám pomoci cítit se lépe, udržet si zdravou váhu a být energičtější. Sáhněte po potravinách bohatých na živiny s důrazem na ty, které mají vysoký obsah selenu a zinku, a jezte pravidelně. Další rady ohledně nejlepší diety při hypotyreóze získáte od svého lékaře.

.