Jared Leto je americký herec, producent a zpěvák. Je známý především z filmů Requiem za sen, Dallas Buyers Club, Pan Nikdo, Artifact. Jered kvůli roli ve filmu Hlava 27 přibral 67 kg, což mu způsobilo zdravotní problémy. Proto se zařekl, že kvůli filmové roli už nikdy nepřibere. Poté, aby si zahrál roli transsexuální ženy ve filmu Dallas Buyers Club, kvůli kterému zhubl 30 kg a ze 146 kg se dostal na 116 kg. Nyní Jared Leto nabral na objemu kvůli roli „Jokera“ ve filmu Sebevražedný oddíl. Na svém profilu na Instagramu zveřejnil fotografii, na které vypadá svalnatě a vypracovaně. Podívejme se tedy na cvičební rutinu a dietní plán, který Jared Leto dodržuje pro hraní role Jokera ve filmu Sebevražedný oddíl.
Výška: 5 stop a 9 palců neboli 175 cm
Váha: 69 kg neboli 152 liber
Hrudník: 43 palců neboli 109 cm
Bicepsy: 14 palců neboli 36 cm
Pas:
Jared Leto trénuje 5 dní v týdnu – 3 dny vzpírání a 2 dny jóga/cykloturistika. Je to dobrodružný typ člověka a nejraději má venkovní aktivity než ty v hale. Cviky, které jsou součástí jeho tréninků – kliky, shyby, sedy-lehy, benčpres, bicepsové zkracovačky atd. Také cvičí různé kardio tréninky, aby dodal svému tělu štíhlost. Vzhledem k tomu, že pro roli Jokera potřebuje štíhlé svaly, tak tělo, které potřebuje, je něco jako tělo Charlieho Coxe v Daredevilovi a ne jako tělo Henryho Cavilla v Supermanovi. Proto se řídil jiným stylem nabírání objemu. Jeho vypracovanou postavu můžeme vidět v jeho příspěvku na Instagramu a v traileru k Sebevražednému oddílu.
Podívejte se: Stephen Amell Cvičení a dieta pro seriál Arrow
Jared Leto je posledních 20 let veganem. Vyhýbá se tedy všem druhům živočišných potravin, jako je kuře, ryby, steaky, které jsou nezbytné pro nabírání objemu. Takže pro něj nebylo snadné nabrat objem. Kvůli potřebě bílkovin jí solené ořechy a luštěniny a kvůli sacharidům rýži a celozrnné výrobky. Přibral 67 kg konzumací všech nezdravých potravin, jako je pizza, zmrzlina smíchaná se sójovou omáčkou a olivovým olejem atd., což mu způsobilo zdravotní problémy. Poté držel tekutou rychlou dietu, aby rychle zhubl, což také není zdravé.
Nyní se však snaží jíst co nejčistěji a vyhýbá se všem druhům nezdravých potravin, cukru a dokonce i alkoholu a zařazuje celé výživné potraviny, jako je ovoce a zelenina.