Jared Leto är en amerikansk skådespelare, producent och sångare. Han är mest känd för Requiem for a Dream, Dallas Buyers Club, Mr Nobody och Artifact. Jered gick upp 67 lbs i vikt för sin roll i Chapter 27 vilket orsakade honom vissa hälsoproblem. Så han svor att han aldrig skulle gå upp i vikt igen för en filmroll. Efter det för att spela rollen som en transsexuell kvinna i Dallas Buyers Club för vilken han förlorade 30 pund och gick från 146 pund till 116 pund. Nu bulkade Jared Leto för att spela rollen som ”Joker” i filmen Suicide Squad. Han lade upp en bild på sin Instagramprofil där han ser muskulös och tonad ut. Så låt oss titta på den träningsrutin och dietplan som Jared Leto följde för att spela rollen som Joker i Suicide Squad.
Höjd: 175 cm
Vikt: 69 kg
Bröst: 109 cm
Biceps: 36 cm
Brist: 32 tum eller 81 cm
Jared Leto tränar fem dagar i veckan – tre dagar med tyngdlyftning och två dagar för yoga/cykling/vandring. Han är en äventyrlig typ av person och gillar utomhusaktiviteter mer än inomhus. Övningar som ingår i hans träning – armhävningar, armhävningar, situps, bänkpress, bicepscurls osv. Han tränar också olika konditionsträningar för att göra sin kropp smalare. Eftersom han behöver magra muskler för att spela rollen som Joker är den kropp han behöver ungefär som Charlie Cox i Daredevil och inte som Henry Cavill i Superman. Så han följde olika stilar för att bygga upp kroppen. Vi kan se hans mejslade fysik i hans Instagram-inlägg och Suicide Squad Trailer.
Kolla in: Stephen Amell Workout and Diet for Arrow
Jared Leto har varit vegan de senaste 20 åren. Så han undviker alla typer av animaliska livsmedel som kyckling, fisk, biff som är nödvändiga för bulk-up. Så det var inte lätt för honom att öka sin vikt. Han äter saltade nötter och baljväxter för proteinbehovet och ris och fullkorn för kolhydrater. Han gick upp 67 pund genom att äta skräpmat som pizza, glass blandad med sojasås och olivolja etc., vilket orsakade hälsoproblem. Sedan följde han en vätskekost för att snabbt gå ner i vikt, vilket inte heller är hälsosamt.
Men nu försöker han äta så mycket rent som möjligt och undviker alla typer av skräpmat, socker och till och med alkohol och inkluderar hela näringsrika livsmedel som frukt och grönsaker.