Přirozeně chcete pro své dítě to nejlepší. Už jste prozkoumali veškerou nejlepší výbavu pro miminko a naplánovali jeho dětský pokojíček. Ale věděli jste, že nemusíte čekat, až se vaše děťátko narodí, abyste mu zajistili dobrý start do života?“
Věda nám říká, že existují určité věci, které můžete začít dělat již nyní a které pomáhají zlepšit vývoj mozku vašeho dítěte v děloze. Možná si představujete, jak se procházíte se sluchátky nataženými kolem bříška a pouštíte si klasického Mozarta nebo Beethovena.
Od odborníků
V roce 1993 představil vědecký časopis „Mozartův efekt“, který naznačuje souvislost mezi poslechem klasických úprav a vyšší inteligencí. Další studie však odhalily, že „pokud klasická hudba skutečně ovlivňuje IQ dítěte, je to pravděpodobně velmi malý rozdíl.“
– Stanford Health News, 2017
Ukázalo se, že koncerty klasické hudby IQ vašeho dítěte příliš nezlepší. Ale tady je šest jednoduchých způsobů, které podle výzkumu pomáhají podpořit vývoj mozku v děloze.
Zůstaňte aktivní
Cvičení a udržování aktivity je důležité pro zdraví vašeho těla, ale studie ukazují, že může také zlepšit funkci mozku. A nemusíte dělat dřepy a burpees – postačí vám pohodová 30minutová procházka několikrát týdně.
Od odborníků
„Pravidelné aerobní cvičení během těhotenství je prospěšné jak pro matku, tak pro dítě… studie prokázaly, že aerobní cvičení během těhotenství zlepšuje mozkové funkce potomka.“
– Scientific World Journal, 2012
Před zařazením nového cvičebního režimu, zejména v těhotenství, se vždy poraďte se svým lékařem. Tipy na cvičení po těhotenství najdete v článku 5 cviků, které mohou zaneprázdněné maminky provádět doma.
Jíst vejce & ryby
Vejce se žloutky jsou plné cholinu (doporučený vitamín pro těhotné ženy), u kterého bylo prokázáno, že při užívání během těhotenství zlepšuje učení a paměť dětí. Některé studie dokonce prokázaly, že cholin mění strukturu mozkových buněk, čímž je více podporuje v kognitivním vývoji.
Některé studie spojují DHA (omega-3 mastná kyselina) s lepším vývojem mozku. DHA najdete v mnoha prenatálních doplňcích stravy, ale můžete ji získat také zařazením ryb, jako je losos a sardinky (ryby, které obsahují méně rtuti), do svého jídelníčku.
Přidejte prenatální doplněk stravy
Současně se zařazením některých potravin bohatých na vitamíny do svého jídelníčku nezapomeňte přidat prenatální doplněk stravy s kyselinou listovou (tzv. vitamin B). Kyselina listová pomáhá vytvářet zdravé mozkové buňky a bylo také prokázáno, že příjem správného množství kyseliny listové snižuje pravděpodobnost, že u vašeho dítěte bude diagnostikován autismus.
Vyloučit alkohol &nikotin
Podle Americké pediatrické akademie je nejbezpečnější během těhotenství zcela vyloučit alkohol a nikotin.
Od odborníků
„Prenatální expozice alkoholu jako hlavní preventabilní příčina vrozených vad a intelektuálních a neurovývojových poruch u dětí.“
– Americká pediatrická akademie, 2015
Mnoho studií prokázalo, že ženy, které v těhotenství kouří nebo jsou vystaveny pasivnímu kouření, mají vyšší riziko předčasného porodu (spolu s hrstkou dalších negativních vedlejších účinků, jako jsou problémy s učením a zhoršené dýchání plodu, Proto je nejlepší nekouřit v zájmu zdraví vašeho dítěte – i vašeho vlastního.
Mluvte &čtěte svému dítěti
Poslouchání klasické hudby během těhotenství nemusí mít velký význam, ale mluvení na své dítě ano. Učení jazyka začíná již v děloze a studie prokázaly, že rodiče, kteří na své dítě během těhotenství mluví a/nebo mu čtou, podporují rané rozpoznávání slov po jeho narození. Získejte několik nápadů na pohádky.
Dopřejte si více spánku
Nespavost postihuje téměř 80 % těhotných žen; nemůžete spát ve stejných polohách jako před porodem, bolí vás záda, během noci se musíte budit na záchod… ale zůstat odpočatá je nesmírně důležité.
Spánek nejenže pomůže zlepšit vaši náladu a podpoří váš imunitní systém, ale také zvyšuje vaše šance na zdravý porod. Díky správnému množství spánku bude mít mozek vašeho dítěte čas na správný vývoj v děloze a je menší riziko vývojových problémů po porodu.
Od odborníků
„Špatný spánek i deprese byly spojeny se zvýšeným rizikem porodních komplikací, pokud byly zjištěny samostatně i společně… ochrana spánku během těhotenství je dobrá nejen pro zdraví matky, ale i pro zdraví jejího dítěte.“
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Připravte se
Jakmile se vaše dítě narodí, jeho mozek se samozřejmě bude stále vyvíjet – především během spánku. Pokračujte v jejím náskoku pomocí šátku Zen Swaddle®. Je jemně zatížené, aby napodobovalo váš dotek, a při důsledném používání může vašemu miminku pomoci naučit se sebeuklidnění. Uklidňující tlak Zen Swaddle je přitulí ke spánku a zajistí, že oba zůstanete odpočatí na všechny vzrušující milníky, které jsou před vámi. Zde se dozvíte, jak funguje.