Natürlich wollen Sie das Beste für Ihr Baby. Sie haben sich bereits über die beste Babyausstattung informiert und Pläne für das Kinderzimmer gemacht. Aber wussten Sie, dass Sie nicht warten müssen, bis Ihr Baby geboren ist, um ihm einen Vorsprung im Leben zu verschaffen?
Die Wissenschaft sagt uns, dass es bestimmte Dinge gibt, die Sie jetzt schon tun können, um die Gehirnentwicklung Ihres Babys im Mutterleib zu fördern. Vielleicht stellen Sie sich vor, wie Sie mit Kopfhörern um Ihren Bauch herumlaufen und klassische Musik von Mozart oder Beethoven hören.
Von den Experten
Im Jahr 1993 stellte eine wissenschaftliche Zeitschrift den „Mozart-Effekt“ vor, der einen Zusammenhang zwischen dem Hören klassischer Arrangements und höherer Intelligenz nahelegt. Weitere Studien ergaben jedoch, dass „wenn klassische Musik einen Unterschied im IQ eines Babys macht, es sich wahrscheinlich um einen sehr geringen Unterschied handelt.“
– Stanford Health News, 2017
Es stellt sich heraus, dass klassische Konzerte nicht viel zur Verbesserung des IQs Ihres Babys beitragen. Aber hier sind sechs einfache Möglichkeiten, die laut Forschung die Entwicklung des Gehirns in utero fördern.
Bleiben Sie aktiv
Sport und Bewegung sind wichtig für die Gesundheit Ihres Körpers, aber Studien zeigen, dass sie auch die Gehirnfunktion verbessern können. Und dazu braucht es keine Kniebeugen und Burpees – ein entspannender, 30-minütiger Spaziergang ein paar Mal pro Woche reicht völlig aus.
Von den Experten
„Regelmäßiges aerobes Training während der Schwangerschaft ist sowohl für die Mutter als auch für das Kind von Vorteil…Studien haben gezeigt, dass aerobes Training während der Schwangerschaft die Gehirnfunktionen des Nachwuchses verbessert.“
– Scientific World Journal, 2012
Erinnern Sie sich daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Trainingsroutine einführen, besonders während der Schwangerschaft. Einige Tipps für die Zeit nach der Schwangerschaft finden Sie unter 5 Übungen, die vielbeschäftigte Mütter zu Hause durchführen können.
Eier essen &Fisch
Eigelb enthält viel Cholin (ein empfohlenes Vitamin für Schwangere), das nachweislich die Lernfähigkeit und das Gedächtnis von Babys verbessert, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Cholin die Struktur der Gehirnzellen verändert, so dass sie die kognitive Entwicklung besser unterstützen.
Einige Studien haben DHA (eine Omega-3-Fettsäure) mit einer besseren Gehirnentwicklung in Verbindung gebracht. DHA ist in vielen pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, kann aber auch durch den Verzehr von Fisch wie Lachs und Sardinen (die weniger Quecksilber enthalten) aufgenommen werden.
Geben Sie ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel hinzu
Neben der Aufnahme von vitaminreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung sollten Sie auch ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure (auch bekannt als B-Vitamin) einnehmen. Folsäure trägt zur Bildung gesunder Gehirnzellen bei, und es hat sich gezeigt, dass die richtige Menge an Folsäure die Wahrscheinlichkeit verringert, dass bei Ihrem Baby Autismus diagnostiziert wird.
Verzichten Sie auf Alkohol & Nikotin
Nach Angaben der American Academy of Pediatrics ist es am sichersten, während der Schwangerschaft ganz auf Alkohol und Nikotin zu verzichten.
Von den Experten
„Pränatale Alkoholexposition ist die führende vermeidbare Ursache für Geburtsfehler und geistige und neurologische Entwicklungsstörungen bei Kindern.“
– American Academy of Pediatrics, 2015
Viele Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen oder Passivrauchen ausgesetzt sind, ein höheres Risiko für eine Frühgeburt haben (zusammen mit einer Handvoll anderer negativer Nebenwirkungen wie Lernschwierigkeiten und einer verminderten Atmung des Fötus, Daher ist es für die Gesundheit Ihres Babys – und auch für Ihre eigene – am besten, wenn Sie nicht rauchen.
Sprechen Sie mit Ihrem Baby &Lesen Sie Ihrem Baby vor
Während der Schwangerschaft klassische Musik zu hören, macht vielleicht keinen großen Unterschied, aber mit Ihrem Baby zu sprechen schon. Der Spracherwerb beginnt bereits in der Gebärmutter, und Studien haben gezeigt, dass Eltern, die während der Schwangerschaft mit ihrem Baby sprechen und/oder ihm vorlesen, das frühe Erkennen von Wörtern nach der Geburt des Kindes fördern. Holen Sie sich ein paar Ideen für Geschichten.
Gewinnen Sie mehr Schlaf
Schwangere Frauen leiden zu fast 80 % unter Schlaflosigkeit. Sie können nicht mehr in der gleichen Position schlafen wie vor der Geburt, Ihr Rücken tut weh, Sie müssen nachts zum Pinkeln aufstehen… aber es ist unglaublich wichtig, ausgeschlafen zu sein.
Schlaf hilft nicht nur, Ihre Stimmung zu heben und Ihr Immunsystem zu stärken, sondern erhöht auch Ihre Chancen auf eine gesunde Geburt. Mit der richtigen Menge an Schlaf hat das Gehirn Ihres Babys die Zeit, sich im Mutterleib richtig zu entwickeln, und es besteht ein geringeres Risiko für Entwicklungsprobleme nach der Geburt.
Von den Experten
„Schlechter Schlaf und Depressionen wurden beide mit einem erhöhten Risiko für Geburtskomplikationen in Verbindung gebracht, sowohl einzeln als auch zusammen…der Schutz des Schlafs während der Schwangerschaft ist nicht nur gut für die Gesundheit der Mutter, sondern auch für die Gesundheit ihres Kindes.“
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Vorbereiten
Natürlich wird sich das Gehirn Ihres Babys nach der Geburt weiter entwickeln – vor allem im Schlaf. Mit dem Zen Swaddle® kann es seinen Vorsprung weiter ausbauen. Der Swaddle hat ein sanftes Gewicht, das Ihre Berührungen nachahmt, und kann Ihrem Baby bei konsequenter Anwendung helfen, zu lernen, sich selbst zu beruhigen. Der beruhigende Druck des Zen Swaddle kuschelt Ihr Baby in den Schlaf und sorgt dafür, dass Sie beide gut ausgeruht sind für all die aufregenden Meilensteine, die vor Ihnen liegen. So funktioniert’s