PARHAISTA sanottavaa masentuneelle
Jotkut ihmiset vähättelevät masennusta (usein tahattomasti) pudottelemalla masentuneelle latteuksia ikään kuin se olisi ainoa asia, jonka hän tarvitsisi kuulla. Vaikka joistakin näistä ajatuksista on ollut apua joillekin ihmisille (joidenkin mielestä esimerkiksi rukoileminen on hyvin hyödyllistä), asiayhteys, jossa ne usein sanotaan, lieventää kaiken aiotun hyödyn kuulijalle. Latteudet eivät paranna masennusta.
Tässä on lista avustajista, joilta voi kysyä:
0. ”Mikä on ongelmasi?”
1. ”Voisitko lopettaa tuon jatkuvan ruikuttamisen? Miksi luulet, että kukaan välittää?”
2. ”Oletko jo kyllästynyt tähän kaikkeen minä-minä-minä-juttuun?”
3. ”Sinun pitää vain antaa itsellesi potku takapuoleen.”
4. ”Mutta se kaikki on vain mielessäsi.”
5. ”Mutta se kaikki on vain mielessäsi.”
5. ”Luulin, että olet vahvempi.”
6. ”Kukaan ei ole koskaan sanonut, että elämä on reilua.”
7. ”Kun vahvistut, sinun ei tarvitse murehtia sitä niin paljon.”
8. ”Vedä itsesi ylös saappaanhihnoista.”
9. ”Tuntuuko sinusta nyt paremmalta?” (Sanotaan yleensä viiden minuutin keskustelun jälkeen, jossa puhuja on kysynyt minulta ”mikä on vialla?” ja ”haluaisitko puhua siitä?” parhain aikomuksin, mutta ilman minkäänlaista ymmärrystä masennuksesta muuna kuin irrationaalisena surullisuutena.)
10. ”Mikset vain kasva aikuiseksi?”
11. ”Lopeta itsesääli.”
12. ”On paljon ihmisiä, joilla menee huonommin kuin sinulla.”
13. ”Sinulla on niin hyvin, mikset ole onnellinen?”
14. ”On kaunis päivä!”
15. ”Sinulla on niin paljon kiitettävää, miksi olet masentunut?”
16. ”Mistä sinulla on syytä olla masentunut.”
17. ”Onnellisuus on valinta.”
18. ”Luulet, että sinulla on ongelmia…”
19. ”No ei se sentään niin paha ole.”
20. ”Ehkä sinun pitäisi ottaa vitamiineja stressiin.”
21. ”Aina on joku, jolla menee huonommin kuin sinulla.”
22. ”Rentoudu!”
23. ”Sinun pitäisi lopettaa nuo pillerit.”
24. ”Olet sitä mitä ajattelet.”
25. ”Piristy!”
26. ”Säälit aina itseäsi.”
27. ”Mikset voi vain olla normaali?”
28. ”Eihän asiat ole *niin* huonosti?”
29. ”Oletko rukoillut/lukenut Raamattua?”
30. ”Sinun täytyy käydä enemmän ulkona.”
31. ”Meidän pitää joskus kokoontua yhteen.”
32. ”Ryhdistäydy!”
33. ”Useimmat ihmiset ovat suunnilleen niin onnellisia kuin päättävät olla.”
34. ”Ota kuuma kylpy. Niin teen aina, kun olen järkyttynyt.”
35. ”No, kaikki masentuvat joskus!”
36. ”Hanki työpaikka!”
37. ”Hymyile ja maailma hymyilee kanssasi, itke ja itket yksin.”
38. ”Et näytä masentuneelta!”
39. ”Olet niin itsekäs!”
40. ”Et koskaan ajattele ketään muuta kuin itseäsi.”
Pahimpia asioita, joita masentuneelle voi sanoa
41. ”Etsit vain huomiota.”
42. ”Onko sinulla PMS?”
43. ”Sinusta tulee parempi ihminen sen takia!”
44. ”Kaikilla on silloin tällöin huono päivä.”
45. ”Sinun pitäisi ostaa hienompia vaatteita päällesi.”
46. ”Hunajalla saa enemmän kärpäsiä kuin etikalla.”
47. ”Mikset hymyile enemmän?”
48. ”Sinun ikäiselläsi pitäisi olla elämänsä parasta aikaa.”
49. ”Ainoa, jota satutat, olet sinä itse.”
50. ”Voit tehdä mitä vain haluat, jos vain panet mielesi siihen.”
51. ”Tämä on liikepaikka, ei sairaala.” (kun olin uskoutunut esimiehelle masennuksestani)
52. ”Masennus on oire synneistäsi Jumalaa vastaan.”
53. ”Aiheutit sen itse”
54. ”Voit tehdä valinnan masennuksen ja sen vaikutusten puolesta tai masennusta vastaan, kaikki on sinun käsissäsi.”
55. ”Nouse ylös takamuksestasi ja tee jotain.” -tai- ”Tee se vain!”
56. ”Miksi minun pitäisi välittää?”
57. ”Lopeta jo, jooko?”
58. ”Sinä haluat tuntea näin.”
59. ”Sinulla ei ole mitään syytä tuntea näin.”
60. ”Se on oma vikasi.”
61. ”Se mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia.”
62. ”Olet aina huolissasi *sinun* ongelmistasi.”
63. ”Sinun ongelmasi eivät ole niin suuria.”
64. ”Mistä sinä olet huolissasi? Sinun pitäisi olla kunnossa.”
65. ”Älä vain ajattele sitä.”
66. ”Mene pois.”
67. ”Sinulla ei ole kykyä tehdä sitä.”
68. ”Odota vain muutama viikko, se on pian ohi.”
69. ”Mene ulos ja pidä hauskaa!”
70. ”Sinä masennat minuakin…”
71. ”Haluan vain auttaa sinua.”
72. ”Maailma tuolla ulkona ei ole niin paha…”
73. ”Yritä vain vähän kovemmin!”
74. ”Usko minua, tiedän miltä sinusta tuntuu. Olin kerran masentunut useita päiviä.”
75. ”Tarvitset poika/tyttöystävän.”
76. ”Tarvitset harrastuksen.”
77. ”Ryhdistäydy vain”
78. ”Voisit paremmin, jos kävisit kirkossa”
79. ”Luulen, että masennuksesi on tapa rangaista meitä.” &emdash;Äitini
80. ”Sh_t tai pois potista.”
81. ”Olet siis masentunut. Etkö ole aina?”
82. ”Tarvitset elämässäsi oikeaa tragediaa antamaan perspektiiviä.”
83. ”Sinähän olet kirjailija. Ajattele, miten paljon hyvää materiaalia saat tästä.”
84. Tämä on parasta toteuttaa evankelista-tyylisellä kädenpuristuksella, eli toinen käteni on vangittuna kahdella, jotka kuuluvat lihaksikkaalle henkilölle, joka luulee, että hänellä on paljon enemmän karismaa kuin minulla: ”Ajatuksemme ja rukouksemme ovat kanssasi.” Näin on todella tapahtunut minulle. Takaisin purettu vastaus: ”Ketkä ovat ’meidän’? Äläkä tee minulle mitään palveluksia, ääliö.”
85. ”Oletko kokeillut kamomillateetä?”
86. ”Olet siis masentunut. Etkö ole aina?”
87. ”Kyllä sinä pärjäät, koita jaksaa, se menee ohi.” ”Tämäkin menee ohi.” –Ann Landers
88. ”Voi, piristy!”
89. ”Yritä olla olematta niin masentunut.”
90. ”Lopeta valittaminen. Mene ulos ja auta ihmisiä, niin sinulla ei ole aikaa murehtia…”
91. ”Mene ulos ja haukkaa raitista ilmaa… siitä tulee aina parempi olo.”
92. ”Pitää ottaa sänkyynsä ja jatkaa eteenpäin.”
93. ”Mikset lopeta näiden puoskareiden (eli lääkäreiden) luona käymistä ja heitä niitä pillereitä pois, niin voit paremmin.”
94. ”No, meillä kaikilla on ristimme kannettavana.”
95. ”Sinun pitäisi liittyä bändiin tai kuoroon tai johonkin. Silloin et ajattele itseäsi niin paljon.”
96. ”Muutat vielä mielesi.”
97. ”Olet hyödytön.”
98. ”Kukaan ei ole vastuussa masennuksestasi.”
99. ”Etkö pidä tuosta olosta? Joten muuta sitä.”
Kokoelma: [email protected].
Parhaita asioita, joita sanoa jollekulle, joka on masentunut
Kun saa tietää, että joku on masentunut, on houkuttelevinta yrittää heti korjata ongelma. Kuitenkin ennen kuin masentunut henkilö on antanut sinulle luvan olla hänen terapeuttinsa (ystävänä tai ammattilaisena), seuraavat vastaukset auttavat masentunutta todennäköisemmin.
Sanat, jotka eivät pahentaneet oloani, ovat sanoja, jotka 1) tunnustavat masennukseni siksi, mitä se on (Ei ’se on vain vaihe’) 2) antavat minulle luvan tuntea oloni masentuneeksi (Ei ’mutta miksi sinun pitäisi olla surullinen?’)
1. ”Rakastan sinua!”
2. ”Välitän”
3. ”Et ole yksin tämän kanssa”
4. ”En aio jättää/hylätä sinua”
5. ”Haluatko halin?”
6. ”Rakastan sinua (jos tarkoitat sitä).”
7. ”Se menee ohi, selvitämme sen yhdessä.”
8. ”Kun tämä kaikki on ohi, olen yhä täällä (jos tarkoitat sitä) ja niin olet sinäkin.”
9. ”Älä sano mitään, pidä vain kädestäni kiinni ja kuuntele, kun itken.”
10. ”Haluan vain antaa sinulle halin ja olkapään, jolle itkeä…”
11. ”Hei, et ole hullu!”
12. ”Heijastukoon menneisyyden voima tulevaisuuteesi.”
13. ”Jumala ei pelaa noppaa maailmankaikkeuden kanssa.” –A. Einstein
14. ”Ihme on yksinkertaisesti tee-se-itse-projekti”. –S. Leek
15. ”Emme ole ensisijaisesti maan päällä nähdäksemme toistemme läpi, vaan nähdäksemme toisemme läpi.” – (jonkun sig.)
16. ”Jos ihmisaivot olisivat tarpeeksi yksinkertaiset ymmärtääksemme, olisimme liian yksinkertaisia ymmärtääkseen niitä”. – – Prozacin toinen kehittäjä, lainattu kirjasta ”Kuuntelemalla Prozacia”
18. ”Ymmärrän tuskasi ja tunnen myötätuntoa.”
19. ”Olen pahoillani, että sinulla on niin paljon kipuja. En aio jättää sinua. Aion pitää huolta itsestäni, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kipusi satuttaa minua.”
20. ”Kuuntelen, kun puhut siitä, enkä voi kuvitella, millaista se on sinulle. En vain voi kuvitella, miten vaikeaa sen täytyy olla.”
21. ”En voi täysin ymmärtää, miltä sinusta tuntuu, mutta voin tarjota myötätuntoani.”
22. ”Olet minulle tärkeä.”
23. ”Jos tarvitset ystävää…… (ja tarkoitat sitä)”
Kokooja [email protected]