Naturellement, vous voulez le meilleur pour votre bébé. Vous avez déjà fait des recherches sur le meilleur matériel pour bébé et fait des plans pour sa chambre. Mais saviez-vous que vous n’avez pas besoin d’attendre que votre bébé soit né pour lui donner un bon départ dans la vie ? La science nous dit qu’il y a certaines choses que vous pouvez commencer à faire maintenant pour aider à améliorer le développement du cerveau de votre bébé dans l’utérus. Vous vous imaginez peut-être en train de vous promener avec des écouteurs tendus autour de votre bosse en jouant du Mozart ou du Beethoven classique.
D’après les experts
En 1993, une revue scientifique a présenté « l’effet Mozart », qui suggérait une relation entre l’écoute d’arrangements classiques et une intelligence plus élevée. Cependant, d’autres études ont révélé que « si la musique classique fait une différence dans le QI d’un bébé, c’est probablement une très légère différence »
– Stanford Health News, 2017
Il s’avère que les concerts classiques ne feront pas grand-chose pour améliorer le QI de votre bébé. Mais voici six moyens simples qui, selon la recherche, aident à stimuler le développement du cerveau in utero.
Rester actif
Faire de l’exercice et rester actif est important pour la santé de votre corps, mais des études montrent que cela peut également améliorer les fonctions cérébrales. Et il n’est pas nécessaire de faire des squats et des burpees – une marche relaxante de 30 minutes quelques fois par semaine fera l’affaire.
Les experts
« L’exercice aérobique régulier pendant la grossesse est bénéfique à la fois pour la mère et pour l’enfant… les études ont démontré que l’exercice aérobique pendant la grossesse améliore les fonctions cérébrales de la progéniture. »
– Scientific World Journal, 2012
N’oubliez pas de toujours vérifier auprès de votre médecin avant d’intégrer une nouvelle routine d’exercice, en particulier pendant la grossesse. Pour quelques conseils d’exercices après la grossesse, consultez 5 exercices que les mamans occupées peuvent faire à la maison.
Mangez des œufs &du poisson
Les jaunes d’œufs sont pleins de choline, (une vitamine recommandée pour les femmes enceintes) qui a été montré pour améliorer l’apprentissage et la mémoire chez les bébés lorsqu’il est pris pendant la grossesse. Certaines études ont même montré que la choline modifie la structure des cellules du cerveau, les rendant plus favorables au développement cognitif.
Certaines études ont établi un lien entre le DHA (un acide gras oméga-3) et un meilleur développement du cerveau. Vous pouvez trouver du DHA dans de nombreux suppléments prénataux, mais vous pouvez également l’obtenir en incluant des poissons comme le saumon et les sardines (poissons qui contiennent moins de mercure) dans votre alimentation.
Ajouter un supplément prénatal
En plus d’incorporer certains aliments riches en vitamines dans votre alimentation, assurez-vous d’ajouter un supplément prénatal avec du folate (alias la vitamine B acide folique). L’acide folique aide à former des cellules cérébrales saines et il a également été démontré que le fait d’obtenir la bonne quantité de Folate réduit les chances que votre bébé soit diagnostiqué autiste.
Eliminer l’alcool &la nicotine
Selon l’Académie américaine de pédiatrie, le pari le plus sûr est d’éliminer entièrement l’alcool et la nicotine pendant la grossesse.
Des experts
« L’exposition prénatale à l’alcool comme principale cause évitable de malformations congénitales et de déficiences intellectuelles et neurodéveloppementales chez les enfants. »
– American Academy of Pediatrics, 2015
De nombreuses études ont montré que les femmes qui fument ou sont exposées à la fumée secondaire pendant la grossesse ont un risque plus élevé d’accoucher prématurément (ainsi qu’une poignée d’autres effets secondaires négatifs comme des problèmes d’apprentissage et une diminution de la respiration du fœtus, Il est donc préférable de rester à l’écart du tabagisme pour la santé de votre bébé – ainsi que pour la vôtre.
Parler &lire à votre bébé
Écouter de la musique classique pendant la grossesse pourrait ne pas faire une grande différence, mais parler à votre bébé peut le faire. L’apprentissage du langage commence in utero, et des études ont montré que les parents qui parlent et/ou lisent à leur bébé pendant la grossesse favorisent la reconnaissance précoce des mots après leur naissance. Trouvez des idées pour l’heure du conte.
Gardez plus de sommeil
L’insomnie touche près de 80 % des femmes enceintes ; vous ne pouvez pas dormir dans les mêmes positions qu’avant la naissance du bébé, votre dos vous fait mal, vous devez vous réveiller pour faire pipi tout au long de la nuit… mais rester bien reposée est incroyablement important.
Non seulement le sommeil aidera à stimuler votre humeur et à alimenter votre système immunitaire, mais il augmente également vos chances d’avoir un accouchement sain. Avec la bonne quantité de sommeil, le cerveau de votre bébé aura le temps de se développer correctement dans l’utérus et il y a moins de risque de problèmes de développement après la naissance.
Des experts
« Un mauvais sommeil et la dépression ont tous deux été associés à un risque accru de complications à la naissance, lorsqu’ils ont été trouvés séparément et ensemble… protéger le sommeil pendant la grossesse est non seulement bon pour la santé de la mère, mais aussi pour la santé de son enfant. »
– Michael J. Breus, PhD, Psychology Today
Préparez-vous
Bien sûr, une fois que votre bébé sera arrivé, son cerveau continuera à se développer – principalement pendant le sommeil. Continuez à lui donner un bon départ avec le Zen Swaddle®. Il est doucement lesté pour imiter votre toucher et, avec une utilisation régulière, il peut aider votre bébé à apprendre à s’apaiser. La pression réconfortante du Zen Swaddle le cajole jusqu’à ce qu’il s’endorme, ce qui vous permet à tous deux de rester bien reposés pour toutes les étapes passionnantes à venir. Voici comment cela fonctionne.