Alai

Te lo sei meritato.

Ehi tutti, spero che abbiate avuto una settimana fenomenale.

Hai tenuto il passo con i tuoi obiettivi di salute ultimamente? Non preoccupatevi se non l’avete fatto, non c’è niente di meglio di una sessione di allenamento per bruciare calorie dopo un giorno di riposo.

Allora questo video di allenamento a casa. Attenzione, ci vuole circa un’ora, ma è un BURNER serio. Il video è suddiviso in due segmenti di 10 minuti e due di 20 minuti; anche se non hai tempo (o energia) per tutto l’esercizio, puoi comunque farne una parte per un ottimo allenamento a casa.

Eccitato? Bene – dovresti esserlo assolutamente! Ci siamo.

Quali sono i benefici degli allenamenti HIIT?

Gli allenamenti a intervalli ad alta intensità sono super efficaci e benefici, soprattutto quando il tempo è poco.

Gli allenamenti a intervalli ad alta intensità utilizzano rapide esplosioni di energia, che richiedono molta massa muscolare e un’enorme quantità di ossigeno. Questo allena il tuo corpo ad adattarsi all’esercizio vigoroso. Gli allenamenti HIIT aiutano anche a bruciare una maggiore quantità di calorie rispetto a molti altri tipi di esercizi.

Altri vantaggi degli allenamenti HIIT sono: sono veloci e convenienti. Se sei in viaggio o hai bisogno di un allenamento facile ed efficace proprio a casa, un allenamento HIIT è una grande scelta perché spesso si può fare ovunque senza attrezzature.

Gli allenamenti HIIT si concentrano tipicamente su movimenti di peso corporeo. L’obiettivo principale di una routine HIIT è quello di aumentare la frequenza cardiaca e mantenerla per tutto il tempo. Con questo allenamento HIIT, basta premere play e seguire il video direttamente a casa, non è necessaria alcuna attrezzatura per bruciare 800 calorie.

Gli allenamenti HIIT sono efficaci per perdere peso?

Gli allenamenti HIIT possono bruciare più calorie di molti altri tipi di allenamento, e in meno tempo, il che vi aiuterà a perdere il grasso corporeo in eccesso.

Quando includi l’esercizio ad alta intensità nella tua routine di fitness, i tuoi muscoli migliorano con un allenamento regolare e imparano a bruciare calorie meglio e più velocemente nel tempo.

Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, includi una routine HIIT 2-3 volte a settimana. Con il cardio regolare e la corretta alimentazione, assicurati anche di includere un po’ di allenamento della forza, stretching e altre variazioni di esercizio per una routine di fitness a tutto tondo per la perdita di peso.

Quale tipo di esercizio brucia più calorie?

Ovviamente la corsa è sempre un ottimo modo per bruciare una grande quantità di calorie, ma se stai cercando di cambiare le cose ci sono molte altre opzioni. È possibile ottenere un grande allenamento e bruciare una grande quantità di calorie senza correre.

Più intenso è l’esercizio e più duramente ci si spinge durante l’allenamento, più aumentano le calorie bruciate. Non tutti bruceranno la stessa quantità di calorie durante un esercizio, dipende da fattori come età, livello di forma fisica, peso, percentuale di grasso corporeo, genetica, ecc.

Grandi tipi di esercizi che bruciano più calorie includono allenamenti HIIT, ciclismo, corsa, kickboxing, nuoto e altri tipi di allenamenti cardio. Scegli il tipo di esercizio che ti piace di più, vai forte e otterrai i benefici.

Esercizi come questo video di allenamento da 800 calorie qui sotto danno un numero approssimativo di calorie bruciate dal tipo di allenamento e dalla lunghezza. Date il massimo e sarete sicuri di ottenere molti benefici dell’esercizio, tra cui bruciare calorie.

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