集団に溶け込みたい、集団の一員であると感じたいという欲求は普通のことで、特に10代や20代の頃は、ほとんどの人がそのように感じることがあるようです。 特にティーンエイジャーやヤングアダルトの時代には、ほとんどの人がそう感じることがあります。 それは、あからさまなもの（例えば、友達に何かをするように言われる）もあれば、それほど直接的でないもの（例えば、友達がやっていることを自分がやらないと冗談を言う、パーティーで他の人がショットをしているのを見て、自分がやらないと仲間外れにされると感じる、友達がLSDを試しているのを知って、それに興味を持つなど）もあるのです。 同調圧力は、時には役に立つこともありますが（例えば、友達が自分より勉強していることに気づいて、もっと頑張ろうという気になる、自分の飲酒量が友達より多いことに気づいて、量を減らそうと思う）、自分がよくわからないことや、自分にとって本当に正しいとは思えないことをする原因になることもあります。 この圧力に対処するのは難しいことですが、自分自身の価値観や好みを振り返り、仲間の圧力ではなく、それに基づいて決断することが重要です。
仲間の圧力を変えることは、自分の価値観、好み、行動が似ている人だけに囲まれていれば、通常はそれほど難しいことではありません。 しかし、大学という環境では、多種多様な考え方や行動をする人に出会う可能性が非常に高いのです。 ある時は、自分の立ち位置がわかり、それに従って行動しやすいと感じるかもしれませんが、別の時には、混乱したり、プレッシャーを感じたり、自分の判断に反して行動したくなることもあるかもしれません。 さらに、大学では家庭や家族から離れ、以前よりも自由に自分の選択をすることができるようになる時期かもしれません。 自分のアイデンティティを確立し、新しいことに挑戦するために、家族がやらないこと、あるいは問題ないと思っていないことをやりたいと感じることもあるかもしれません。 この場合も、自分が何を大切に思っているのか、自分の価値観はどうなのか、自分はどうありたいのか、などを振り返ってみることが大切です。 また、ある行動がもたらす結果を先に考えてみるのもよいでしょう。 もし、あなたが群集の流れに身を任せ、今まで考えもしなかったようなことをしたら、何が起こるでしょうか？ 悪い結果になる可能性はありますか？ 自分の価値観や判断に反して行動することで、自分が悪いと思うことはないだろうか？ すべて重要な考慮事項です！
アルコールとその他の薬物の使用に関する圧力について言えば、ほとんどの学生は、仲間の何人が飲んだり薬物を使用したりするかを過大評価しているということです。 実際のところ、人々が思っているよりも、飲酒や薬物使用をしている大学生は少ないのです。 セックスや「ナンパ」についても同様で、ほとんどの学生は、他の人が何をしているのかについて偏った考えを持っています。 事実を知ることは、「みんなやっている」という考え方に基づく圧力に抵抗するのに役立ちます。
何かよくわからないことをするようにというあからさままたは間接的な圧力に直面したら、次の戦略を使ってみてください：
- しっくりこない人や状況を避け、不快な状況を離れる許可を自分に与えます。 境界線を設定することに取り組む。
- 自分自身と向き合ってみてください。
「私はこのことについてどう感じているのか」と問いかけてみてください。 “これは私にとって正しいことなのか？” 「この決断をすることの長所と短所は何か」
- 不健全な力学を認識する：他人があなたに圧力をかけたり、強制したり、騙してやりたくないことをさせたり、あなたが屈しないなら他人が脅迫したりすることは、OKとは言えません。 また、あなたの選択をあざけったり、軽蔑したり、恥をかかせたり、批判したりするのもよくありません。 他の人にこうした行動をやめるように頼むこともできますし、こうした行動をとる人とは一緒に過ごさないようにすることもできます。
- 自分の決定を尊重し、自分に合わせるように不当な圧力をかけてこない人たちと一緒に過ごしましょう。 これは受け入れがたいことかもしれませんが、やってみることは助けになります。
- プレッシャーを感じる人や状況が避けられない場合は、「遅延戦術」を試してみてください。 即座に答えを出すのではなく、自分の決断について考える時間を与えましょう。 「
- プレッシャーに満ちた状況を回避したり遅らせたりできないときは、「No thanks」または単に「No！」と言う練習をしましょう。 もし「ノー」が不快に感じられるなら、「今日はダメ」「また今度」「ありがとう、でも無理」など、他の返事を使う練習をしましょう。
- 真実があまりにも困難であれば、言い訳を使ってもかまいません。 例えば、飲み物を勧められて断りたいが気まずい場合、薬を飲んでいる、次の日は早起きしなければならないなどと言いましょう。
- プレッシャーに満ちた状況になりそうなときは、あなたを支えてくれる友人を連れて行き、あなたの意図を伝えましょう（例：。 「私は飲みたくないから、飲みそうになったら、私が禁酒したかったことを思い出してね」）
- 他の人がプレッシャーを受けているのを見たら、その人のために立ち上がること。 「傍観者的介入」（誰かが困っているのを見たら助けに入る）は、他人を支え、メッセージを送る効果的な方法となります。 圧力をかけている人に直接立ち向かうことに抵抗がある場合は、その人の気をそらすか、圧力をかけられている人に他のことをするように誘ってみましょう（「ねえ、一緒にお手洗いに行こうよ」「あそこに行って自撮りしようよ」など）
- 必要に応じて親や信頼できる家族、聖職者、指導者、カウンセラーにアドバイスやサポートを求めてみましょう
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