Wat is wat: INSANITY of T25?
Hoe is uw Shaun T workout-ervaring? Je kent het vast wel: het zweet dat eindeloos lijkt te stromen, je hart dat als een paard tekeergaat in je borstkas, je spieren die aanvoelen alsof ze letterlijk in brand staan en je geest die zich constant afvraagt of je het wel gaat halen en of je de finish wel haalt. Er is geen twijfel over mogelijk, de Shaun T workouts zijn keihard. Sommige mensen zouden zelfs beweren dat het waanzinnig zwaar kan zijn.
Ben je klaar om af te vallen, spieren op te bouwen of je fitter te voelen? Word lid van Beachbody On Demand en krijg onbeperkt toegang tot de wereldberoemde Beachbody-programma’s, waaronder 80 Day Obsession, Liift 4, 21 Day FIX®, Body Beast, Insanity, TurboFire, PiYo, P90X®, 21 Day Fix Extreme, T25 en nog honderden andere. Mis uw kans op geweldige resultaten niet. Meld u vandaag nog aan!
Terwijl zit er een krachtig doel achter de hardheid en dat is u de transformatie te brengen die u altijd al hebt gewild in uw lichaam en in uw leven. Er zijn duizenden getuigenissen van succes die worden bijgeschreven op Shaun T’s workouts en hoe het waarmaakt wat werd beloofd. En voor de meeste mensen is INSANITY de allereerste Shaun T workout die hen heeft laten kennismaken met de HIIT-gerichte, spierverbrandende en vetverbrandende ervaring. Omdat het zo’n hit is geweest, zijn dezelfde extreem populaire workout en dieetprogramma uitgegroeid tot een serie met INSANITY AYSLUM Volumes 1 en 2 en INSANITY MAX:30.
Dit zijn echter niet de enige Shaun T programma’s die te vinden zijn in de Beachbody On Demand bibliotheek. Er zijn er meer die geen deel uitmaken van de INSANITY-serie en niet gericht zijn op dans, maar ook cardiotrainingen zijn met een hoge intensiteit. De meest opmerkelijke onder hen is FOCUS T25. Hoe weet u nu of INSANITY of FOCUS T25 geschikt voor u is? Welke van de twee zal u een totale lichaamstransformatie geven met de minste tijd? Hier zijn antwoorden op een aantal van uw belangrijkste vragen.
Belangrijke verschillen tussen INSANITY en T25
Zoals eerder vermeld, INSANITY en T25 zijn beide hoge intensiteit workoutsdesigned om vet te verbranden, spierdefinitie te verhogen, verlengen uithoudingsvermogen, en atletisch stimuleren. Maar ze bereiken dezelfde resultaten op hun eigen unieke manieren en elk zijn bedoeld voor verschillende doelgroepen.
Duration
Een van de belangrijkste verschillen tussen INSANITY en FOCUS T25 is de tijd of workout duur. Met INSANITY, het loopt tussen 40 en 60 minuten de meeste van de dagen binnen de week en het heeft de neiging om langer op dagen waar een extra core workout is opgenomen. Met T25 daarentegen, is de duur korter met 25 minuten per keer.
Intensiteit
Nadat de FOCUS T25 workouts minder tijd in beslag nemen, betekent dat dan dat ze gemakkelijker zijn? Niet echt, want je moet ook rekening houden met iemands huidige fitnessniveau. In deze categorie is INSANITY in het voordeel. Het is een van de meest geavanceerde programma’s en is speciaal ontworpen voor mensen die al in goede vorm zijn, maar die hun conditie naar een hoger niveau willen tillen. Dus ja, verwacht dat het zo afmattend is als u wilt. Op het etiket staat zelfs een waarschuwing dat u eerst uw arts moet raadplegen voordat u met het programma begint. Maar het motiverende deel is de belofte dat u ooit in uw beste vorm zult komen nadat u het hebt doorlopen.
Dat wil niet zeggen dat FOCUS T25 achterlijk is, want het is op zich wel zwaar en je moet hard werken om de oefeningen goed uit te voeren. Het is gewoon dat het werd ontworpen om tegemoet te komen aan een ander soort fitness niveau. Dus het is zo dat een beoefenaar met een gemiddeld fitnessniveau FOCUS T25 uitdagend zal vinden, terwijl iemand met een gevorderd fitnessniveau meer uitgedaagd zal worden door INSANITY. De sleutel is om in staat te zijn om uw fitness niveau te identificeren, zodat u kunt uw keuze te beperken.
Ontwerp
INSANITY is de belichaming van alles wat een HIIT of een hoge intensiteitintervaltraining is. Dat wil zeggen, je doet afwisselend uitbarstingen van full-scale inspanning en snelle perioden van rust. Ondertussen INSANITY geeft je meer dan dat, omdat de werkperiodes zijn langer gemaakt en de rustperiodes zijn korter gemaakt dan uw typische HIIT training. Het wordt letterlijk “max interval training” genoemd omdat het HIIT op het extreme niveau is.
FOCUST25 aan de andere kant omarmt ook het HIIT-concept met zijn cardiosessies, maar het omvat ook krachttraining die niet is inbegrepen bij INSANITY. In dit geval zult u merken dat er bij T25 een evenwicht is tussen krachttraining en cardio. Bijgevolg vraagt het om meer apparatuur om te gebruiken voor de workout.
Het gewichtsverschil
U vraagt: “Kan ik deze programma’s doen zonder gewichten te gebruiken”? Bij FOCUS T25 is weerstandsapparatuur een must vanwege het onderdeel krachttraining van het programma. Halters worden aanbevolen, maar u kunt ook gaan voor weerstandsbanden. Hoe dan ook, je moet jezelf wapenen met een aantal niveaus van weerstand, zoals verschillende reeksen van gewichten of banden, zodat u kunt die verschillende spiergroepenseffectief te trainen.
By contract, INSANITY is alles over het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht en niets meer. Maar het is zo’n intensieve workout programma, dat uw lichaam zal meer dan genoeg zijn om u te helpen die spieren op te bouwen, verbeteren hun definitie, en verbranden van het vet. Als je ooit door INSANITY bent gekomen, zul je begrijpen waarom je daar geen gewichten bij nodig hebt, omdat het wordt gedefinieerd door explosieve kracht, toegenomen kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid.
Programcompletion
Elk programma heeft een ander aantal dagen van voltooiing. INSANITY duurt met 60 dagen korter en dat is al inclusief een herstelweek die verplicht is als je de helft van het programma hebt voltooid. Ondertussen is FOCUS T25 langer met 70 dagen of 10 weken als je de basiskalender moet volgen. Het bestaat eveneens uit 2 fasen: de ALPHA en de BETA. De ALPHA is vooral gericht op cardio oefeningen terwijl de BETA zowel cardio als krachttraining doet. Er is ook een GAMMA fase die nog eens 4 weken toevoegt om het programma te voltooien.
Het “betere” programma
Vragen wat beter is, INSANITY of FOCUS T25 zou hetzelfde zijn als vragen of een 10k lopen beter is dan een marathon. Als je een relatief nieuwe loper bent die nog geen 7 of meer mijlen aan een stuk heeft gelopen, dan moet je nooit 26.2 daarvan lopen, want daar kijk je tegen een wrak aan. Wat je wel moet doen is eerst een 10k lopen en je uithoudingsvermogen opbouwen voordat je je inschrijft voor een marathon.
Op dezelfde manier zijn INSANITY en FOCUS T25 niet letterlijk met elkaar te vergelijken. Dus als je een nieuweling bent in het trainen of je hebt nog niet de intensiteit van HIIT ervaren, geef dan FOCUS T25 eerst een kans. FOCUS T25 zal je helpen de kracht, het uithoudingsvermogen en de mentale kracht te ontwikkelen die je nodig hebt om INSANITY aan te kunnen. Als u eenmaal uw doelen hebt bereikt en u bent in een uitstekende vorm, ga dan verder met INSANITY en breng uw conditie naar het optimale niveau.
Maar welk programma u ook kiest, het zal nooit werken tenzij u het specifieke eetplan volgt dat bij elk programma hoort. Uw trainingsprestatie moet hand in hand gaan met uw voeding en calorie-inname, zodat het kan vergemakkelijken vet verlies, herstel, en fitnesswinsten. Het enige wat je hoeft te doen is de eenvoudige instructies te volgen die in Shaun T’s voedingshandleidingen staan en je bent goed op weg naar succes.
Gearchiveerd onder: Cardio – Fitness – Focus T25 – Motivatie – Shaun T Insanity
Vindt u dit bericht leuk? Abonneer je op mijn RSS feed en ontvang nog veel meer!