Który jest który: INSANITY czy T25?
Jakie jest Twoje doświadczenie z treningiem Shaun T? Prawdopodobnie jesteś bardzo dobrze zaznajomiony z potem, który wydaje się lać bez końca; twoje serce grzmi jak konie w twojej klatce piersiowej; twoje mięśnie czują się jakby były dosłownie w ogniu; a twój umysł nieustannie kwestionuje, czy faktycznie uda ci się to zrobić lub nawet czy uda ci się przejść przez linię mety. Nie ma co do tego żadnych wątpliwości, treningi marki Shaun T nie są niczym innym jak tylko ciężkimi ćwiczeniami. Niektórzy ludzie twierdzą nawet, że mogą być szalenie trudne.
Czy jesteś gotowy, aby schudnąć, zbudować mięśnie lub czuć się bardziej fit? Dołącz do Beachbody On Demand i uzyskaj nieograniczony dostęp do światowej sławy programów Beachbody, w tym 80 Day Obsession, Liift 4, 21 Day FIX®, Body Beast, Insanity, TurboFire, PiYo, P90X®, 21 Day Fix Extreme, T25 i 100’s more. Nie przegap swojej szansy na niesamowite rezultaty. Zapisz się już dziś!
W międzyczasie istnieje potężny cel stojący za twardością, a jest nim przyniesienie Ci transformacji, której zawsze pragnąłeś w swoim ciele i w swoim życiu. Istnieją tysiące świadectw sukcesu, które są przypisywane treningom Shaun T i temu, jak dostarcza to, co zostało obiecane. Dla większości ludzi, INSANITY jest pierwszym treningiem Shaun T, który wprowadził ich w doświadczenie skupione na HIIT, spalaniu mięśni i tłuszczu. Ponieważ był to taki hit, ten sam niezwykle popularny program treningowy i dietetyczny rozrósł się do serii obejmującej INSANITY AYSLUM Volumes 1 i 2 oraz INSANITY MAX:30.
Jednakże nie są to jedyne programy Shaun T, które można znaleźć w bibliotece Beachbody On Demand. Istnieje jeszcze kilka innych, które nie są częścią serii INSANITY i nie skupiają się na tańcu, ale są również treningami cardio o wysokiej intensywności. Najbardziej godnym uwagi jest FOCUS T25. Skąd więc wiesz, czy to INSANITY czy FOCUS T25 jest dla Ciebie odpowiedni? Który z nich zapewni Ci całkowitą transformację ciała przy najmniejszym nakładzie czasu? Oto odpowiedzi na niektóre z twoich najważniejszych pytań.
Ważne różnice pomiędzy INSANITY i T25
Wspomniane wcześniej, INSANITY i T25 są treningami o wysokiej intensywności, przeznaczonymi do spalania tłuszczu, zwiększania definicji mięśni, przedłużania wytrzymałości i zwiększania atletyczności. Ale osiągają te same rezultaty na swój własny, unikalny sposób i każdy z nich jest przeznaczony dla innych odbiorców.
Czas trwania
Oneprimary różnica między INSANITY i FOCUS T25 jest czas lub czas trwania treningu. W przypadku INSANITY, trwa on od 40 do 60 minut przez większość dni w tygodniu i ma tendencję do wydłużania się w dni, w których dodatkowo włączony jest trening rdzenia. Z drugiej strony, z T25, czas trwania jest krótszy i wynosi 25 minut za każdym razem.
Intensywność
Czy skoro treningi FOCUS T25 zajmują mniej czasu, oznacza to, że są łatwiejsze? Cóż, nie do końca, ponieważ musisz również wziąć pod uwagę aktualny poziom sprawności fizycznej. W tej kategorii INSANITY ma przewagę. Jest to jeden z najbardziej zaawansowanych programów i jest specjalnie zaprojektowany dla tych, którzy już są w dobrej formie, ale pragnienie, aby wziąćfitness na wyższy poziom. Więc tak, spodziewaj się, że to będzie tak wyczerpujące, jak chcesz. W rzeczywistości, etykieta ma ostrzeżenie, które mówi, że trzeba toconsult z lekarzem pierwszy przed rozpoczęciem z programem.Ale motywująca część jest jego obietnica Twój coraz w swoim bestshape kiedykolwiek po uzyskaniu przez niego.
Thatis not to say though that FOCUS T25 is way behind because it is toughin its own right and you do have to work hard to complete theroutines effectively. Chodzi tylko o to, że został on zaprojektowany tak, aby zaspokoić inny rodzaj poziomu sprawności fizycznej. Więc to jest tak, że ćwiczący, który jest na średnim poziomie sprawności fizycznej na pewno znajdzie FOCUS T25challenging, podczas gdy ktoś w zaawansowanym poziomie będzie bardziej wymagający przez INSANITY. Kluczem jest możliwość określenia swojego poziomu sprawności fizycznej, aby móc zawęzić wybór.
Projekt
INSANITY jest uosobieniem wszystkiego, co jest HIIT lub treningiem interwałowym o wysokiej intensywności. Oznacza to, że na przemian wykonujesz wybuchy wysiłku na pełną skalę i szybkie okresy odpoczynku. Tymczasem INSANITY daje Ci coś więcej, ponieważ okresy pracy zostały wydłużone, a okresy odpoczynku skrócone w stosunku do typowego treningu HIIT. Jest dosłownie nazywany „max interval training”, ponieważ jest to HIIT atthe extreme level.
FOCUST25 z drugiej strony podobnie obejmuje koncepcję HIIT z jego sesjami cardio, ale obejmuje również trening siłowy, który nie jest zawarty w INSANITY. W tym przypadku, można zauważyć, że istnieje równowaga między treningiem siłowym i cardio z T25. W związku z tym, wymaga więcej sprzętu do wykorzystania w treningu.
Różnica w wadze
Pytasz: „Czy mogę wykonywać te programy bez używania jakichkolwiek ciężarów”? W programie FOCUS T25 sprzęt do ćwiczeń oporowych jest niezbędny ze względu na część programu poświęconą ćwiczeniom siłowym. Hantle są zalecane, ale możesz również wybrać taśmy oporowe. W każdym razie, musisz uzbroić się w pewne poziomy oporu, takie jak różne zakresy ciężarów lub taśmy, abyś mógł efektywnie ćwiczyć różne grupy mięśni.
Bycontract, INSANITY jest wszystko o użyciu własnej masy ciała inothing więcej. Ale jest to tak intensywny program treningowy, że twoje ciało będzie więcej niż wystarczająco, aby pomóc Ci zbudować te mięśnie, wzmocnić ich definicję i spalić tłuszcz. Jeśli kiedykolwiek przejdziesz przez INSANITY, zrozumiesz dlaczego nie potrzebujesz tam żadnych ciężarów, ponieważ jest to zdefiniowane przez wybuchową moc, zwiększoną siłę, wytrzymałość i zwinność.
Ukończenie programu
Każdy program ma inną liczbę dni do ukończenia. INSANITY trwa krócej, bo 60 dni, a to obejmuje już tydzień regeneracji, który jest obowiązkowy po ukończeniu połowy programu. Tymczasem, FOCUS T25 jest dłuższy na 70 dni lub 10 tygodni, jeśli masz do naśladowaniabasic kalendarza. Podobnie składa się z 2 faz, które są ALPHA i BETA. ALPHA jest głównie koncentruje się na ćwiczeniach cardio, podczas gdy BETA robi cardio, jak również trening siłowy. Istnieje również fazaGAMMA, która dodaje 4 tygodnie więcej, aby zakończyć program.
„Lepszy” program
Pytanie, który jest lepszy, INSANITY czy FOCUS T25 byłoby jak pytanie, czy bieg na 10 km jest lepszy od maratonu. Jeśli jesteś stosunkowo początkującym biegaczem, który nie biegał 7 lub więcej mil na raz, to nigdy nie powinieneś ścigać się na dystansie 26,2 mil, ponieważ oglądasz tam wrak człowieka. To co zrobisz, to najpierw przebiegniesz 10k i zbudujesz swoją wytrzymałość zanim zapiszesz się na amaraton.
W ten sam sposób, INSANITY i FOCUS T25 nie mogą być porównywane w sposób dosłowny. Więc jeśli jesteś nowicjuszem w treningu lub nie doświadczyłeś jeszcze intensywności HIIT, daj najpierw szansę FOCUS T25. FOCUS T25 pomoże Ci rozwinąć siłę, wytrzymałość i odporność psychiczną, których będziesz potrzebował, aby stawić czoła INSANITY. Kiedy już osiągniesz swoje cele i będziesz w doskonałej formie, przejdź do INSANITY i przenieś swoją sprawność na optymalny poziom.
Butwhatever program you choose, it will never work unless you follow thespecific eating plan that goes with each program. Twój workoutperformance musi iść w parze z Ciebie żywienia i kalorii calintake tak, że może ułatwić utratę tłuszczu, odzysku i fitnessgains. Wszystko, co musisz zrobić, to przestrzegać prostych instrukcji, które sąfound na Shaun T’s podręczników żywienia i jesteś na dobrej drodze do sukcesu.
Filed under: Cardio – Fitness – Focus T25 – Motywacja – Shaun T Insanity
Like this post? Zapisz się do mojego kanału RSS i otrzymuj więcej!