Ce se întâmplă cu sistemul nervos atunci când suntem stresați?
Sistemul nostru nervos autonom sau SNA (parte a sistemului nostru nervos central) este un sistem de control care este responsabil pentru reglarea tuturor funcțiilor noastre corporale inconștiente, inclusiv ritmul cardiac, digestia, ritmul respirator, urinarea și excitarea sexuală. Acesta este împărțit între două sisteme: sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (PNS).
Sistemul nostru nervos simpatic are un rol direct în răspunsul nostru fizic la stres și generează ceea ce este cunoscut sub numele de răspunsul nostru de luptă sau de fugă. Acesta este un răspuns natural evolutiv care a fost conceput pentru a ne proteja de pericole, încurajându-ne să fugim de pericol sau să luptăm – luptă sau fugi. În timp ce, din punct de vedere istoric, acest răspuns a avut valoare de supraviețuire pentru noi, în societatea actuală, de multe ori nu este cel mai adecvat răspuns la situație, deoarece în zilele noastre suntem adesea stresați de cerințele ridicate de la locul de muncă sau de responsabilitățile copleșitoare ale familiei.
Există două tipuri principale de stres; stresul acut și stresul cronic. Stresul acut este reacția imediată la o situație amenințătoare. Odată ce amenințarea a trecut, hormonii noștri de stres revin la niveluri normale, fără efecte de lungă durată. Unii cred că mici cantități de stres acut sunt chiar benefice pentru performanța creierului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că adrenalina și norepinefrina sunt produse ca urmare a stresului, provocând o excitație extremă care vă ajută să gândiți și să vă mișcați rapid în caz de urgență. Acești hormoni nu persistă însă prea mult timp, ei se dizolvă la scurt timp după ce au fost creați.
Stresul cronic este un stres continuu care adesea nu este declanșat de un pericol sau de o situație care pune viața în pericol. Stresul cronic poate duce la daune pe termen lung în organism, provocând astfel simptome fizice, cum ar fi durerile de cap și constipația, precum și uzura generală. Ceea ce face ca stresul cronic să fie atât de dăunător pentru sănătatea și corpul nostru este prezența unui al treilea hormon de stres numit cortizol. Spre deosebire de adrenalină și norepinefrină, cortizolul poate să persiste în tot corpul toată ziua. Nivelurile excesive de cortizol pot duce la o serie de probleme de sănătate fizică, cum ar fi probleme digestive, inflamații, creștere în greutate, dezechilibre hormonale, boli de inimă și diabet.
Stresul și creierul tău
Cortizolul poate afecta, de asemenea, creierul în moduri la fel de dăunătoare; atunci când este declanșat răspunsul la stres, creierul trimite un semnal glandelor suprarenale pentru a elibera adrenalină. Odată ce adrenalina este eliberată, apar simptomele fizice ale stresului; tensiune arterială ridicată, creșterea ritmului cardiac și creșterea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, creierul trimite un alt semnal, de data aceasta către glanda pituitară din partea inferioară a creierului, semnalându-i să elibereze cortizol.
Am analizat deja câteva dintre modurile în care cortizolul poate afecta organismul, dar există o serie de moduri în care acesta poate afecta și creierul. Stresul cronic poate ucide din celulele din hipocampus, precum și îmbătrânirea prematură a creierului. Face acest lucru prin acțiunea cortizolului care călătorește în creier și se leagă de receptorii din interiorul neuronilor. Acest lucru încurajează neuronii să admită mai mult calciu, iar această supraîncărcare de calciu face ca neuronii să se supraexcite, să tragă prea des și să moară.
În plus, un studiu din 2012 al Universității Yale a constatat că stresul cronic și depresia pot reduce volumul creierului, ceea ce poate duce la o cogniție și o funcție emoțională mai slabă. Stresul continuu oprește, de asemenea, producția de noi neuroni în creier, astfel încât devine mai dificil de reparat daunele cauzate de stres – ceea ce nu este deloc bun pentru sănătatea creierului nostru!
Ce recomandăm pentru stres?
Din păcate, nu există un leac care să le rezolve pe toate atunci când vine vorba de stres, trebuie să luăm în considerare o varietate de factori legați de stilul de viață și, de asemenea, să ne dăm seama care sunt de fapt declanșatorii noștri de stres. Acest lucru poate necesita timp și efort și poate fi frustrant, dar merită cu siguranță efortul. V-aș recomanda remediul nostru împotriva stresului Stress Relief Daytime pentru a vă ajuta atunci când lucrurile par copleșitoare. Conținând extracte de valeriană și hamei, acesta este remediul perfect pentru a vă oferi acel mic sprijin suplimentar atunci când aveți cea mai mare nevoie de el.
1 https://bebrainfit.com/effects-chronic-stress-brain/
2 http://www.youramazingbrain.org/brainchanges/stressbrain.htm
3 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160309082807.htm
4 https://news.yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain
5 http://www.medicaldaily.com/how-your-brain-copes-stress-396019