Dorința de a te integra și de a simți că faci parte dintr-un grup este normală și majoritatea oamenilor se simt astfel uneori, mai ales în anii adolescenței și ai tinereții adulte. Presiunea de la egal la egal, acel sentiment că trebuie să faci ceva pentru a te integra, a fi acceptat sau respectat, poate fi greu de gestionat. Poate fi evidentă (de exemplu, prietenii îți spun să faci ceva) sau mai puțin directă (de exemplu, prietenii glumesc pe seama faptului că nu faci ceea ce fac ei, îi vezi pe ceilalți la o petrecere făcând injecții și te simți exclus dacă nu faci și tu, știi că un prieten a încercat LSD și te simți curios în legătură cu asta). În timp ce presiunea colegilor poate fi uneori utilă (de exemplu, recunoașterea faptului că prietenii tăi învață mai mult decât tine ca o motivație pentru ca tu să muncești mai mult, observarea faptului că băutura ta este mai extremă decât a prietenilor tăi și decizia de a o reduce), aceasta te poate determina, de asemenea, să faci lucruri de care nu ești sigur sau chiar lucruri pe care nu le crezi cu adevărat potrivite pentru tine. A face față acestei presiuni poate fi o provocare, dar este important să reflectați asupra propriilor valori și preferințe personale și să luați decizii pe baza acestora, mai degrabă decât pe baza presiunii colegilor.
Schimbarea presiunii colegilor nu este, de obicei, atât de dificilă dacă sunteți înconjurat doar de persoane ale căror valori, preferințe și comportamente sunt similare cu ale dumneavoastră. Cu toate acestea, într-un mediu universitar, este foarte probabil să întâlniți oameni cu o mare varietate de atitudini și comportamente. Uneori, s-ar putea să vi se pară ușor să știți care este poziția dumneavoastră și să acționați în consecință, dar în alte momente, s-ar putea să vă simțiți confuz, presat sau tentat să acționați împotriva propriei judecăți. Mai mult, facultatea poate fi o perioadă în care vă aflați departe de casă și de familie, având mai multă libertate de a face propriile alegeri decât înainte. S-ar putea chiar să simțiți dorința de a face lucruri pe care familia dvs. nu le face sau pe care nu le consideră în regulă, ca o modalitate de a vă stabili propria identitate și de a încerca lucruri noi. Din nou, este important să reflectați la ceea ce credeți că este important, la valorile dumneavoastră și la cine doriți să fiți. De asemenea, este bine să încercați să vă gândiți la potențialele consecințe ale unei acțiuni. Dacă mergeți cu mulțimea și faceți ceva la care poate nu v-ați gândit înainte, ce se va întâmpla? Ar putea exista un rezultat negativ? Ai putea să te simți prost pentru că ai acționat împotriva valorilor sau judecății tale? Toate acestea sunt considerații importante!
Când vine vorba de presiunile legate de consumul de alcool și alte droguri, un alt aspect la care trebuie să vă gândiți este că majoritatea elevilor supraestimează numărul colegilor lor care beau sau consumă droguri. Adevărul este că mult mai puțini studenți din facultate beau sau consumă droguri decât presupun oamenii. Este similar cu sexul și „agățarea” – majoritatea studenților au o idee deformată despre ceea ce fac ceilalți. Cunoașterea faptelor vă poate ajuta să rezistați presiunilor bazate pe ideea că „toată lumea o face” și că trebuie să petreceți pentru a vă integra.
Când vă confruntați cu o presiune vădită sau indirectă de a face ceva de care nu sunteți sigur, încercați să folosiți următoarele strategii:
- Căutați-vă permisiunea de a evita persoanele sau situațiile care nu vi se par potrivite și de a părăsi o situație care devine inconfortabilă. Lucrați la stabilirea unor limite. Este în regulă să faceți ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră.
- Verificați-vă cu dumneavoastră. Întrebați-vă: „Cum mă simt în legătură cu asta?”. „Mi se pare corect acest lucru?”. „Care sunt avantajele și dezavantajele luării acestei decizii?”
- Recunoașteți dinamica nesănătoasă: Nu este OK ca alții să vă preseze, să vă forțeze sau să vă păcălească să faceți lucruri pe care nu le doriți sau ca alții să facă amenințări dacă nu cedați. Nu este în regulă ca ceilalți să-și bată joc de voi, să vă batjocorească, să vă deprecieze, să vă facă de rușine sau să vă critice pentru alegerile voastre. Le puteți cere celorlalți să înceteze aceste comportamente sau puteți alege să evitați să petreceți timp cu oameni care acționează în aceste moduri.
- Pasați timp cu oameni care vă respectă deciziile și care nu vor exercita o presiune nedreaptă asupra dumneavoastră pentru a vă conforma.
- Amintiți-vă că nu puteți (și nu trebuie) să mulțumiți pe toată lumea sau să fiți plăcut de toată lumea. Acest lucru poate fi greu de acceptat, dar te ajută să încerci.
- Când persoanele sau situațiile care te fac să te simți presat nu pot fi evitate, încearcă „tactica amânării”: Dați-vă timp să vă gândiți la decizia dvs. în loc să dați un răspuns imediat: „Lasă-mă să mă gândesc la asta”, „Pot să revin la tine?” sau „Revino la mine peste o oră.”
- Când nu puteți evita sau amâna o situație plină de presiune, exersați să spuneți „Nu, mulțumesc” sau pur și simplu „Nu!”. Dacă „nu” vi se pare inconfortabil, exersați folosirea altor răspunsuri, cum ar fi „Nu astăzi”, „Poate altă dată” sau „Mulțumesc, dar nu pot.”
- Este în regulă să folosiți o scuză dacă adevărul este prea provocator. De exemplu, dacă cineva vă oferă o băutură și vreți să spuneți nu, dar vă simțiți stânjenit, spuneți că sunteți sub tratament medicamentos sau că trebuie să vă treziți devreme a doua zi.
- Aduceți cu dvs. un prieten care vă susține dacă veți fi într-o situație plină de presiune și anunțați-l care sunt intențiile dvs, „Nu vreau să beau, așa că, dacă mă vezi pe cale să o fac, amintește-mi că am vrut să rămân treaz”).
- Apărați-i pe ceilalți atunci când vedeți că sunt presați. „Intervenția spectatorului” (a interveni pentru a ajuta atunci când vedeți că cineva are probleme) poate fi o modalitate eficientă de a-i sprijini pe ceilalți și de a transmite un mesaj. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă confruntați direct cu persoana care face presiuni, încercați să îi distrageți atenția sau să o invitați pe persoana presată să facă altceva (de exemplu, „Hei, vino la toaletă cu mine” sau „Hai să mergem acolo și să ne facem un selfie”).
- Solicitați sfaturi sau sprijin de la un părinte sau de la un alt membru de încredere al familiei, de la un membru al clerului, de la un mentor sau de la un consilier, dacă aveți nevoie.
.