Ce este care este care: INSANITY sau T25?
Cum este experiența ta cu antrenamentul Shaun T? Probabil că ești foarte familiarizat cu transpirația care pare să curgă la nesfârșit; cu inima care trosnește ca un cal în piept; cu mușchii care se simt ca și cum ar fi literalmente în flăcări; și cu mintea ta care se întreabă în mod constant dacă chiar vei reuși sau dacă vei reuși să treci linia de sosire. Nu există nicio îndoială, antrenamentele marca Shaun T sunt de-a dreptul dure. Unii oameni ar susține chiar că pot fi nebunește de dure.
Sunteți gata să pierdeți în greutate, să vă dezvoltați musculatura sau să vă simțiți mai în formă? Înscrieți-vă la Beachbody On Demand și obțineți acces nelimitat la programele Beachbody de renume mondial, inclusiv 80 Day Obsession, Liift 4, 21 Day FIX®, Body Beast, Insanity, TurboFire, PiYo, P90X®, 21 Day Fix Extreme, T25 și încă 100 de programe. Nu pierdeți șansa de a obține rezultate uimitoare. Înscrieți-vă astăzi!
Între timp, există un scop puternic în spatele durității și acesta este acela de a vă aduce transformarea pe care v-ați dorit-o întotdeauna în corpul și în viața dvs. Există mii de mărturii de succes care sunt creditate datorită antrenamentelor lui Shaun T și a modului în care livrează ceea ce a fost promis. Iar pentru cei mai mulți oameni, INSANITY este acel prim antrenament al lui Shaun T care i-a introdus în experiența axată pe HIIT, pe arderea mușchilor și pe incinerarea grăsimilor. Pentru că a fost un astfel de succes, același program de antrenament și dietă extrem de popular s-au transformat într-o serie care include INSANITY AYSLUM Volumele 1 și 2 și INSANITY MAX:30.
Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele programe Shaun T care se găsesc în biblioteca Beachbody On Demand. Mai există câteva care nu fac parte din seria INSANITY și nu sunt axate pe dans, dar sunt, de asemenea, antrenamente cardio de intensitate ridicată. Cel mai demn de luat în seamă dintre ele este FOCUS T25. Așadar, cum știți dacă INSANITY sau FOCUS T25 este potrivit pentru dumneavoastră? Care dintre cele două îți va oferi o transformare totală a corpului cu cel mai puțin timp petrecut? Iată răspunsurile la unele dintre cele mai importante întrebări pe care le aveți.
Diferențe importante între INSANITY și T25
Cum am menționat mai devreme, INSANITY și T25 sunt amândouă antrenamente de intensitate ridicatăconcepute pentru a arde grăsimile, a crește definiția musculară, a prelungi rezistența și a stimula atletismul. Dar ele obțin aceleași rezultateîn propriile lor moduri unice și fiecare dintre ele se adresează unui public diferit.
Durată
O primă diferență între INSANITY și FOCUS T25 este timpul sau durata antrenamentului. Cu INSANITY, durează între 40 și 60 de minutemajoritatea zilelor din cadrul săptămânii și tinde să fie mai lungă în zilele în care este inclus un antrenament de bază suplimentar. Cu T25, pe de altă parte, durata este mai scurtă, de 25 de minute de fiecare dată.
Intensitate
Din moment ce antrenamenteleFOCUS T25 durează mai puțin, asta înseamnă că sunt mai ușoare? Ei bine, nu chiar, deoarece trebuie să țineți cont și de nivelul actual de fitness al fiecăruia. În această categorie, INSANITY deține unavantaj. Este unul dintre cele mai avansate programe și este conceput în special pentru cei care sunt deja într-o formă bună, dar care doresc să ducă condiția fizică la un nivel superior. Așa că da, așteptați-vă să fie la fel de epuizant precum vă doriți. De fapt, eticheta are un avertisment care spune că trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cu programul. însă partea motivantă este promisiunea sa de a ajunge în cea mai bună formă pe care ați avut-o vreodată după ce îl veți parcurge.
Nu vreau să spun totuși că FOCUS T25 este cu mult în urmă, pentru că este dur în felul său și trebuie să munciți din greu pentru a finaliza eficient aceste rutine. Este doar că a fost conceput pentru a se adresa unui alt tip de nivel de fitness. Deci, este ca și cum, un antrenor care se află la nivelul de fitness intermediar este obligat să găsească FOCUS T25 provocator, în timp ce cineva de la nivelul avansat va fi mai provocat de INSANITY. Cheia este să poți identifica nivelul tău de fitness, astfel încât să îți poți restrânge alegerea.
Design
INSANITYeste întruchiparea a tot ceea ce înseamnă un HIIT sau un antrenament de înaltă intensitateinterval. Adică, faceți alternativ explozii de efort la scară maximă și perioade rapide de odihnă. Între timp, INSANITY vă oferă mai mult decât atât, deoarece perioadele de lucru au fost făcute mai lungi și perioadele de odihnă au fost făcute mai scurte decât antrenamentul HIIT tipic. Se numește literal „max interval training” pentru că este HIIT la nivel extrem.
FOCUST25, pe de altă parte, îmbrățișează, de asemenea, conceptul HIIT cu sesiunile sale de cardio, dar implică și antrenamente de forță care nu sunt incluse în INSANITY. În acest caz, veți constata că există unechilibru între antrenamentele de forță și cardio cu T25. În consecință,necesită mai multe echipamente de folosit pentru antrenament.
Diferența de greutate
Întrebați: „Pot să fac aceste programe fără să folosesc greutăți”? CuFOCUS T25, echipamentul de rezistență este o necesitate din cauza părții de antrenament de forță a programului. Sunt recomandate halterele, dar puteți opta și pentru benzi de rezistență. În orice caz, trebuie să te înarmezi cu anumite niveluri de rezistență, cum ar fi diferite intervale de greutăți sau benzi, astfel încât să poți lucra aceste diferite grupe musculare în mod eficient.
Bycontract, INSANITY se referă la folosirea propriei greutăți corporale și nimic mai mult. Dar este un program de antrenament atât de intensiv, încât corpul tău va fi mai mult decât suficient pentru a te ajuta să construiești acei mușchi,să le îmbunătățești definiția și să arzi grăsimile. Dacă ar trebui să treci vreodată prin INSANITY, vei înțelege de ce nu ai nevoie de greutăți acolo, pentru că este definit de putere explozivă, forță crescută, anduranță și agilitate.
Finalizarea programului
Care program are un număr diferit de zile de finalizare. INSANITY durează mai puțin, 60 de zile și asta include deja o săptămână de recuperare care este obligatorie atunci când ați terminat jumătate din program. Între timp,FOCUS T25 este mai lung la 70 de zile sau 10 săptămâni dacă e să urmați calendarul de bază. De asemenea, este compus din 2 faze care sunt ALPHA și BETA. ALPHA se concentrează mai ales pe exerciții cardio, în timp ce BETA face atât exerciții cardio, cât și de forță. Există, de asemenea, o fazăGAMMA care adaugă încă 4 săptămâni pentru ca tu să termini programul.
Programul „mai bun”
Întrebarea care este mai bun, INSANITY sau FOCUS T25 ar fi ca și cum ai întreba dacă o alergare de 10 km este mai bună decât un maraton. Dacă ești un alergător relativ nou, care nu a alergat 7 sau mai multe mile deodată, atunci nu ar trebui să alergi niciodată la 26,2 dintre ele, pentru că te uiți la o epavă acolo. Ceea ce vei face este să alergi mai întâi un 10k și să-ți construiești rezistența înainte de a te înscrie la un maraton.
În același mod, INSANITY și FOCUS T25 nu pot fi comparate în mod literal. Așadar, dacă sunteți începător la antrenamente sau dacă nu ați experimentat încă intensitatea HIIT, atunci încercați mai întâi FOCUS T25. FOCUS T25 vă va ajuta să vă dezvoltați puterea, rezistența și curajul mental de care veți avea nevoie pentru a înfrunta INSANITY. Odată ce vă atingeți obiectivele și sunteți într-o formă excelentă, mergeți mai departe cuINSANITY și duceți-vă condiția fizică la un nivel optim.
Dar indiferent de programul pe care îl alegeți, acesta nu va funcționa niciodată dacă nu urmați planul alimentar specific care însoțește fiecare program. Performanța antrenamentului dumneavoastră trebuie să meargă mână în mână cu alimentația și aportul caloric, astfel încât să faciliteze pierderea de grăsime, recuperarea și câștigurile de fitness. Tot ce trebuie să faci este să urmezi instrucțiunile simple care se găsesc în manualele de nutriție ale lui Shaun T și ești pe drumul cel bun spre succes.
Încadrat sub: Cardio – Fitness – Focus T25 – Focus T25 – Motivație – Shaun T Insanity
Îți place această postare? Abonează-te la feed-ul meu RSS și primește mult mai multe!