Alai

Men det är viktigt att öva tillräckligt mycket, men det är nästan lika viktigt att ta hand om sin kropp och göra det på rätt sätt. Huvudproblemet med felaktig övning är att du kan skada handlederna, händerna, ryggen eller andra delar av kroppen.

Det är viktigt att komma ihåg att den enda typen av smärta du bör känna är i fingertopparna, och även om det blir för mycket bör du ta en paus. Människor glömmer ofta detta och försöker fortsätta genom smärtan, men alla typer av smärta och obehag är dåliga för dig och betyder att du gör något fel.

Korrekt gitarrställning när du sitter

Det första scenariot du kan hamna i är att spela gitarr när du sitter. Detta är särskilt vanligt med akustiska gitarrer eftersom du sällan spelar dem stående. Det är ingen hemlighet att många människor över hela världen har problem med sin hållning. När du spelar gitarr kan din hållning tyvärr också vara dålig. Detta kan orsaka ryggsmärtor och flera andra smärtor som bara kan förvärras med tiden.

Det viktigaste du behöver göra när du sitter är att hitta ett sätt där du inte får ont i ryggen, inte ens efter en längre session. För att uppnå detta måste du hitta en lämplig stol. Även om det kanske låter konstigt kan en dålig stol ha stor inverkan på din rygg. Förutom stolen kan du alltid försöka sticka ut bröstet något utåt. Det vanligaste misstaget är att luta sig över gitarren. Naturligtvis är behovet av det för att vi ska kunna se vad vi spelar, men det ger bara ytterligare belastning på ryggen. Försök att hålla ryggen så rak som möjligt. Om du föreställer dig hur du skulle spela med mycket stolthet och värdighet är det den positionen du vill sikta på.

Finnande av en perfekt stol

En av de viktigaste anledningarna till att du behöver en övningsstol är att andra typer av stolar vanligtvis inte är lämpliga för gitarr. Om du till exempel har armstöd kommer du att ha svårt att sitta och som ett resultat kommer du att tvingas uppfinna konstiga positioner för att överhuvudtaget kunna spela. Så det första du behöver hålla utkik efter är en stol utan armstöd. Dessutom skulle det vara bra om du hade en stol med plats för ditt ben. Gitarrister spelar vanligtvis med ett ben upphöjt för att säkerställa ett bättre grepp om instrumentet och dess stabilitet.

Naturligtvis kan du alltid skaffa en gitarrstol för att undvika all förvirring eftersom de är gjorda för att tjäna just det syftet. Intressant nog kan det ställa till det för din hållning om du använder en dålig stol eller säng. Men det värsta är att det kan allvarligt påverka din teknik. Så att investera i något som ett ordentligt övningsverktyg är alltid en bra idé. Om du har en enkel barpall kan den visa sig vara en utmärkt stol för att öva gitarr. Även om du kanske vill leta efter något som har ett ryggstöd är det viktigt att inget står i vägen för dig och din gitarr, som till exempel armstöd.

Sätt din frettinghand rätt

Det är här som de flesta människor gör misstag. De vrider sina handleder för att bättre kunna fritta toner, i stället för att placera sin gitarr bättre. Tummen på frettinghanden ska vara på mitten av halsens baksida. Detta betyder naturligtvis inte att det ska vara så hela tiden och vid varje övning. De flesta självlärda gitarrister kommer att hålla tummen över halsen eftersom det är mer naturligt, och vissa kommer till och med att använda den när de spelar. Man behöver inte gå längre än till Jimi Hendrix för att se detta.

Hur som helst är detta inte ett misstag i sig självt. Enligt min mening är det bästa alternativet att kombinera de två. När du spelar skalor, till exempel, eller något som kräver stretching, är det bästa alternativet att använda en skolmetod (det vill säga tummen bakom nacken). Om du däremot gör bending och något på de högre banden är halsen över greppbrädan ett utmärkt alternativ. På så sätt minskar du stressen på handleden och möjliggör ett bekvämare spel.

För övrigt bör du inte hålla handleden i en vriden konstig position under lång tid. Om den börjar göra ont betyder det att du gör något fel. Försök att slappna av handleden och hålla den i ett naturligt läge hela tiden genom att kombinera de här två metoderna, eller tummarnas positioner.

Lås din strummande hand

Den andra handen är den strummande handen. Det vanliga problemet här är att hålla handlederna låsta. Om handleden är låst överförs trycket på armbågen. Om armbågen är låst kommer trycket att övergå till axeln och så vidare. Huvudmålet är att vara så avslappnad som möjligt. Naturligtvis är detta inte något som är lätt att uppnå för nybörjare. De har inte kunskapen och tillräckligt med övning för att fokusera på sina kroppar. Vad du bör göra om du är nybörjare är att tänka på att dina händer inte ska vara stela.

Om du spelar med plektrum ska din strummhand vara avslappnad och alla rörelser ska vara flytande. Du behöver inte hålla den som om ditt liv hänger på den. Det är bättre att ha reservplock i närheten och slappna av i handlederna och fingrarna. På så sätt har du en reservplockare nära dig även om du tappar den.

För övrigt, om du är avslappnad när du spelar kommer du att ha bättre kontroll över dina rörelser och du kommer att kunna ändra attacken eller volymen eller lägga till något speciellt till din teknik.

Correkt hållning medan du står

Nu spelar många gitarrister medan de står. Detta är fallet för alla elgitarrister där ute. Vissa gitarrer som Stratocaster eller Gibsons ES-serie är bra i båda fallen. Men om du äger en Flying V eller någon annan gitarr med en ovanlig form kan det visa sig vara en utmaning att spela gitarr sittande. Det är här gitarrremmen kommer på plats. Det är värt att nämna att sätta en rem inte är det enda du bör oroa dig för.

Som med våra sittande kollegor kan spelarna ofta luta sig framåt när de spelar. Naturligtvis gör detta att du ser bättre och aldrig hoppar över en ton, men det kan vara en utmaning för ryggen. Särskilt efter längre sessioner. Hållningen bör vara densamma oavsett om du sitter eller står. Det innebär att ryggen ska vara rak och du ska försöka slappna av så mycket som möjligt.

Även om du inte kommer att ha en fantastisk utsikt över greppbrädan är det hälsosammare än att luta dig framåt för att se allting bättre. Nästan alla började lära sig spela ett instrument medan de satt och att göra denna viktiga förändring kan ibland vara svårt. Den bästa idén är att placera gitarren på samma sätt som när du satt ner.

Sätt din gitarr till en perfekt höjd

Nu pratar jag inte om instrumentets höjd här, utan om hur du behöver ställa in din rem. Vidare är det vanligaste misstaget vi kan se i rock- och metallmusik där gitarrister placerar sina instrument otroligt lågt. Även om det ser supercoolt ut kommer det att sätta så mycket tryck och belastning på dina axlar, handleder, ryggar och allting. Det är alltid ett bättre alternativ att placera den högre. Naturligtvis kommer det inte att se lika coolt ut, men du kommer att behålla dina handleder under en längre tid.

Det perfekta sättet att ställa in höjden på ditt instrument är vanligtvis att justera remmarna tills gitarren är i samma position som när du sitter. På så sätt kommer du att tycka att det är lättare att spela eftersom den var på samma sätt som den var när du övade.

Det kan vara frestande att sänka den, och även om du gör just det kommer du inte att göra fel. Så länge du inte sänker den för mycket. Förutom att du skadar dig själv kommer du att behöva mer tid för att anpassa din spelstil och teknik till denna nya position på instrumentet. Om din gitarr är låg och du redan är van vid detta finns det förstås ingen anledning att ändra något. Du bör göra det på det sätt som fungerar bäst för dig.

Underhåll dig från trådade ställningar under en längre tid

Du kanske har hört talas om karpaltunnelsyndrom, och här ska jag nämna ett par saker om det. Det finns en nerv som kallas medianusnerven och som går från din nacke hela vägen till den inre delen av handflatan. Denna nerv styr all känsel i dina fingertoppar, och den går genom en ”tunnel” i handlederna. Det finns många människor i världen som lider av karpaltunnelsyndrom, och det kan vara ett stort problem för gitarrister. Även om de flesta orsakerna till detta syndrom ligger i genetiken, kan du öka chanserna genom att få om din handled ständigt pressas eller utsätts för stress.

Det är därför det är viktigt att hålla handleden i ett optimalt läge och undvika att hålla den i en konstig ställning under lång tid. Eric Clapton kan till exempel inte spela så mycket som han kunde tidigare på grund av smärtan. Smärtan uppstår när han försöker spela barreackord, och den vandrar hela vägen från handleden till nacken.

Justera gitarrens orientering

När det gäller instrumentets orientering är det förmodligen bäst att placera det bekvämt i knät. Om du spelar stående kommer du naturligtvis att balansera den på ett sätt som gör att du inte behöver vända på den. Även om det rekommenderas att flytta runt din gitarr vill du inte hålla den hela tiden, det är vad remmen är till för. Om du till exempel spelar något på högre toner kan du flytta din gitarr åt sidan eller någonstans där det blir lättare för dig att närma dig de högre banden. Du vill dock inte hålla den så under resten av spelningen eftersom det skulle innebära en alltför stor belastning för din kropp.

Den andra typen av orientering är att rotera den för att se greppbrädan bättre. Naturligtvis kan detta också vara svårt att göra under hela showen, och den bästa idén är att bara låta den vara som den är och justera positionen genom att flytta remmen.

Ta hand om din ryggrad

Ryggraden utsätts för ett stort tryck varje dag och att sitta i en felaktig position hjälper dig inte alls. Problemet som många gitarrister har är med ryggen på grund av felaktig övning. Detta gäller både ryggen och nacken. Om du övar genom att böja dig framåt för att se allting bättre så gör du något fel, oavsett om du sitter eller står. Det andra vanliga problemet är att vrida nacken antingen för att se noter eller för att höra bättre och att sitta i samma position under en längre tid kan ge dig problem i framtiden.

Du bör hålla ryggen rak så mycket som möjligt. När det gäller nacken är det helt normalt att vrida huvudet för att se bättre vad du spelar, men håll inte huvudet i en konstig position under en längre tid om du vill undvika nacksmärtor. Slutligen, med rätt hållning minskar du också risken för smärta i ländryggen.

Avslappna av axlarna

Samma som för resten av kroppen kommer det att vara mycket stress på dina axlar också. Din gitarrrem kommer att gå över din ena axel, och du kommer alltid att ha de där extra kilona på den. Försök att slappna av i axlarna och hålla dem avslappnade under din session. På så sätt minskar du risken för verkliga konsekvenser som kommer av fel hållning eller spelande.

När du spelar, försök att hålla axlarna jämna och något litet tryck på skulderbladen. Naturligtvis blir det nästan omöjligt att spela i den här ställningen hela tiden. Små förändringar skadar dock inte, och om du känner några problem betyder det förmodligen att din gitarr inte står i den perfekta positionen.

Korrekt hållning skyddar dina handleder

Dina handleder är viktiga. Jag kan inte nog betona detta. Om du är en nybörjargitarrist kanske du inte tänker på det så ofta, men det finns många spelare som inte kan prestera som de skulle kunna på grund av skador från gitarren. Detta gäller särskilt för elgitarrer. Som vi alla vet är de inte lätta som en fjäder och att ha en konstant vikt kan ta ut sin rätt efter ett tag. Naturligtvis är nästan alla gitarrister villiga att göra denna uppoffring men du kan ändå ta hand om dig själv för att minimera risken.

Om du vidtar alla försiktighetsåtgärder är risken mindre att dina handleder kommer att göra ont och att du inte kan spela. Du bör komma ihåg att den enda typen av smärta som är ok är i fingertopparna, och allt annat än det bör oroa dig. Om du känner smärta i handleden ska du ta en paus. Vrid upp, på samma sätt som idrottsmännen gör, så kommer du att må bättre.

Våra händer är viktiga och att ta hand om dem bör vara din prioritet. Så fokusera på din hållning, din handledsposition och var säker.

Sammanfattning

Det finns så många saker som jag nämnde här, och det kan låta skrämmande. Men du bör komma ihåg att dessa saker kommer med tiden. Du bör fokusera på din träning samtidigt som du försöker hålla dig avslappnad och undvika alla former av tryck eller smärta. Ingen förväntar sig att du ska spela som en robot i en strikt position. Men vad du kan göra är att minska risken för eventuella skador genom att ta de nödvändiga stegen och implementera dem i din dagliga träning. På så sätt kommer ditt spel att förbättras tillsammans med din hållning, och med tiden kommer du att vänja dig vid den.

Om du tyckte att den här artikeln var användbar kanske du vill spara den här pinnen nedan till ditt gitarrbräde

.