Alai

Du har själv orsakat detta.

Hej alla, jag hoppas att ni alla har haft en fenomenal vecka.

Har du hållit dig till dina hälsomål på sistone? Oroa dig inte om du inte har gjort det, det finns inget bättre än ett fantastiskt träningspass med kaloriförbränning efter en fuskdag.

Skapa det här videoträningspasset hemma. Det här tar ungefär en timme, men det är ett riktigt bra träningspass. Strimla hela 800 kalorier, allt utan någon utrustning.

Videon är uppdelad i två segment på 10 minuter och två segment på 20 minuter; även om du inte har tid (eller ork) för hela programmet kan du ändå göra en del av det för att få ett bra träningspass i hemmet.

Tillt? Bra – det borde du verkligen vara! Då kör vi.

Vad är fördelarna med HIIT-träning?

Högintensiv intervallträning är supereffektivt och fördelaktigt, särskilt när tiden är knapp.

Högintensiv intervallträning använder snabba energiutbrott, vilket kräver mycket muskelmassa och en enorm mängd syre. Detta tränar din kropp att anpassa sig till kraftig träning. HIIT-träning hjälper dig också att förbränna en högre mängd kalorier än många andra typer av övningar.

Andra fördelar med HIIT-träning är bland annat: De är snabba och bekväma. Om du är på resande fot eller behöver ett enkelt och effektivt träningspass direkt hemma är HIIT-träning ett utmärkt val eftersom du ofta kan utföra dem var som helst utan utrustning.

HIIT-träning är vanligtvis inriktad på rörelser med kroppsvikt. Huvudfokus för en HIIT-rutin är att få upp pulsen och hålla den där hela tiden. Med det här HIIT-träningspasset är det bara att trycka på play och följa med i videon hemma, ingen utrustning behövs för att du ska kunna bränna 800 kalorier.

ÄR HIIT-ÖVNINGAR EFFEKTIVA FÖR VIKTFÖRLUST?

HIIT-träning kan förbränna fler kalorier än många andra typer av träning, och på kortare tid, vilket hjälper dig att förlora överflödigt kroppsfett.

När du inkluderar högintensiv träning i din träningsrutin förbättras dina muskler med regelbunden träning och lär sig att förbränna kalorier bättre och snabbare med tiden.

Om ditt mål är att gå ner i vikt bör du inkludera en HIIT-rutin 2-3 gånger i veckan. Med regelbunden konditionsträning och rätt kost, se också till att inkludera lite styrketräning, stretching och andra varianter av träning för en väl avrundad träningsrutin för viktminskning.

Vilken typ av träning förbränner mest kalorier?

Självklart är löpning alltid ett bra sätt att förbränna en stor mängd kalorier, men om du vill byta upp dig finns det många andra alternativ. Du kan få ett bra träningspass och förbränna en rejäl mängd kalorier utan att springa.

Desto intensivare en övning och ju hårdare du pressar dig själv under ett träningspass ökar också kaloriförbränningen. Alla kommer inte att förbränna lika många kalorier under ett träningspass, det beror på faktorer som ålder, fysisk konditionsnivå, vikt, kroppsfettprocent, genetik osv.

Goda träningsformer som förbränner flest kalorier är HIIT-träning, cykling, löpning, kickboxning, simning och andra typer av konditionsträning. Välj den typ av träning som du gillar mest, satsa hårt och du kommer att få fördelarna.

Övningar som den här träningsvideon om 800 kalorier nedan ger ett ungefärligt antal förbrända kalorier från träningsformen och längden. Ge allt och du kommer garanterat att få många fördelar av träning, inklusive kaloriförbränning.

Dela denna bad boy med dina vänner. Se de sociala taggarna nedan för enkel delning med ett klick på Facebook, Twitter, Pinterest med mera.

Se också till att inte missa ett annat inlägg. Få fler recept, träningspass och träningstips – följ Tone and Tighten på Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube | Twitter

Söker du fler träningspass som hjälper dig att bränna rejäla kalorier?

50 minuters fettförbrännande kickboxningsträning

45 minuters Sweat It Out Cardio Workout (förbränner 700 kalorier)

500 Calorie Cardio HIIT Workout

500 Calorie Dumbbell Tabata Workout

Vår 8-veckors träningsplan för nybörjare innehåller över 50 träningspass, 15 hälsosamma och läckra recept, tips, motivation och mycket mer för att hjälpa dig att nå dina träningsmål. Kolla in den här.