Březen je národním měsícem povědomí o spánku. Tento měsíc si většina země posunula hodiny dopředu kvůli letnímu času – události, která může často narušit spánek a ovlivnit naše pracovní a školní dny. V takových chvílích je důležité, abychom se zamysleli nad tím, jaký vliv může mít dobrý spánek – nebo jeho nedostatek – na náš život.
Proč je povědomí o spánku důležité?“
Proč byste se měli starat o dobrý a kvalitní spánek? Kromě zřejmých důvodů (pocit svěžesti a produktivity) existuje spousta důvodů:
- Kvalitní, nepřerušovaný spánek je nezbytný pro růst a vývoj dětí, a to jak pro tělo (kosti, srdce a plíce), tak pro mysl.
- Dospívající potřebují kvalitní spánek, aby ráno byli duševně bystří a uvědomělí. Kvalitní spánek také snižuje riziko chronických bolestí hlavy, depresí nebo jiných stavů, které vznikají při nedostatku spánku u dospívajících.
- U dospělých je nekvalitní spánek jedním z rizikových faktorů, který může přispívat k poruchám srdečního rytmu, hypertenzi, chronickým bolestem hlavy, problémům s bdělostí, mentální ostrostí a chováním podobným poruchám pozornosti.
- Zhoršený spánek může někdy vést k depresi, psychické úzkosti, impotenci u mužů, hormonálním nepravidelnostem u žen a dalším příčinám.
Zkrátka, bez ohledu na věk je kvalitní spánek důležitý pro dobré zdraví.
Co způsobuje špatný spánek?
Existuje mnoho různých okolností, které mohou spánek přerušit nebo zhoršit. Mezi nejčastější příčiny, se kterými se setkáváme na pracovišti Virginia ENT, patří:
- Obstrukční spánková apnoe neboli obstrukce proudění vzduchu v nose a krku. To může způsobovat chrápání a přerušování dýchání během noci. Jedná se o nejčastější stav, se kterým se lékaři ORL setkávají a mohou vám pomoci.
- Neurologické a muskuloskeletální poruchy, kdy mozek neudržuje dýchací cesty otevřené a pohybující se správným způsobem
- Některé léky vás mohou uspat (například přípravky Benadryl), ale připraví vás o důležitý regenerační spánek REM.
- Poruchy spánku mozku, jako je centrální apnoe nebo centrální poruchy dýchání. Těmi obvykle trpí lidé s dětskou mozkovou obrnou, Parkinsonovou chorobou nebo jinými onemocněními.
- Úzkost u dospělých i dětí může také narušovat spánek a bránit dostatečnému odpočinku.
Jak vám může ORL lékař pomoci se spánkem
ORL lékař může pomoci při problémech se spánkovou apnoe tím, že sníží překrvení nosní a ústní dutiny.
U dětí se spánkovou apnoe mohou léky a/nebo tonzilektomie a adenoidektomie odstranit překážky v ústech, což následně může zlepšit spánek.
U dospělých se spánkovou apnoí může být prvním doporučením snížení hmotnosti, pokud je to pro pacienta problém. V závislosti na fyzikálním vyšetření může být vhodná náprava ucpání nosu operací vybočené nosní přepážky nebo odstraněním nosních mandlí. Mnoho pacientů se spánkovou apnoe používá přístroj CPAP, který během spánku tlačí vzduch nosem.
Další, méně obvyklé techniky mohou zahrnovat zkrácení patra, posunutí jazyka dopředu nebo nasazení zubního aparátu, který posune čelist dopředu.
Kvalitní spánek je životně důležitý pro vaši duševní a fyzickou pohodu.