Mars är den nationella månaden för sömnmedvetenhet. Den här månaden har större delen av landet flyttat fram klockorna för sommartid – en händelse som ofta kan störa sömnen och påverka våra arbets- och skoldagar. Vid sådana här tillfällen är det viktigt att vi tänker på hur god sömn – eller bristen på sömn – kan påverka våra liv.
Varför är det viktigt med sömnmedvetenhet?
Varför ska du bry dig om att få god sömn av hög kvalitet? Förutom de uppenbara skälen (att känna sig uppfriskad och produktiv) finns det många skäl:
- Kvalitativ, oavbruten sömn är viktig för barns tillväxt och utveckling, både för kroppen (ben, hjärta och lungor) och för sinnet.
- Tonåringar behöver kvalitativ sömn för att vara mentalt skärpta och medvetna på morgonen. God sömn minskar också risken för kronisk huvudvärk, depression eller andra tillstånd som uppstår när tonåringar lider av sömnbrist.
- För vuxna är dålig sömnkvalitet en riskfaktor som kan bidra till störningar i hjärtrytmen, högt blodtryck, kronisk huvudvärk, problem med vakenhet, problem med den mentala skärpan och uppmärksamhetsbristliknande beteende.
- Svår sömn kan ibland leda till depression, mental ångest, impotens hos män, hormonella oregelbundenheter hos kvinnor med mera.
Kort sagt, oavsett ålder är god sömn viktig för en god hälsa.
Vad orsakar dålig sömn?
Det finns många olika omständigheter som kan avbryta eller försämra sömnen. Några av de vanligaste orsakerna som vi ser på Virginia ENT är:
- Obstruktiv sömnapné, eller obstruktion av luftflödet i näsa och svalg. Detta kan orsaka snarkning och avbrott i andningen under natten. Detta är det vanligaste tillståndet som ÖNH-läkare ser och kan hjälpa till med.
- Neurologiska och muskuloskeletala störningar där hjärnan inte håller luftvägarna öppna och rör sig på rätt sätt
- Vissa mediciner kan göra dig sömnig (som Benadryl-produkter), men berövar dig den viktiga, restorativa REM-sömnen.
- Sömnstörningar i hjärnan, till exempel central apné eller centrala andningsstörningar. Dessa drabbas vanligtvis av personer med cerebral pares, Parkinsons sjukdom eller andra sjukdomar.
- Angslan hos vuxna och barn kan också avbryta sömnen och förhindra att man får tillräcklig vila.
Hur ÖNH-läkare kan hjälpa till med din sömn
En ÖNH-läkare kan hjälpa till med sömnapnéproblem genom att minska nästäppa och munslemhinnor.
För barn med sömnapné kan medicinering och/eller tonsillektomi och adenoidektomi avlägsna hinder i munnen, vilket i sin tur kan förbättra sömnen.
För vuxna med sömnapné kan viktminskning vara den första rekommendationen om det är ett problem för patienten. Det kan vara lämpligt att korrigera näsans blockering med operation av avvikande septum eller avlägsnande av tonsiller, beroende på en fysisk undersökning. Många sömnapnépatienter använder en CPAP-maskin för att trycka luft genom näsan under sömnen.
Andra, mindre vanliga tekniker kan inkludera att trimma paletten, flytta tungan framåt eller montera en tandteknisk apparat för att flytta käken framåt.
En god natts sömn är avgörande för ditt mentala och fysiska välbefinnande.