Marzec jest Narodowym Miesiącem Świadomości Snu. W tym miesiącu, większość kraju przesunęła wskazówki zegara do przodu na czas letni – wydarzenie, które często może zakłócić sen i wpłynąć na naszą pracę i dni szkolne. W czasach takich jak ten, ważne jest dla nas, aby myśleć o tym, jak dobry sen — lub jego brak — może mieć wpływ na nasze życie.
Dlaczego świadomość snu jest ważna?
Dlaczego powinieneś dbać o dobry, wysokiej jakości sen? Poza oczywistymi powodami (poczucie odświeżenia i produktywności), istnieje wiele powodów:
- Jakość, nieprzerwany sen jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju dzieci, zarówno dla ciała (kości, serca i płuc), jak i umysłu.
- Nastolatki potrzebują dobrej jakości snu, aby mieć ostrość umysłu i świadomość rano. Dobry sen zmniejsza również ryzyko przewlekłych bólów głowy, depresji lub innych warunków, które powstają, gdy nastolatki są pozbawione snu.
- W dorosłych, słaba jakość snu jest jednym z czynników ryzyka, które mogą przyczynić się do zaburzeń rytmu serca, nadciśnienia, przewlekłych bólów głowy, problemów z czujnością, problemów z ostrością umysłu i zachowań przypominających deficyt uwagi.
- Zaburzony sen może czasami prowadzić do depresji, niepokoju psychicznego, impotencji u mężczyzn, nieregularności hormonalnych u kobiet i nie tylko.
W skrócie, bez względu na wiek, dobry sen jest ważny dla dobrego zdrowia.
Co powoduje zły sen?
Istnieje wiele różnych okoliczności, które mogą przerwać lub pogorszyć sen. Niektóre z bardziej powszechnych przyczyn, które widzimy w Virginia ENT obejmują:
- Obturacyjny bezdech senny, czyli utrudnienie przepływu powietrza w nosie i gardle. Może to powodować chrapanie i przerywanie oddychania w nocy. Jest to najczęstsze schorzenie, które lekarze laryngolodzy widzą i z którym mogą pomóc.
- Zaburzenia neurologiczne i mięśniowo-szkieletowe, w których mózg nie utrzymuje drożności dróg oddechowych i nie porusza się w prawidłowy sposób
- Niektóre leki mogą powodować senność (jak produkty Benadryl), ale pozbawiają Cię ważnego, regenerującego snu REM.
- Zaburzenia snu mózgu, takie jak bezdech centralny lub centralne zaburzenia oddychania. Zwykle cierpią na nie osoby z porażeniem mózgowym, chorobą Parkinsona lub innymi chorobami.
- Lęk u dorosłych i dzieci może również przerywać sen i uniemożliwiać uzyskanie odpowiedniego odpoczynku.
How ENTs Can Help Your Sleep
Laryngolog może pomóc w problemach z bezdechem sennym poprzez zmniejszenie przekrwienia nosa i jamy ustnej.
Dla dzieci z bezdechem sennym, leki i/lub tonsillektomia i adenoidektomia mogą usunąć niedrożność w jamie ustnej, co z kolei może poprawić sen.
Dla dorosłych z bezdechem sennym, utrata wagi może być pierwszym zaleceniem, jeśli jest to problem dla pacjenta. Korygowanie blokady nosa za pomocą operacji odchylonej przegrody lub usunięcia migdałków może być odpowiednie, w zależności od badania fizykalnego. Wielu pacjentów z bezdechem sennym korzysta z aparatu CPAP, który wypycha powietrze przez nos podczas snu.
Inne, mniej powszechne techniki mogą obejmować przycinanie palety, przesuwanie języka do przodu lub dopasowanie urządzenia dentystycznego w celu przesunięcia szczęki do przodu.
Dobry sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.
.