Martie este Luna națională de conștientizare a somnului. În această lună, cea mai mare parte a țării a mutat ceasurile înainte pentru ora de vară – un eveniment care poate adesea să perturbe somnul și să aibă un impact asupra zilelor noastre de muncă și de școală. În astfel de momente, este important să ne gândim la modul în care un somn bun – sau lipsa lui – poate avea un efect asupra vieții noastre.
De ce este importantă conștientizarea somnului?
De ce ar trebui să vă intereseze să aveți un somn bun și de calitate? Dincolo de motivele evidente (să te simți odihnit și productiv), există o mulțime de motive:
- Somnul de calitate, neîntrerupt, este esențial pentru creșterea și dezvoltarea pediatrică, atât pentru corp (oase, inimă și plămâni), cât și pentru minte.
- Adolescenții au nevoie de un somn de calitate pentru a avea acuitate mentală și conștiință dimineața. Un somn bun reduce, de asemenea, riscul de dureri de cap cronice, depresie sau alte afecțiuni care apar atunci când adolescenții sunt lipsiți de somn.
- La adulți, somnul de slabă calitate este un factor de risc care poate contribui la tulburări de ritm cardiac, hipertensiune arterială, dureri de cap cronice, probleme de vigilență, probleme de acuitate mentală și comportament de tip deficit de atenție.
- Somnul deficitar poate duce uneori la depresie, anxietate mentală, impotență la bărbați, nereguli hormonale la femei și multe altele.
În concluzie, indiferent de vârstă, un somn bun este important pentru o sănătate bună.
Ce cauzează un somn prost?
Există multe circumstanțe diferite care pot întrerupe sau afecta somnul. Unele dintre cele mai frecvente cauze pe care le vedem la Virginia ENT includ:
- Apnee obstructivă în somn, sau obstrucția fluxului de aer în nas și gât. Acest lucru poate provoca sforăit și întreruperea respirației în timpul nopții. Aceasta este cea mai frecventă afecțiune pe care medicii ORL o văd și cu care vă pot ajuta.
- Dezordini neurologice și musculo-scheletice în care creierul nu menține căile respiratorii deschise și nu se mișcă în mod corect
- Câteva medicamente vă pot face somnoros (cum ar fi produsele Benadryl), dar vă privează de somnul REM restaurator important.
- Dezordini de somn ale creierului, cum ar fi apneea centrală sau tulburările respiratorii centrale. De acestea suferă de obicei persoanele cu paralizie cerebrală, boala Parkinson sau alte boli.
- Anxietatea la adulți și copii poate, de asemenea, să întrerupă somnul și să împiedice obținerea unei odihne adecvate.
Cum vă poate ajuta ORL-ul să dormiți
Un medic ORL vă poate ajuta cu problemele de apnee în somn prin reducerea congestiei nazale și orale.
Pentru copiii cu apnee în somn, medicația și/sau amigdalectomia și adenoidectomia pot elimina obstrucția din gură, ceea ce, la rândul său, poate îmbunătăți somnul.
Pentru adulții cu apnee în somn, pierderea în greutate poate fi prima recomandare, dacă aceasta este o problemă pentru pacient. Corectarea blocajului nazal cu o operație de deviație de sept sau îndepărtarea amigdalelor poate fi adecvată, în funcție de un examen fizic. Mulți pacienți cu apnee în somn folosesc un aparat CPAP pentru a împinge aerul prin nas în timpul somnului.
Alte tehnici, mai puțin frecvente, pot include tăierea paletei, mutarea limbii înainte sau montarea unui aparat dentar pentru a muta maxilarul înainte.
Un somn bun este vital pentru bunăstarea mentală și fizică.
.