Alai

Odvrácená strana regulace hmotnosti – snaha přibrat

Když zapnete televizi, vidíte reklamy na programy na hubnutí, propagaci posiloven a zázračné doplňky stravy. Existuje však několik podmínek, které mohou ovlivnit schopnost člověka udržet si váhu. Jsou to například rakovina, hypertyreóza, roztroušená skleróza a deprese. Někteří jedinci udělají cokoli, aby nezhubli více.

Podváha podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) je číslo menší než 18,5. V případě, že se jedná o podváhu, je to číslo, které je nižší než 18,5. To lze použít jako screeningový nástroj pro poskytovatele. Kromě lékařské diagnózy mohou k tomu, proč někdo není schopen získat dostatek kalorií, přispět i některé příznaky, jako je snížená chuť k jídlu, změny chuti a dokonce i potíže s polykáním.

Řešení, která pomohou přibrat nebo si udržet váhu

Neúmyslné hubnutí a podváha jsou závažné problémy, o kterých se v médiích ne vždy mluví. Máte vy nebo někdo z vaší rodiny problémy s udržením hmotnosti? Zde je několik řešení, která stojí za vyzkoušení.

• Zkuste malé časté záchvaty jídla: Sníst nebo vypít něco každých několik hodin může pomoci udržet kalorie, aniž byste se přejídali, což by mohlo vést ke zvracení nebo bolestem. Nastavte si časovač jako připomínku, že je možná čas na svačinu.
• Využijte každé sousto: Optimalizujte svůj příjem! Vybírejte si potraviny a nápoje s vysokým obsahem kalorií a bílkovin, které napomáhají přibývání na váze. Myslete na ořechy, avokádo, smoothie s proteinovým práškem, výživné nápoje nebo vejce.
• Dávejte si pozor na nápoje: Pití velkého množství vody nebo dietní limonády vás může zasytit bez většího přínosu pro přibývání na váze. Zkuste proteinové koktejly, mléko/mléčné koktejly nebo dokonce domácí smoothie. Vyzkoušejte můj oblíbený recept na vysokokalorické smoothie níže.
• Tipy, jak se vypořádat se změnami chuti: Léky a léčba rakoviny mohou změnit chuť jídla. Zkuste věci dobře dochucovat bylinkami a kořením, jíst s plastovým nádobím a marinovat maso, abyste podpořili jeho chuť.
• Jak na to, když se snažíte přimět svého blízkého, aby více jedl: Nabídněte, že připravíte oblíbená jídla nebo vyberete to, co by mohlo znít dobře. Vychutnávejte si jídlo společně v pravidelných časech jídla a svačin. Vařte jídla předem, abyste omezili zátěž spojenou s vařením pro starší osoby nebo osoby se sníženou energií.

Problémy s přibýváním nebo udržováním hmotnosti jsou pro lidi skutečným problémem a mohou mít velký vliv na zdraví. Pokud vás nebo někoho z rodiny trápí problém s váhou, vyhledejte pomoc svého poskytovatele primární péče nebo registrovaného dietologa.

.