L’autre côté de la gestion du poids – la lutte pour prendre du poids
Lorsque vous allumez la télévision, vous voyez des publicités pour des programmes de perte de poids, des promotions de salles de gym et des suppléments miracles. Cependant, il existe plusieurs conditions qui peuvent avoir un impact sur la capacité d’une personne à garder du poids. Des maladies comme le cancer, l’hyperthyroïdie, la sclérose en plaques et la dépression, pour n’en citer que quelques-unes. Pour certaines personnes, elles feront tout pour ne pas perdre plus de poids.
L’insuffisance pondérale selon l’indice de masse corporelle (IMC) est un nombre inférieur à 18,5. Cela peut être utilisé comme un outil de dépistage pour les prestataires. En plus d’un diagnostic médical, certains symptômes tels qu’une diminution de l’appétit, des changements de goût et même des difficultés à avaler peuvent contribuer à expliquer pourquoi une personne n’arrive pas à obtenir suffisamment de calories.
Solutions pour aider à prendre ou à maintenir du poids
La perte de poids involontaire et l’insuffisance pondérale sont des problèmes sérieux dont on ne parle pas toujours dans les médias. Vous ou un membre de votre famille luttez pour maintenir votre poids ? Voici quelques solutions qui méritent d’être essayées.
- Essayez de petits accès fréquents à la nourriture : Manger ou boire quelque chose toutes les quelques heures peut aider à maintenir les calories sans trop manger, ce qui pourrait entraîner des vomissements ou des douleurs. Réglez un minuteur pour vous rappeler qu’il est peut-être temps de prendre une collation.
- Tirez le meilleur parti de chaque bouchée : Optimisez votre consommation ! Choisissez des aliments et des boissons riches en calories et en protéines pour favoriser la prise de poids. Pensez aux noix, aux avocats, à un smoothie avec de la poudre de protéines, aux boissons nutritionnelles ou aux œufs.
- Méfiez-vous de votre boisson : Boire beaucoup d’eau ou de soda light peut vous remplir sans grand avantage pour la prise de poids. Essayez les shakes protéinés, les laits/milkshakes ou même les smoothies faits maison. Essayez ma recette préférée de smoothie riche en calories ci-dessous.
- Conseils pour faire face aux changements de goût : les médicaments et les traitements contre le cancer peuvent modifier le goût des aliments. Essayez de bien assaisonner les choses avec des herbes et des épices, de manger avec des ustensiles en plastique et de faire mariner la viande pour aider à en augmenter la saveur.
- Les choses à faire pour essayer d’amener un proche à manger plus : Proposer de préparer les aliments préférés ou de prendre ce qui pourrait sembler bon. Savourez des plats ensemble à l’heure régulière des repas et des collations. Cuisinez les repas en lot à l’avance pour limiter la charge de cuisine pour les personnes âgées ou celles qui ont moins d’énergie.
La difficulté à prendre ou à maintenir du poids est un vrai problème pour les gens et peut avoir un impact important sur la santé. Demandez l’aide de votre fournisseur de soins primaires ou d’un diététiste professionnel si vous ou un membre de votre famille êtes préoccupé par un problème de poids.
Ellen Thomsen, MS, RD, LMNT, CDE est une diététiste professionnelle, éducatrice certifiée en diabète et praticienne certifiée en nutrition intégrative et fonctionnelle. Elle est la coordinatrice du programme d’éducation sur le diabète et reçoit les patients à la clinique Millard. Elle travaille avec les patients pour identifier les causes profondes des problèmes de santé et apporter des changements pour améliorer la santé globale. La passion d’Ellen est d’aider les autres à développer des habitudes de vie qui leur permettent de se sentir au mieux.
.