L’altro lato della gestione del peso – la lotta per guadagnare peso
Quando si accende la TV si vedono annunci per programmi di perdita di peso, promozioni palestra e integratori miracolo. Tuttavia, ci sono diverse condizioni che possono influire sulla capacità di una persona di mantenere il peso. Condizioni come il cancro, l’ipertiroidismo, la sclerosi multipla e la depressione, per citarne alcune. Per alcuni individui faranno di tutto per non perdere altro peso.
Essere sottopeso secondo il Body Mass Index (BMI) è un numero inferiore a 18,5. Questo può essere usato come strumento di screening per i fornitori. Oltre a una diagnosi medica, alcuni sintomi come diminuzione dell’appetito, cambiamenti di gusto e persino difficoltà di deglutizione possono contribuire al motivo per cui qualcuno potrebbe non essere in grado di ottenere abbastanza calorie.
Soluzioni per aiutare a guadagnare o mantenere il peso
La perdita di peso involontaria e il sottopeso sono problemi seri che non sono sempre discussi nei media. Tu o un membro della tua famiglia state lottando per mantenere il peso? Ecco alcune soluzioni che vale la pena provare.
- Prova con piccoli pasti frequenti: Mangiare o bere qualcosa ogni poche ore può aiutare a mantenere le calorie senza mangiare troppo, il che potrebbe portare al vomito o al dolore. Imposta un timer per ricordarti che potrebbe essere il momento di fare uno spuntino.
- Sfrutta al massimo ogni boccone: Ottimizzare l’assunzione! Scegli cibi e bevande ad alto contenuto calorico e proteico per favorire l’aumento di peso. Pensa a noci, avocado, un frullato con proteine in polvere, bevande nutrizionali o uova.
- Attenzione alle bevande: Bere molta acqua o soda dietetica può riempire senza molti benefici per l’aumento di peso. Provate i frullati proteici, il latte/milkshake o anche i frullati fatti in casa. Prova la mia ricetta preferita di frullato ad alto contenuto calorico qui sotto.
- Suggerimenti per affrontare i cambiamenti di gusto: i farmaci e i trattamenti per il cancro possono cambiare il sapore del cibo. Prova a condire bene le cose con erbe e spezie, a mangiare con utensili di plastica e a marinare la carne per aumentare il sapore.
- I trucchi per cercare di far mangiare di più una persona cara: Offrirsi di preparare i cibi preferiti o prendere quello che potrebbe sembrare buono. Gustare il cibo insieme durante i pasti e gli spuntini regolari. Cuocere i pasti in anticipo per limitare il peso della cucina per gli anziani o per quelli con meno energia.
Lavorare per guadagnare o mantenere il peso è un problema reale per le persone e può avere un grande impatto sulla salute. Cercate l’assistenza del vostro fornitore di cure primarie o di un dietista registrato se voi o un membro della famiglia siete preoccupati per un problema di peso.
Ellen Thomsen, MS, RD, LMNT, CDE è una dietista registrata, educatore certificato di diabete e praticante certificato di nutrizione integrativa e funzionale. È il coordinatore del programma di educazione al diabete e vede i pazienti alla clinica Millard. Lavora con i pazienti per identificare le cause alla radice delle condizioni di salute e apportare modifiche per migliorare la salute generale. La passione di Ellen è quella di aiutare gli altri a sviluppare abitudini di vita che permettano loro di sentirsi al meglio.