Jared Leto er en amerikansk skuespiller, producer og sanger. Han er bedst kendt for Requiem for a Dream, Dallas Buyers Club, Mr. Nobody, Artifact. Jered tog 67 lbs på i vægt til sin rolle i Chapter 27, hvilket gav ham nogle helbredsproblemer. Så han svor, at han aldrig ville tage på igen for en filmrolle. Derefter for at spille rollen som en transseksuel kvinde i Dallas Buyers Club, hvortil han tabte 30 pund og gik fra 146 pund til 116 pund. Nu har Jared Leto bulket op for at spille rollen som “Joker” i filmen Suicide Squad. Han har lagt et billede ud på sin Instagram-profil, hvor han ser muskuløs og tonet ud. Så lad os se på den træningsrutine og kostplan, som Jared Leto har fulgt for at spille rollen som Joker i Suicide Squad.
Højde: 5 ft 9 tommer eller 175 cm
Vægt: 69 kg eller 152 pund
Bryst: 43 tommer eller 109 cm
Biceps: 14 tommer eller 36 cm
Bryst: 14 tommer eller 36 cm
Bryst: 32 tommer eller 81 cm
Jared Leto træner 5 dage om ugen- 3 dage med vægtløftning og 2 dage til yoga/cykling/vandring. Han er en eventyrlysten type person og kan bedre lide udendørs aktiviteter end indendørs. Øvelser, der indgår i hans træning- Push-ups, Pull-ups, Sit-ups, Bænkpres, Bicep Curls, osv. Han træner også forskellige cardioøvelser for at gøre sin krop slankere. Da han har brug for slanke muskler for at spille rollen som Joker, så den krop, han har brug for, er lidt som Charlie Cox’ i Daredevil og ikke som Henry Cavills i Superman. Så han fulgte en anden måde at bulke op på. Vi kan se hans mejslet fysik i hans Instagram-opslag og Suicide Squad-trailer.
Tjek ud: Stephen Amell Træning og kost til Arrow
Jared Leto har været veganer fra de sidste 20 år. Så han undgår alle typer animalske fødevarer som kylling, fisk, bøf, som er nødvendige for bulk-up. Så det var ikke let for ham at bulk-up. Han spiser saltede nødder og bælgfrugter for proteinbehov og ris og fuldkorn for kulhydrater. Han tog 67 pund på ved at spise junkfood som pizza, is blandet med sojasovs og olivenolie osv., hvilket gav ham sundhedsproblemer. Derefter fulgte han en væskefast diæt for at tabe sig hurtigt, hvilket heller ikke er sundt.
Men nu forsøger han at spise så meget rent som muligt og undgår alle former for junkfood, sukker og endda alkohol og indtager hele næringsrige fødevarer som frugt og grøntsager.