In vielen Industrieländern gibt es einen großen gesellschaftlichen Druck, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen und eine bestimmte Größe zu haben.
Der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Körpergewicht hat leider bei vielen Menschen zu einer ungesunden Besessenheit und Beschäftigung mit der Figur und der Zahl auf der Waage geführt.
Bulimie, Anorexie und andere Essstörungen sind im letzten halben Jahrhundert immer häufiger geworden. Tatsächlich leiden heute 10-15 % aller Amerikaner an einer schweren Essstörung.
Bulimia nervosa ist gekennzeichnet durch extreme Essanfälle, gefolgt von Fasten oder selbst herbeigeführtem Erbrechen. Die Erkrankung kann unter Umständen lebensbedrohlich werden, wenn sie unbehandelt bleibt.
Neben dem Verlust von Körperfett hat Bulimie noch weitere negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Eine der negativen Nebenwirkungen des ständigen selbstinduzierten Erbrechens ist, dass der untere Speiseröhrenschließmuskel (LES) mit der Zeit geschwächt oder beschädigt wird.
Ein gesunder LES öffnet sich, wenn eine Person Nahrung zu sich nimmt, und bleibt fest verschlossen, wenn sie keine Nahrung zu sich nimmt.
Beim ständigen Erbrechen, das bei Menschen mit Bulimie auftritt, funktioniert der LES jedoch nicht mehr richtig, so dass Magensäure durch die Speiseröhre wieder nach oben gelangt.
Wenn dies geschieht, leiden die Betroffenen unter Sodbrennen und Verdauungsstörungen. In einigen Fällen können die Symptome so weit fortschreiten, dass die Betroffenen nicht mehr in der Lage sind, eine normal große Mahlzeit zu essen, ohne sich unwillkürlich zu übergeben.
Wenn Sie Bulimia nervosa haben (oder hatten) und diese Symptome bei Ihnen auftreten, dann leiden Sie höchstwahrscheinlich an saurem Reflux oder GERD, einer schwereren Form des Refluxes.
Es ist wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren sauren Reflux zu behandeln und zu heilen.
Unbehandelte GERD kann zu einer Schädigung der Speiseröhre durch die Säure führen, was zu einem Zustand namens Barrett-Ösophagus und möglicherweise Speiseröhrenkrebs führen kann.
Wenn Ihr Kampf mit Bulimie dazu geführt hat, dass Sie einen sauren Reflux entwickelt haben, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Heilungsprozess einzuleiten und das Aufflackern der Symptome zu verhindern.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit, vor dem Schlafengehen zu verdauen
Sie können das Auftreten von Verdauungsstörungen und Sodbrennen minimieren, indem Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen oder Hinlegen essen.
Eine Erhöhung des Kopfes beim Schlafen kann ebenfalls helfen. Verwenden Sie Kissen oder heben Sie den Kopf Ihres Bettes um sechs bis acht Zentimeter an, indem Sie Holzklötze unter Ihre Bettpfosten legen.
Ändern Sie die Größe und Häufigkeit der Mahlzeiten.
Um das Auftreten von Mitbringseln zu minimieren, wird Menschen, die sich von einer Essstörung erholen, geraten, ihren Essenskonsum zu strukturieren.
Das bedeutet in der Regel, dass sie drei im Voraus geplante Mahlzeiten und drei Zwischenmahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und darauf achten, alle drei Stunden zu essen.
Sie sollten versuchen, langsamer zu essen, während der Mahlzeiten entspannt zu bleiben und dem Kauen der Nahrung mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Glücklicherweise schlägt man mit diesen Vorschlägen zwei Fliegen mit einer Klappe – sie können auch die GERD-Symptome reduzieren.
Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die keine Symptome auslösen.
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die sauren Reflux und Sodbrennen verursachen können. Dazu gehören fettige oder gebratene Lebensmittel, Alkohol, Kaffee, Limonade, Zitrusfrüchte und Tomaten.
Wenn Sie sich in der Genesung von einer Essstörung befinden, kann es Ihnen schaden, neue Lebensmittelregeln aufzustellen. Wenn Sie sich zu sehr auf all die Lebensmittel konzentrieren, die Sie „nicht“ essen sollten, besteht die Gefahr, dass Sie noch mehr ungesunde und schädliche Lebensmittelregeln aufstellen.
Mein Vorschlag für eine gesunde Genesung von Essstörungen und saurem Reflux ist, sich auf alle Lebensmittel zu konzentrieren, die helfen können, die GERD-Symptome zu lindern.
Dazu gehören Gemüse, Ingwer, Haferflocken, Früchte ohne Zitrusfrüchte, mageres Fleisch und gesunde Fette.
Zu lernen, wie man Bulimie und sauren Reflux in Einklang bringt, braucht vielleicht etwas Übung, aber am Ende wird es sich lohnen.
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