W wielu krajach uprzemysłowionych, istnieje wiele presji społecznej, aby wyglądać w określony sposób i być pewien rozmiar.
Bulimia, anoreksja i inne zaburzenia odżywiania stały się coraz bardziej powszechne w ciągu ostatniego półwiecza. W rzeczywistości, dziś 10-15% wszystkich Amerykanów cierpi z jakiegoś rodzaju poważnych zaburzeń odżywiania.
Bulimia nervosa charakteryzuje się wybuchami skrajnego przejadania się, po którym następuje post lub wywołane przez siebie wymioty. Stan ten może zagrażać życiu w wielu okolicznościach, jeśli nie jest leczony.
Oprócz utraty tkanki tłuszczowej, istnieją inne negatywne skutki bulimii dla zdrowia.
Jednym z negatywnych skutków ubocznych ciągłego wywoływania wymiotów jest osłabienie lub uszkodzenie dolnego zwieracza przełyku (LES).
Zdrowy LES otwiera się, gdy dana osoba spożywa pokarm i pozostaje szczelnie zamknięty, gdy nie jest.
Jednakże przy ciągłych wymiotach, które występują u osób z bulimią, LES źle funkcjonuje i pozwoli kwasowi żołądkowemu wrócić przez przełyk.
Gdy tak się dzieje, ludzie doświadczają zgagi i niestrawności. W niektórych przypadkach, objawy mogą postępować do punktu, że ludzie są w stanie jeść regularne wielkości posiłku bez wymiotowania mimowolnie.
Jeśli masz (lub miał) bulimia nervosa i doświadczenie tych objawów, a następnie są najprawdopodobniej cierpi z refluksu kwasu lub GERD, bardziej poważna forma refluksu.
Ważne jest, abyś podjęła kroki w celu leczenia i wyleczenia swojego refluksu.
Nieleczony refluks żołądkowo-przełykowy może spowodować uszkodzenie przełyku z powodu kwasu, co może prowadzić do stanu zwanego przełykiem Barretta i potencjalnie raka przełyku.
Jeśli Twoja walka z bulimią spowodowała u Ciebie wystąpienie kwaśnego refluksu, możesz zrobić kilka rzeczy, aby rozpocząć proces leczenia i zapobiec zaostrzeniu objawów.
Give Your Body Time to Digest Before Sleeping
Możesz zminimalizować występowanie niestrawności i zgagi, jedząc co najmniej trzy godziny przed pójściem spać lub położeniem się.
Podniesienie głowy podczas snu również może pomóc. Użyj poduszek lub podnieś wezgłowie łóżka o sześć do ośmiu cali, umieszczając drewniane klocki pod słupkami łóżka.
Zmiana wielkości i częstotliwości posiłków.
Aby zminimalizować przypadki przynoszenia, osobom z zaburzeniami odżywiania zaleca się dodanie struktury do ich posiłków.
Zazwyczaj oznacza to spożywanie trzech zaplanowanych posiłków i trzech przekąsek dziennie, dążąc do jedzenia co trzy godziny.
Powinieneś starać się jeść wolniej, pozostać zrelaksowanym podczas posiłków i zwracać większą uwagę na przeżuwanie pokarmu.
Na szczęście stosowanie się do tych sugestii zabija dwie pieczenie na jednym ogniu – może również zmniejszyć objawy GERD.
Skup się na pokarmach, które nie będą wywoływać objawów.
Kilka rodzajów pokarmów może powodować refluks kwasowy i zgagę. Mogą to być tłuste lub smażone potrawy, alkohol, kawa, napoje gazowane, owoce cytrusowe i pomidory.
To powiedziawszy, jeśli jesteś w odwyku od zaburzeń odżywiania, może to działać przeciwko tobie, aby stworzyć nowe zasady żywności. Jeśli rama umysłu jest zbyt skoncentrowany na wszystkich żywności „nie powinien” jeść, jesteś na ryzyko tworzenia bardziej niezdrowe i szkodliwe zasady żywności.
Moja sugestia dla zdrowego odżywiania zaburzeń i refluksu jest skupienie się na wszystkich żywności, które mogą pomóc zmniejszyć objawy GERD.
Należą do nich warzywa, imbir, płatki owsiane, owoce nie cytrusowe, chude mięso i zdrowe tłuszcze.
Nauczenie się mieszania procesów bulimii i refluksu może wymagać trochę praktyki, ale w końcu będzie warto.
Jeśli masz do czynienia z refluksem żołądka i jesteś ciekawy, jak leczyć go naturalnie, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.