I mange industrialiserede lande er der et stort samfundsmæssigt pres for at se ud på en bestemt måde og være af en bestemt størrelse.
Det at korrelere selvværd med kropsvægt har desværre ført mange mennesker til usunde besættelser og optagethed af deres kropsfigur og tallet på vægten.
Bulimi, anoreksi og andre spiseforstyrrelser er blevet stadig mere almindelige i løbet af det sidste halve århundrede. Faktisk lider i dag 10-15 % af alle amerikanere af en eller anden form for alvorlig spiseforstyrrelse.
Bulimia nervosa er karakteriseret ved anfald af ekstrem overspisning efterfulgt af faste eller selvfremkaldte opkastninger. Tilstanden kan under mange omstændigheder blive livstruende, hvis den ikke behandles.
Ud over et tab af kropsfedt er der andre negative virkninger af bulimi på ens helbred.
En af de negative bivirkninger ved kontinuerlig selvinduceret opkastning er, at den nedre spytkirtelsphincter (LES) bliver svækket eller beskadiget med tiden.
En sund LES åbner sig, når en person spiser mad, og forbliver tæt lukket, når vedkommende ikke gør det.
Men med de kontinuerlige opkastninger, der forekommer hos personer med bulimi, fungerer LES dårligt og vil tillade mavesyre at komme tilbage op gennem spiserøret.
Når dette sker, oplever folk halsbrand og fordøjelsesbesvær. I nogle tilfælde kan symptomerne udvikle sig så meget, at folk ikke er i stand til at spise et måltid af normal størrelse uden at kaste op ufrivilligt.
Hvis du har (eller har haft) bulimia nervosa og oplever disse symptomer, lider du højst sandsynligt af sure opstød eller GERD, en mere alvorlig form for refluks.
Det er vigtigt, at du tager skridt til at behandle og helbrede din sure refluks.
Ubehandlet GERD kan resultere i skader på spiserøret på grund af syre, hvilket kan føre til en tilstand kaldet Barretts spiserør og potentielt spiserørskræft.
Hvis din kamp mod bulimi har fået dig til at udvikle sure opstød, er der et par ting, du kan gøre for at begynde helingsprocessen og forhindre opblussen af symptomerne.
Giv din krop tid til at fordøje før du sover
Du kan minimere forekomsten af fordøjelsesbesvær og halsbrand ved at spise mindst tre timer før du går i seng eller lægger dig ned.
Det kan også hjælpe at hæve hovedet, mens du sover. Brug puder eller hæve hovedet af din seng seks til otte tommer ved at placere træklodser under dine sengestolper.
Ændring af måltidernes størrelse og hyppighed.
For at minimere tilfælde af at bringe, rådes folk i spiseforstyrrelser recovery til at tilføje struktur til deres måltidsforbrug.
Dette betyder normalt at spise tre på forhånd planlagte måltider og tre snacks om dagen, og tilstræbe at spise hver tredje time.
Du bør forsøge at spise langsommere, forblive afslappet under måltiderne og være mere opmærksom på at tygge maden.
Glukkeligvis slår man ved at følge disse forslag to fluer med ét smæk – de kan også reducere GERD-symptomer.
Fokuser på fødevarer, der ikke vil udløse symptomer.
Flere typer af fødevarer kan forårsage sure opstød og halsbrand. Det kan omfatte fede eller stegte fødevarer, alkohol, kaffe, sodavand, citrusfrugter og tomater.
Det sagt, hvis du er i spiseforstyrrelse recovery, kan det arbejde imod dig at skabe nye madregler. Hvis din sindstilstand er for fokuseret på al den mad, du “ikke bør” spise, er du i risiko for at skabe flere usunde og skadelige madregler.
Mit forslag til en sund genopretning af spiseforstyrrelser og sure refluks er at fokusere på alle de fødevarer, der kan hjælpe med at mindske GERD-symptomer.
Disse omfatter grøntsager, ingefær, havregryn, frugter uden citrusfrugter, magert kød og sunde fedtstoffer.
Lære at blande dine bulimi- og sure refluks-processer kan tage lidt øvelse, men i sidste ende vil det være det værd.
Hvis du har med sure refluks at gøre og er nysgerrig på, hvordan du kan helbrede det naturligt, så klik her for at lære mere.