März ist der nationale Monat des Schlafes. In diesem Monat wurden in den meisten Teilen des Landes die Uhren auf Sommerzeit umgestellt – ein Ereignis, das oft den Schlaf stört und sich auf unsere Arbeits- und Schultage auswirken kann. In Zeiten wie diesen ist es wichtig, dass wir darüber nachdenken, wie sich guter Schlaf – oder der Mangel daran – auf unser Leben auswirken kann.
Warum ist Schlafbewusstsein wichtig?
Warum sollten Sie sich um einen guten, qualitativ hochwertigen Schlaf kümmern? Abgesehen von den offensichtlichen Gründen (sich erfrischt und produktiv zu fühlen) gibt es viele Gründe:
- Qualitativer, ununterbrochener Schlaf ist für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich, sowohl für den Körper (Knochen, Herz und Lunge) als auch für den Geist.
- Jugendliche brauchen qualitativ hochwertigen Schlaf, um am Morgen geistig wach und aufmerksam zu sein. Guter Schlaf verringert auch das Risiko von chronischen Kopfschmerzen, Depressionen oder anderen Erkrankungen, die bei Schlafmangel auftreten.
- Bei Erwachsenen ist schlechter Schlaf ein Risikofaktor, der zu Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, chronischen Kopfschmerzen, Aufmerksamkeitsproblemen, geistiger Schärfe und aufmerksamkeitsgestörtem Verhalten beitragen kann.
- Unzureichender Schlaf kann manchmal zu Depressionen, psychischen Ängsten, Impotenz bei Männern, hormonellen Unregelmäßigkeiten bei Frauen und vielem mehr führen.
Kurzum, unabhängig vom Alter ist guter Schlaf wichtig für eine gute Gesundheit.
Was verursacht schlechten Schlaf?
Es gibt viele verschiedene Umstände, die den Schlaf unterbrechen oder beeinträchtigen können. Einige der häufigsten Ursachen, die wir bei Virginia ENT untersuchen, sind:
- Obstruktive Schlafapnoe oder Behinderung des Luftstroms in Nase und Rachen. Dies kann zu Schnarchen und nächtlichen Atemaussetzern führen. Dies ist die häufigste Erkrankung, die HNO-Ärzte sehen und bei der sie helfen können.
- Neurologische und muskuloskelettale Störungen, bei denen das Gehirn die Atemwege nicht offen hält und sich nicht richtig bewegt
- Einige Medikamente können schläfrig machen (wie Benadryl-Präparate), rauben aber den wichtigen erholsamen REM-Schlaf.
- Schlafstörungen des Gehirns, wie zentrale Apnoe oder zentrale Atemstörungen. Diese treten typischerweise bei Menschen mit zerebraler Lähmung, Parkinson oder anderen Krankheiten auf.
- Angstzustände bei Erwachsenen und Kindern können ebenfalls den Schlaf unterbrechen und eine angemessene Erholung verhindern.
Wie HNO-Ärzte Ihrem Schlaf helfen können
Ein HNO-Arzt kann bei Schlafapnoe-Problemen helfen, indem er die Verstopfung der Nase und des Mundes reduziert.
Bei Kindern mit Schlafapnoe können Medikamente und/oder eine Tonsillektomie und Adenoidektomie die Verstopfung im Mund beseitigen, was wiederum den Schlaf verbessern kann.
Bei Erwachsenen mit Schlafapnoe kann eine Gewichtsabnahme die erste Empfehlung sein, wenn dies für den Patienten ein Problem darstellt. Je nach körperlicher Untersuchung kann eine Korrektur der Nasenverstopfung durch eine Operation der Nasenscheidewanddeviation oder eine Entfernung der Mandeln sinnvoll sein. Viele Schlafapnoe-Patienten verwenden ein CPAP-Gerät, um während des Schlafs Luft durch die Nase zu pumpen.
Andere, weniger gebräuchliche Techniken umfassen das Beschneiden des Gaumens, das Vorschieben der Zunge oder das Anpassen einer zahnärztlichen Vorrichtung, um den Kiefer nach vorne zu bewegen.
Ein guter Schlaf ist für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.